Ansikts acne diett

Akne i ansiktet er ikke bare hormonelle lidelser, men et tegn på feil arbeid i fordøyelseskanalen, og derfor er det viktig i denne perioden å nøye følge et spesielt diett som vil bidra til at ansiktet blir rent og fløyelsaktig.

Kosthold for rensing av huden av akne

Med ulike funksjonsfeil i fordøyelseskanalen, metabolske prosesser sakte, tarmer ikke klare rengjøringsfunksjonen, toksiner absorberes i blodet og går ikke ut i tid. Skittet samler seg i kroppen, og siden ansiktet er et speil av funksjonaliteten til alle vitale prosesser, viser det seg at huden blir problematisk og ujevn.

Hva skal jeg gjøre? For å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen, kan du bruke et spesielt kosthold for å rense huden av akne.

Anbefalte produkter

  1. Fiber forbedrer tarmfunksjonen, gjenoppretter mikroflora, bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen. Hun er rik på friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger, belgfrukter, mange typer frokostblandinger.
  2. Proteiner. Byggemateriale for cellene, det er viktig hver dag å gå inn i diettholdige melkeprodukter, magert kjøtt, fisk og sjømat.
  3. Vitaminer A og E. Naturlige antioksidanter, kilder til ungdom og skjønnhet. Vitamin A finnes i oransje frukter, lever, spinat, olivenolje og E-i valnøtter.
  4. Selen, gjenoppretter skadede hudceller, det kan hentes fra hveten og også nøtter.
  5. Polettsaturated fettsyrer er nødvendige for å redusere dannelsen av usunn fett, aktivere fettmetabolisme, finnes i fiskeolje.

For å effektivt følge kostholdet for huden av akne, bør søtsaker, konfekt, hvite melkaker, sukker og andre søtningsmidler utelukkes fra kostholdet. Kullsyreholdige drikker, hurtigmat, lard, fett kjøtt, røkt kjøtt, sterk kaffe, te og alkohol.

Kostholdet for aknehuden har ingen spesielle kontraindikasjoner, det er ikke grusomt, det er lov til å spise praktisk talt alt i moderate porsjoner. Det viktigste er ikke å tømme tarmene i bunken, slik at den effektivt kan fordøye innholdet og bringe ut giftige giftstoffer.

Eksempelmeny for en dag

  • Frokost - salte hirsegrøt, eple, et glass tørket fruktkompot.
  • Snack - grønnsakssalat og grønn te.
  • Lunsj - suppe med magert biff, kli og et glass tomatsaft.
  • Safe, - cottage cheese og frukt.
  • Middag - en del av bakt fisk, gulrotsalat, et glass kefir.


Advarsel: En diett mot akne må nødvendigvis inkludere de produktene som nøytraliserer toksiner, fjern skadelige radikaler, renser huden. Denne sitron, hvitløk, ingefær, gulrøtter, persille, drikk rikelig med væsker, minst 2 liter per dag.

Dermed tar tarmene mer effektivt med funksjonelle oppgaver, huden blir ren og elastisk, og problemområder vil forsvinne en gang for alle. Det er også nyttig å gjøre faste dager på vannmeloner, svisker, kefir, bokhvete.

De viktigste anbefalingene av spesialister i henhold til prinsippet om akne diett

  1. Riktig akne diett krever at brukeren regelmessig alternative produkter, dietten bør inkludere forskjellige typer kjøtt, grønnsaker, frukt, frokostblandinger.
  2. Fullstendig avvisning av søtsaker, bakverk og annet konditori.
  3. Overholdelse av drikkeregimet.
  4. Inkluderingen i kostholdet av kli, en daglig dose på 2-4 skjeer.
  5. Det som er viktig er matlagingsmetoden, det skal være dampfat, uten bruk av olje og fett.
  6. Flytende mat.
  7. Ukentlige faste dager.

Kostholdet bør baseres på respekt for balansen mellom vitaminer og mineraler.

Akne diett vurderinger

Katerina, 28 år gammel.

I flere år var jeg på utkikk etter en måte å eliminere akne fra ansiktet mitt, prøvd mange kosmetiske preparater, men det viste seg at jeg trenger å spise mindre søtsaker og fastfood. I dag har jeg helt eliminert problemet mitt, jeg spiser sunn og balansert mat.

Vitaly, 36 år gammel.

Når spørsmålet om renslighet i ansiktet tar en katastrofal form, begynner du å prøve alt, men av en eller annen grunn tenker du ikke på ernæring i utgangspunktet. Og forgjeves. Takket være min ernæringsekspert ble jeg kvitt dyp akne i ansiktet mitt og begynte å føle seg friere og mer selvsikker. Hva jeg vil ha, kjære lesere.

Svetlana, 40 år gammel.

Et sunt kosthold er bruken av store mengder frukt og grønnsaker av naturlig opprinnelse, vitaminer i gruppe B, A og E. Begrensning i forbruket av meieriprodukter med høyt fettinnhold. Tilstrekkelig mengde proteiner, aminosyrer og fett. Styrke immunforsvaret på naturlige måter, kontroll mellom arbeid og hvile, positive følelser. Alle disse komponentene vil hjelpe deg på kort tid for å kvitte seg med ubehagelige defekter i ansiktet. Lykke til i dine bestrebelser!

Grunnleggende prinsipper for akne diett

Neste artikkel: Pimple i øret

Under behandling av akneutslett spiller en stor rolle akne diett.

Tross alt påvirker usunn diett negativ funksjon i hele kroppen og påvirker hudens utseende.

Akne er en vanlig sykdom hos både ungdom og voksne.

  • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
  • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
  • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
  • Helse til deg og din familie!

Men få mennesker tror at noen kjente og ved første øyekast kan ufarlige produkter ikke bare provosere akne, men forverre også problemet ytterligere.

La oss finne ut hvordan du balanserer kostholdet, hvilke matvarer som helt elimineres fra det, og hva du skal legge til i menyen.

Årsaker til akne

For å bli kvitt akne på forsiden av det første å finne ut årsakene deres.

Disse kan være:

  • hormonforstyrrelser som forekommer hos ungdom, gravide, personer med sykdommer i endokrine og urinveisystem;
  • mangel på vitaminer og mineraler i kroppen;
  • svekkelse av immunitet, fysisk og følelsesmessig overbelastning, søvnmangel;
  • hypotermi;
  • forstyrrelse av fordøyelseskanalen;
  • utilfredsstillende omsorg for deksler;
  • allergi.

I de fleste tilfeller vises akne under påvirkning av flere faktorer samtidig.

Hvorfor det er viktig å følge kostholdet med akne

  • Noen produkter kan øke androgensnivået - mannlige eller kvinnelige kjønnshormoner. Dette fører til en økning i produksjonen av talgkirtler av fettsekret - sebum. Tykt fett tømmer eksplosjonskanaler, danner et tett rør. Når en bakteriell infeksjon går sammen, begynner betennelsen og det purulente innholdet i kviseformen.

Foto: dannelse av et purulent element

  • I tillegg er ikke all mat i stand til å fordøye tarmene. Resterne er deponert på kroppens vegger, rotting, noe som resulterer i at toksiner absorberes i blodet. Huden prøver å fjerne giftige stoffer gjennom porene, men hvis tarmene er systematisk tilstoppet, klare det ikke bare denne funksjonen. Det kan ikke påvirke tilstanden til dekselet på den mest ugunstige måten. Komedoner, betent papiller, purulente subkutane eller overfladiske pimples med et hvitt hode vises.

Hvilke matvarer skal inkluderes i kostholdet

For å kvitte seg med smertefull utslett, med mange akne i ansiktet, så vel som med ungdoms akne, må du oppnå en optimal balanse mellom vitaminer og mineraler i kosten.

Kroppen trenger produkter som inneholder:

  • sink, som regulerer talgkjertlene, hjelper til med å rense porene i pluggene;
  • protein, som det er et byggemateriale for alle vev;
  • fiber, tarm restaurering funksjon;
  • vitaminer i gruppe B, E, C, A, bidrar til styrking av immunforsvaret som er nødvendig for å beskytte kroppen mot infeksjoner;
  • Omega-syrer, involvert i utviklingen av de nødvendige hormonene (linfrø lite, fiskeolje).

Bilder: nyttige matvarer som bør legges til dietten

For å rense huden er slike produkter nyttige:

  • magert kjøtt (kalvekjøtt, hjemmelaget kylling, kalkun, kanin, soyabønne);
  • frokostblandinger (bokhvete, ris, havregryn, byg);
  • sur melk (yoghurt, lavt fett hytteost, rømme, ost);
  • grønnsaker (rødbeter, tomater, agurker, gulrøtter, kål, løk, hvitløk, paprika);
  • greener (spinat, persille, grønn løk, sorrel, dill);
  • belgfrukter (erter, linser, bønner);
  • rug eller kli brød;
  • frukt (bananer, aprikoser, fersken, plommer, sitrusfrukter, pærer);
  • bær (bringebær, blåbær, jordbær, druer, currants, dogrose, havtorn);
  • drikker (vann, grønn og urtete, fersk juice, hjemmelaget tørket fruktkompositt). Du kan drikke naturlige kaffebønner.

Video: "Kosthold for akne"

Hva å ekskludere

Den eneste dietten som er anerkjent av medisin, er glutenfri.

Det innebærer en fullstendig avvisning av gluten eller gluten, som finnes i hvetemel, semolina, bygg og rug.

Stoffet er praktisk talt ikke fordøyd og absorberes ikke av tarmene, noe som senker arbeidet sitt.

Du må også overgi kumelk melk, erstatte den med geit eller soya.

Faktum er at i sammensetningen er sjokkdosene av hormoner nødvendige for den akselererte veksten av muskelmasse av kalver. Skrupelløse leverandører legger ofte antibiotika til melk for å holde det friskt lenger.

For nedbrytning av laktose inneholdt i produktet produserer kroppen et spesielt enzym-laktase.

Med alderen reduseres mengden, så kumelk er absolutt kontraindisert for eldre. Ellers er det gjenstand for gjæring, noe som fører til oppblåsthet og diaré.

Foto: produkter som skal utelukkes fra kostholdet

Ikke anbefalt under kampen mot akne sukker, noe som er spesielt viktig for tenåringer.

Det øker nivået av insulin, noe som provoserer frigjøring av testosteron, noe som utløser det forbedrede arbeidet til talgkjertlene.

Et søtt miljø - gode forhold for intensiv vekst og reproduksjon av bakterier.

Basert på alle ovennevnte forbud må du helt eliminere:

  • hvitt brød, brød, bakverk;
  • syltetøy, sjokolade, søtsaker, iskrem og smørkrem;
  • frokostblandinger med høyt innhold av gluten;
  • kum melk;
  • alkohol;
  • raffinerte, fete matvarer (spesielt hurtigmat og næringsmiddel);
  • krydder, krydder, lagre majones og ketchup;
  • egg får ikke spise mer enn 2 ganger i uken;
  • brus, svart te, øyeblikkelig kaffe, rekonstituert juice i poser.

Selvfølgelig kan barn uten søtt ikke leve en dag.

Foto: I stedet for søtsaker kan du spise tørket frukt

Derfor må du spise sunne godbiter.

  • For eksempel, frisk frukt og tørket frukt, honning og honningkaker (ikke for lett).
  • Du kan lage hjemmelaget gelé, mousses, puddinger.
  • Flott dessert - bakt epler eller pærer.

Foto: epler er rike på pektin og normaliserer tarmene

Eksempelmeny for uken

Hvordan lage en diett, vil hjelpe bordet, som er malt en prøvemeny hver dag i en uke.

Ordren og rekkefølgen av retter kan endres avhengig av organismens behov og ønsket.

I intervaller mellom å spise mat, sørg for å drikke vann.

Det er ikke forbudt å lage små snacks med frukt eller rå grønnsaker, et stykke ost med te.

Akne Diet: Produkter, Menyer og Anmeldelser

Akne (akne) er et av de vanligste problemene som oppstår ikke bare hos ungdom, men også hos voksne. Mange i denne situasjonen søker hjelp fra en skjønnhetspleie. Spesialisten, som regel, ber om å sende det nødvendige settet av tester, og også gjennomfører en samtale, hvor han lærer det detaljerte dietten til en slik "pasient". Faktum er at utseendet på huden avhenger av hvordan en person spiser. Videre vil bruken av dyre, høy kvalitet krem ​​aldri løse dette problemet, hvis maten bare består av fettstoffer eller såkalt fastfood.

Litt historie

Kostholdet med akne og akne har vært kjent for menneskeheten i flere tiår. Det er imidlertid forbundet med mange av de mest varierte myter. Faktum er at akne medisiner har blitt populært relativt nylig, men dette problemet har eksistert hele tiden. Tradisjonell medisin anbefaler sine oppskrifter og terapeutiske manipulasjoner, som også inkluderer et spesielt kosthold for akne.

I tillegg til rettferdig rådgivning er det de som ikke har funnet vitenskapelig bevis i løpet av mange studier. For eksempel er det påvist at sjokolade ikke provoserer akne i ansiktet, men mange er overbevist om det motsatte. Dette er sant, men bare under en betingelse. Sjokolade bør ikke være overdrevet søt, det anbefales å gi preferanse til den bitre varianten med en høy andel kakao bønner. Faktum er at fett og sukker tilstede i sammensetningen av sjokolade, fremkaller ofte en økning i akne.

Det er et annet synspunkt at akne dietten faktisk er ineffektiv. For å virkelig løse dette problemet, må du søke hjelp fra en kvalifisert spesialist og gjennomgå en behandling med hormonbehandling. Selvfølgelig, uten denne terapien i særlig alvorlige tilfeller er det ikke nok. Men justeringen av dietten, som tilbyr en diett, hjelper til med behandling av ukomplisert sykdomsforløp.

Mulige årsaker til akne og akne

  • Hormonal dannelse av kroppen i ungdomsårene.
  • Usunn matvaner.
  • Endringer i hormonnivå under graviditet.
  • Start / slutte å ta p-piller.
  • Arvelig disposisjon.
  • Kosmetikk av dårlig kvalitet.
  • Bruk av visse grupper av legemidler.

Tenåringer som bor i Afrika eller Asia vet ikke hva akne er. Når forskerne bestemte seg for å unravel dette fenomenet, viste det seg at hemmeligheten ligger i næringsnæringens natur. Faktum er at i disse landene består dietten hovedsakelig av vegetabilsk mat, som inneholder nesten ingen animalsk fett.

Generell informasjon

Kostholdet med akne i ansiktet ble utviklet av leger basert på resultatene av en studie som ble utført på territoriet til Paraguay og New Guinea. Faktum er at folk som bor i disse landene ikke spiser produkter som er populære i Vesten (sjokolade, sjetonger, fastfood, etc.). Denne studien involverte 1315 personer. Ingen viste tegn på akne. Hva spiser disse menneskene? Kostholdet til Paraguayans inkluderer følgende produkter: ris, noen korn, frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fisk. De spiser ikke brød, sukker etc.

Normalisering av tarmene

Uansett årsak kan føre til utseende av hudutslett, for ikke å forverre dette problemet, er det nødvendig å justere det vanlige kostholdet.

Riktig akne diett bidrar til å gjenopprette normal funksjon av sebaceous kjertlene. Og til og med renser porene. Eksperter anbefaler at du begynner å bekjempe akne meningsfylt. Først av alt er det svært viktig å rense tarmene, og først etter å bytte til et sunt og riktig kosthold. Noen foretrekker å søke hjelp fra moderne teknologi eller narkotika. Andre bruker oppskrifter av tradisjonell medisin. For å rense tarmene, om morgenen på tom mage, drikk en saltvannsoppløsning (en teskje salt i 0,5 liter vann). Etter ca 40 minutter må du drikke en kopp yoghurt. Generelt anbefaler leger at du starter dagen med et glass varmt vann med sitronsaft eller honning. Faktum er at en slik "første frokost" bidrar til normalisering av fordøyelsen og starter alle prosessene i kroppen.

Strømfunksjoner

Akne i ansiktet bringer alltid ubehag, ettersom huden i dette tilfellet ser ut som ujevn og uattraktiv. Videre utfordrer problemer av denne art ofte utviklingen av komplekser hos ungdom. Bruken av ulike typer kremer og lotioner er ikke alltid effektiv. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet?

Legene anbefaler å starte aknebehandling fra innsiden. En slik usunn tilstand av huden, som regel, signalerer at det er noen forstyrrelser i kroppens arbeid. Oftest forklares de av mangel på riktig ernæring.

Ved brudd på mage-tarmkanalen, blir kroppen gradvis tilstoppet med slagg, metaboliseringen reduseres betydelig. Tarmene klare ikke med den såkalte rensefunksjonen, og alle giftstoffer begynner å bli absorbert og forgift kroppen. Huden prøver i seg selv å ta alle problemene på seg selv og begynner å utføre rengjøring gjennom porene. Som et resultat oppstår en person usunn hud, akne, sorte prikker.

Normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen er faktisk veldig enkelt, og et spesialdesignet kosthold for aknehuden hjelper i dette. Det innebærer eliminering av alle skadelige produkter og innføring av sunn mat. Slike ernæring tillater ikke bare å forbedre huden, men også helse i kroppen som helhet.

Utvalgte produkter

  • Først av alt bør fiber være tilstede i dietten, som normaliserer tarmens arbeid og bidrar til fullstendig rensing. Det finnes i store mengder i friske grønnsaker og frukt, samt frokostblandinger og belgfrukter.
  • Som du vet, er byggematerialet av alle celler i kroppen vår protein, slik at dietten bør være spredd med lavt fettinnhold. Dette er magert kjøtt og fisk, meieriprodukter.
  • Vitaminer A og E hjelper akne. Dessuten er de naturlige antioksidanter designet for å forynge huden og gi den skinn. Vitamin A, for eksempel, inneholder alle appelsinfrukter og grønnsaker, spinat, nøtter, olivenolje.
  • Det er svært viktig å gi kroppen med sink, siden det er han som regulerer sebaceous kjertler selv. Dette stoffet finnes i sild, asparges, biff og kli.
  • Sporelementet selen gjenoppretter hudceller. Det er rikelig med nøtter og hvete.
  • Kosthold fra akne hjelper ikke å være uten vitaminene i gruppe B. De er primært involvert i de såkalte enzymprosessene. Denne gruppen av vitaminer finnes i store mengder i følgende produkter: kål, frokostblandinger, belgfrukter, oster og nyrer.
  • Flerumettede fettsyrer reduserer blodkolesterolnivået betydelig, aktiverer metabolisme. I tilstrekkelige mengder finnes de i fiskeolje, linfrøolje.

Forbudte produkter

  • Baking og alle bakverk.
  • Sukker.
  • Hurtigmat og andre produkter, som i sammensetningen har et stort antall smaker, farger, smakforsterkere.
  • Sterk te, kaffe, alkoholholdige drikker.
  • Fett kjøtt / fisk, pølser, røkt kjøtt, lard.

Denne dietten av akne og akne har nesten ingen kontraindikasjoner, da det er et sunt og balansert kosthold. I dag tviler ingen på skadelighet av sjetonger eller søt brus, og å nekte verdien av friske grønnsaker eller protein mat er bare meningsløst. Hvis du er allergisk mot noe produkt, kan du alltid erstatte det eller søke hjelp fra en dieter.

Eksempelmeny

Kosthold for å kvitte seg med akne må nødvendigvis inkludere slike retter som er tilberedt på en kostholds måte (for eksempel et par). For en stund vil det være nødvendig å forlate stekte matvarer og begrense saltinntaket.

  • Frokost: hirse grøt med melk, frisk frukt.
  • Lunsj: suppe med biff og friske grønnsaker, kli, te.
  • Middag: Bakt fisk, gulrotsalat med olivenolje.
  • Frokost: kokt egg, hytteost med tilsetning av friske bær, svak te uten sukker.
  • Lunsj: Steames grønnsaker, Kylling bouillon, Tomatsaft.
  • Middag: Steames kyllingfilet, bokhvete, grønnsakssalat.
  • Frokost: grøt på vannet, kefir.
  • Lunsj: Kyllingsuppe, Steames grønnsaker, Mors.
  • Middag: braised biff lever med grønnsaker, kompote.
  • Frokost: salat fra fetaost, grønnsaker og tomater, pære, grønn te.
  • Lunsj: ertesuppe, dampet fisk, agurksalat.
  • Middag: hytteost, frukt, kli, kefir.
  • Frokost: Bokhvete med melk, friske bær, te uten sukker.
  • Lunsj: suppe med grønnsaker og biff, kli, mors.
  • Middag: Stekt kylling med ris, kefir.
  • Frokost: hytteost med friske bær, te, et stykke ost.
  • Middag: et stykke steames kylling, vegetabilsk salat, kli.
  • Middag: bakt fisk, betesalat med hvitløk, kefir.
  • Frokost: Steam kylling kotelett, frukt, te.
  • Lunsj: Borsch med biff, et lite stykke kjøtt, grønnsaker.
  • Middag: hytteost med bær, yoghurt.

Dette er en omtrentlig akne diett. Menyen kan om nødvendig justeres avhengig av dine egne smakpreferanser, med tanke på den anbefalte produktlisten.

Nyttige tips

Ifølge eksperter, en gang i måneden er det nyttig å ordne spesielle faste dager for kroppen. På dette tidspunktet er det lov å bare spise grønnsaker eller frukt og drikke grønn te uten sukker.

Det er svært viktig å være oppmerksom på riktig drikkegruppe. Hver dag bør konsumeres minst to liter av det vanligste ikke-karboniserte vannet. Det bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen. I tillegg er det bedre å forlate pakket juice fra butikken og søt brus. Faktum er at disse drikkene inneholder en stor mengde sukker, fargestoffer og konserveringsmidler. Preferanse bør gis til naturlig fruktjuice fra bær, urtedekk.

I ungdomsårene, forekommer akne og akne som følge av hormonal justering. På dette tidspunktet anbefaler eksperter spesielt å følge kostholdet. Kostholdet til akne for tenåringer er basert på de samme prinsippene som for voksne. Ovenstående kosthold hjelper ikke bare med å rense huden, men har også en positiv effekt på helsen til den unge kroppen.

Akne diett: anmeldelser

Resultatene av dette ernæringssystemet vil selvfølgelig glede alle sammen, siden hvis det følges, blir det generelle trivselet, tilstanden til huden forbedret og vekten normaliserer. Følg denne teknikken er ganske enkel. Diett bokstavelig talt "nærer" kroppen med essensielle næringsstoffer og sporstoffer. Noen tar det selv som grunnlag for et sunt kosthold.

Legene er enige med påstanden om at junk food har en negativ effekt på hudtilstanden. Videre er de sikre på at denne akne dietten kan hjelpe til med å håndtere problemet med akne. Vurderinger om henne er utelukkende den mest positive, og nesten fra alle som brukte den. Hvis det var noe negativt, ble det ikke bare forårsaket av ineffektiviteten av dietten, men ved tilstedeværelsen av dypere årsaker som forårsaket akne på huden, noe som er ganske vanskelig å kvitte seg med med bare en diett.

konklusjon

Bli kvitt akne ved hjelp av ernæringssystemet beskrevet i denne artikkelen. Du må prøve å følge enkle regler og følge den etablerte dietten. Selvfølgelig vil en uorganisert person for å oppnå betydelige resultater ikke være lett. Men ønsket om å ha vakker og sunn hud bidrar til å overvinne alle vanskeligheter.

Akne diett

Et svært vanlig problem i ungdomsårene er utseendet på akne og akne. Dette skyldes det faktum at organismen matures og det er en omorganisering av et stoffskifte. Men, dessverre, akne, svette, hud kløe kan hjemsøke folk uansett alder, og ingen kremer eller kosmetikk bidrar til å takle denne plaggen. Hudutslett er et signal som gir oss kroppen vår og advarer om helsekomplikasjoner.

Hovedårsakene til akne er:

  • Ukorrekt organisert mat.
  • Tarmproblemer.
  • Overarbeid, søvnmangel og økt stress.
  • Svakhet av immunitet.

Likevel er det vitenskapelig bevist at hovedproblemet er skjult i fordøyelsessystemet. Enhver feil i mage-tarmkanalen forårsaker en svekkelse av tarmens motorfunksjon og tillater ikke at kroppen normalt fjerner skadelige stoffer. Og hvis våre indre organer ikke oppfyller deres formål, må vi takle ytre organer, heller ikke huden. Det er derfor, for å bli kvitt hudproblemer, må du justere strømmen.

Kosthold fra akne og hudormer - hovedhjelpen til kroppen

Et kompetent kosthold med akne i ansiktet vil gjenopprette sebaceouskjertelens arbeid, rydde porene, men du må seriøst og først og fremst rense tarmene. Du kan bruke apotekverktøy som inneholder bifidobakterier, og du kan selv gjøre det. For å gjøre dette, om morgenen, blir en salt vannoppløsning fullstendig i tom mage, med en teskje salt per halv liter vann, og etter førti minutter bør du drikke et glass kefir. Salt fjerner skadelige stoffer fra kroppen, og kefir fjerner rester av salt og planter tarmmikroflora med gunstige bakterier.

Hovedprinsippene for dietten for aknehud er:

  • En variert meny. Det bør være alternerte produkter, ulike typer kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og frukt.
  • Den grunnleggende loven om akne dietter er avvisning av mel, søt og salt.
  • Drikkemodus. Vann er svært viktig i rensing av kroppen, og derfor bør du drikke minst to liter ikke-karbonert rent vann.
  • Det er nyttig å inkludere i kostholdet av akne og akne kli, da de inneholder kostfiber som er nødvendig for fordøyelseskanalen. Den gjennomsnittlige mengden av bran som forbrukes per dag er 4-6 ss, som legges til mat.
  • Supper og buljonger bør være til stede daglig i menyen.
  • En gang i uka, ordne en fastedag og spis kun grønnsaker og frukt.

Ikke ubetydelig rolle i kostholdet av akne i ansiktet er balansen mellom mineraler og vitaminer. For å gjøre dette, er det nødvendig å introdusere i dietten matvarer som inneholder sink, regulere arbeidet med talgkjertlene, fiber, vitamin A, E og B, omega-syrer, hvor mangelen fører til hormonelle lidelser og provoserer hudbetennelse.

Mat forbudt og tillatt under akne diett

Mat utelukket fra kostholdet for aknehud:

  • Alle søtsaker: sukker, godteri, sjokolade, is, syltetøy, honning, etc.
  • Hvit mel bakeri produkter, søte bakverk.
  • Hurtigmat og raffinert mat, kjeks, chips, hurtigmat.
  • Krydret krydder.
  • Røkt, stekt og fet mat.
  • Poteter, druer, bananer.
  • Egg kan forbrukes ikke mer enn to stykker per uke.
  • Drikker: svart te, kaffe, alkohol, karbonert sukkerholdig drikke.

Kostholdsprodukter for akne og akne dietter:

  • Frukt: appelsiner, grapefrukter, pærer, blommer, fersken, kirsebær, vinmarker, fjellaske, havtorn, villrose og nødvendigvis sitroner og sitronsaft.
  • Korn: Bokhvete, havregryn, hirse, ris, bygg, byggryn.
  • Melk og meieriprodukter: kefir, yoghurt, fettfattig ost og melk.
  • Grønnsaker og grønnsaker: tomater, agurker, kål, rødbeter, belgfrukter, gulrøtter, spinat, persille. Fra persille er det godt å lage kjøttkraft og drikke dem på tom mage. Pass på at det daglige kostholdet inneholder hvitløk og ingefær, da disse produktene renser huden og øker immuniteten.
  • Fullkornsbrød eller rug.
  • Kjøtt: kylling, kalkun, kanin, magert kalvekjøtt, soya kjøtt.
  • Drikkevarer: grønn te, urtete, ferskpresset juice (appelsin, eple, bete, kål), mineralvann.

Prøv menyen om dagen under en diett for aknehud

Frokost: 100 gram fettfattig ost, fruktjuice.

Lunsj: magert kalvekjøttssuppe, grønn te.

Middag: 150 gram kokt kyllingbryst, en sideskål med grønnsaker, et glass kefir.

Frokost: grøt, frukt 1-2 stk, grønn te.

Middag: Kyllingsuppe, kokt egg, ferskpresset gulrotjuice.

Middag: Steamed fisk, grønnsak garnering, rugbrød, 1 skive, Rosehip decoction.

Frokost: hirsegrøt, fruktsalat, grønn te.

Middag: kalkunssuppe, kompott.

Middag: kokt kalvekjøtt uten fett, dampet grønnsaker, skummet melk, 1 kopp.

Frokost: fruktsalat, bærjuice.

Lunsj: kaninsuppe, grønnsakssalat, grønn te.

Middag: Bokhvete grøt, kokt i vann, fettfattig ryazhenka 1 kopp.

Frokost: Vegetabilsk salat med sitronsaft, kokt egg, kefir 150 gram.

Lunsj: Steames kyllingbryst, Perlebyggrøt, Kompott.

Middag: fruktsalat, fettfattig ost, grønn te.

Frokost: grønnsakssalat, fettostost, grønn te.

Lunsj: suppe av magert fisk, et stykke sort eller rugbrød med ost, avkok av rosehips.

Middag: bokhvete frokostblanding, gelé.

Frokost: frokostblanding av hirsehud, to frukter, ikke-fettete ryazhenka.

Lunsj: Kyllingsuppe, et stykke branbrød, grønn te.

Middag: Steames fisk, lavmette cottage cheese, gelé.

Begynner å følge en diett fra akne i ansiktet i løpet av den første uken av betennelse på huden kan bli mer, men dette er ikke en grunn til bekymring. Dette er bare kroppens respons på toksiner og slagger. På dette punktet er det godt å tørke av huden med avkok av urter. Gradvis vil akne forsvinne, det viktigste er ikke å avvike fra det tiltenkte målet, og resultatet vil ikke holde deg venter.

Akne diett

Beskrivelse fra og med 13. november 2017

  • Effekt: terapeutisk effekt på 21-30 dager
  • Varighet: 6-8 måneder
  • Kostnad på produkter: 1700-1800 rubler. per uke

Generelle regler

Akne refererer til multifaktornomu dermatozu som oppstår i ulike alders perioder i hvis utvikling er en betydelig rolle for genetisk kondisjonalitetspraksis av overskudd av sekresjon av mannlige kjønnshormoner (androgener) i kroppen av kvinner, eller økt sensitivitet for dem (giperandrogeniya) hypersekresjon salnyh kjertler, follikulære giperkeratinizatsii, koloniseringen av bakterier P Aspeser som produserer biologisk aktive mediatorer av betennelse, samt sekundær infeksjon med aerob mikroflora (strepto / stafylokokker s). Viktig i utviklingen av sykdommen er endringer i nivået på ulike deler av immunsystemet (forandring i den kvantitative sammensetningen av lymfocyttpopulasjonen / reduksjon i aktiviteten av T- og B-lymfocytter).

I tillegg til "fysiologisk" Akne som oppstår i løpet av hormonelle endringer (juvenile kviser), som forekommer forholdsvis lett, svarer godt til behandling og forsvinne etter normaliseringen av hormon vært en økning i andelen av "late akne" - polymorfe utslett inflammatoriske / ikke-inflammatorisk natur overveiende hos kvinner som er preget av en mer alvorlig kurs. Dette muliggjøres ved endokrine forstyrrelser relatert til hyperandrogenisme (i polycystisk ovariesyndrom, adrenal hyperplasi), feilaktig hudpleie, spesielt problem, idet midler (anabole hormoner, steroider, vitaminer, antall antiepileptika), øket svetting, seborrhea, psyko-emosjonelle lidelser, røyking, funksjonsforstyrrelser i mage-tarmkanalen, spisevaner (overdreven forbruk av karbohydrater).

Valget av behandlingsmetoder for akne er avhengig av den enkelte pasient, men inkluderer i hvert fall et sett med tiltak - medisinbehandling (ekstern terapi, inntak av narkotika), milde rengjøringsmetoder og hudpleie, overholdelse av visse næringsregler. Riktig ernæring er en integrert del av den komplekse behandlingen av akne og gjør at du kan øke effektiviteten av behandlingen, for å oppnå stabil remisjon og forbedre livskvaliteten betydelig.

Kosthold for akne gir et unntak til dietten:

  • Matvarer med høy glykemisk indeks - enkle karbohydrater (sukker, honning, søt frukt, kaker, syltetøy, kaker, brus, kaker, is, sjokolade og andre søtsaker), bruk av noe som bidrar til forverring og spredning av utslett over store områder.
  • Animalsk fett, margarin, transfett, majones, spreads og kolesterolrike matvarer - fett kjøtt, slakteavfall, fete meieriprodukter, røkt pølser, fiskrør og varme matvarer som sauser, krydder, krydder, krydrede varianter ost, chips, sennep, pepperrot.
  • Alkoholholdige drikker, melk, sterk kaffe og te.
  • Retter, stekt og stek.

Akne dietten bør inkludere det meste naturlige produkter uten tilsetningsstoffer og inneholder:

  • Fettfisk / sjømat (tunfisk, laks, makrell, sardiner), kaldpressede vegetabilske oljer, nøtter, frø, som inneholder Omega-3 PUFA. Det er omega-3 fettsyrene som reduserer hypersekretjonen av talgkjertlene, holder huden i god stand og normaliserer hormoner.
  • Mat rik på fiber (frukt, grønnsaker, belgfrukter), som er kilden til en rekke vitaminer / mineraler. Disse produktene (pektiner / fiber) renser også tarmene av toksiner og andre metabolske produkter, som har en positiv effekt på huden. Det er viktig å overvåke funksjonen i mage-tarmkanalen, fordi i nærvær av forstoppelse er det en forsinkelse av matavfall i kroppen, noe som øker forgiftning og hud manifestasjoner. I slike tilfeller bør dietten inkludere grønnsaker / frukt med avføringsvirkning (plommer, rødbeter, aprikoser, pommes frites, tørkede aprikoser, linfrø).
  • Spire korn og fullkornsretter (brun ris, fullkornsprodukter, fullkornsmelbrød), som inneholder et bredt spekter av mikro / makronæringsstoffer og vitaminer, med en uttalt avgiftningseffekt.
  • Lavt fett rødt kjøtt (kalvekjøtt / biff), kalkun, kylling og kaninkjøtt.
  • Lavmette meieriprodukter, spesielt beriket med probiotiske kulturer (laktobacilli) - yoghurt / naturlig kefir og syrnet med Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Tilstrekkelig mengde fri væske (minst 2 liter / dag). Utilstrekkelig bruk av vann fører til forstyrrelse av vann-lipidbalansen, senker cellefornyelse og sebum.
  • Det anbefales å drikke bord uten karbonisert vann, fruktdrikker, kompotter, ferskt tilberedt juice, bouillon av rosen hofter, urtete.

Makro / mikroelementer som fosfor, sink, kalsium, magnesium og kalium er av stor betydning for reguleringen av talgkjertlene og tilstanden til huden. Derfor bør dietten inneholde produkter som inneholder dem i tilstrekkelig mengde: fosfor (fisk / sjømat, meieriprodukter), kalium (tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, ulike typer kål, bananer), kalsium (chia frø, meieriprodukter, sesam frø), sink (sjømat, kalvelever, tang, belgfrukter, biff, hvete / risklid, gresskar / sesamfrø, valmuefrø).

Ikke mindre viktig er inkluderingen i dietten av matvarer som er rik på vitaminer og spesielt vitamin A (fiskeolje, torskelever, dyreelever, aprikoser, sorrel, spinat, gresskar, gulrøtter, agurker), vitamin E (alle nøtter, vegetabilske oljer, avokadoer, spinat, havregryn / bokhvete groats), B6 ​​(hvitløk, kli, pinjekjerner, dyrelever, makrell, gjær, paprika, havtorn, tunfisk, hasselnøtter, hirse).

I tilfelle av akne, så vel som i andre hudsykdommer, anbefales det å unngå direkte sollys, stressende situasjoner, besøk til badstuen og dampbadet, for å observere regimet for arbeid og hvile. Siden mange pasienter med akne lider av mental status, manifestert av et inferioritetskompleks med utvikling av depresjon, angst, sosial feiljustering, er det nødvendig å konsultere en psykolog, og i noen tilfeller ta medisiner for å korrigere disse forholdene.

Tillatte produkter

Akne diett inkluderer:

  • Supper, tilberedt på basis av ikke-konsentrerte vegetabilske buljonger uten dressing med tilsetning av godt kokte hele korn og grønnsaker.
  • Rødt kjøtt, fettfattige varianter og fjærfe uten hud i kokt / bakt form.
  • Korn / branbrød, fullkornsbrød, ikke-smørkjeks.
  • Groats (bokhvete, hvete, havregryn, hirse), brun ris, som er kokt i vann til en krummende tilstand. Det er lov til å legge til nøtter, tørkede frukter, hagehage til porrer.
  • Fettete og fettete typer sjø og elvefisk / sjømat som kokes eller bakt.
  • Grønnsaker (400-500 g) er friske og i form av salater med tilsetning av kaldpressede vegetabilske oljer eller side retter til kjøtt / fisk. Pass på å inkludere i dietten av ulike typer belgfrukter.
  • Frukt / bær (200-300 g / dag), som konsumeres rå / bakt / tørket (sitrusfrukter, epler, viburnum, tranebær) og nystekte juice fra dem.
  • Mager ost, fermenterte melkeprodukter, ikke-skarpe oster. Krem - begrenset til retter.
  • Uraffinerte kaldpressede vegetabilske oljer (linfrø, oliven, hamp, sesam).
  • Rå nøtter av ulike slag, gresskar / solsikkefrø, sesam og lin, som kan brukes i ren form og som tilsetningsstoff i korn, müsli.
  • Drikkevarer - nystekte frukt / grønnsaksjuice grønn te med sitron, mineralvann uten gass, fruktdrikker, infusjoner med dogrose og urter (salvie, bjørkblad, kalendula, kamille, nettle).

Effektiv Facial Acne Diet: Anbefalt kosthold for hver dag i uken

Problemet med kampen for skjønnheten i huden blir stadig viktigere for kvinner. Forringelsen av miljøet og dårlig næring fører til at et økende antall jenter over 18 lider av utseendet på akne og akne.

I løpet av behandlingen er det viktig ikke bare riktig og omfattende hudpleie, men også egnet ernæring.

Riktig valgt diett er i stand til effektivt å løse problemet med lesjoner på huden.

Hva skal være en diett for å rense huden av akne og akne i ansiktet, hvordan å organisere riktig diett og meny for hver dag i uken for å bli kvitt akne, vil du lære av denne artikkelen.

Hva vil ernæring mot utslett

Leger, dermatologer kaller flere hovedårsaker til akne, ikke forbundet med premenstruelt syndrom. Dette er:

  • hormonelle lidelser;

  • allergisk reaksjon på kosmetikk;

  • feil hudpleie

  • feil diett og lidelser i mage-tarmkanalen.
  • Vanligvis, for å fikse problemet, er medisiner foreskrevet - krem, salve og talker - for å fjerne de eksterne manifestasjonene av akne og behandle de dype lagene i epidermisene fra de patogene bakteriene som forårsaker betennelse.

    Men uten å etablere riktig ernæringsmessig diett, er ikke medisinsk behandling virkelig effektiv. Derfor foreskriver legene spesielle dietter mot akne i ansiktet, som bidrar til å nærme og gjenopprette tarmens virkelige funksjon og for å oppnå vakker hud.

    I kombinasjon kan denne tilnærmingen effektivt løse problemet med akne i ansiktet og kroppen på en relativt kort tid.

    Kosthold gir ikke umiddelbare resultater, de første forbedringene kan ses ikke tidligere enn en måned eller to etter normalisering av dietten.

    Vet du hvordan et gresskar er nyttig for en kvinnes kropp? Se etter svaret på spørsmålet i vår publikasjon.

    Lær de terapeutiske egenskapene til løk og dets kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

    Er det noen bruk i tørket kiwi og hva er det? Dette vil fortelle en detaljert gjennomgang.

    Hvilke mat å spise

    Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre og eldre venner hvor skadelige chips og annen fastfood er, men de fortsetter å spise dem.

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, den normale funksjonen av talgkjertlene er tapt. Som et resultat, vises akne på ansiktet og kroppen, porene forstørres, sebumproduksjonen økes, porene blokkeres.

    Ofte, i tillegg til de oppgitte problemene, er det en grå, usunn hud.

    Derfor, hvis du ønsker å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet ditt med skadelige produkter. Dette er:

    • sjetonger, kjeks, matvarer som er høy i smakforsterkere og mononatriumglutamat;

  • mat med høyt sukkerinnhold - det fremmer aktivt dannelsen av akne;

  • majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra kostholdet;

  • røkt, stekt og feit kjøtt bør ikke bli fortært;

  • Kullsyreholdige drikkevarer, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt.

  • hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.
  • Du bør begrense deg til å spise søte bakverk, erstatte det med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

    Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av akne og mye akne?

    Den virkelige resuscitatoren for huden - alle slags korn: hvete, ris, havremel, bygg og bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen og forbedrer tarmene.

    Kraftig kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttige, da de er en kilde til protein, som er et byggemateriale for nye celler.

    Høst ost, ryazhenka, kefir og meieriprodukter bør alltid være tilstede i kosten. De har en positiv effekt på tarmene og forbedrer fordøyelsen, renser kroppen av giftstoffer. Inneholder mye kalsium.

    Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, er obligatoriske.

    Usøte kompotter, mineralvann, urtete er gode for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidant effekt, forbedrer metabolisme og sunn hud.

    Linfrø og linfrøolje bidrar til å bekjempe overflødig kolesteroldannelse, normalisere sebumproduksjonen. De kan legges til frokostblandinger og porridge. Koking på linfrøolje er umulig.

    La oss oppsummere. Riktig ernæring når slanking med akne og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin B, vitamin A og E, fiber og protein.

    Noen av disse næringsstoffene finnes i vitaminkompleksene, og tar i pilleform som supplement til dietten.

    Ukentlig meny for akne

    For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet deg for å ta hensyn til anbefalinger fra hudlege, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt akne.

    Du kan erstatte mat eller drikke i den, gitt anbefalingene ovenfor.

    mandag

    Frokost: cottage cheese med frisk frukt eller bær og rømme 250 gram, grønn eller urte te, en sandwich på rugbrød med ost og smør.

    Lunsj: Kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Salat av reddik, rømme og grønn løk. Fra drikke: mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp med svak kaffe med melk, uten sukker.

    Middag: En salat av tomater, agurker og greener med dressing med olivenolje og sitronsaft. Fisk gryte i rømme saus med ris å garnere. For søthet - En fruktsalat laget av bananer, epler og appelsiner med en yoghurt dressing.

    Fra drikke - mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu Puer er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt og melk.

    tirsdag

    Frokost: havregryn med bær på melk, varme toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drikkevarer - Pu-erh eller svak kaffe med melk.

    Lunsj: Kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat fra paprika, kirsebærtomater og salat med rugkakere. Fra drikkevarer - mineralvann, kefir eller urtete.

    Middag: Rød bønnesuppe med friske tomater og kyllingekjøtt. Sjømat salat med olivenolje dressing og sitronsaft. For søt - syrniki uten sukker, med frisk bær og rømme.

    Fra drinker - te, ryazhenka eller mineralvann.

    Hvis du er nysgjerrig på hvor nyttig rødvin er, anbefaler vi at du leser artikkelen vår.

    Du kan lære om de fordelaktige egenskapene til purre fra vår detaljerte gjennomgang.

    Og hva er de fordelaktige egenskapene til spinat for kvinner, les en annen publikasjon.

    onsdag

    Frokost: Ryazhenka, hytteost med tørket frukt, fruktsalat.

    Lunsj: Laksesuppe med ris, kokt kyllingborsalat med tomater, salat og friskt agurk. Ristet med ost. Fra drikke: urtete, airan, svak svart kaffe uten sukker.

    Middag: Stekt biff med sopp stuvt i rømme, kylling kjøttkraft.

    Fra drikke: mineralvann med sitron uten gass, te med mynte.

    torsdag

    Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk er ikke sterk.

    Lunsj: Bokhvete grøt med smør og stewed sopp, grønnsakssalat. Av drikkene: mineralvann med sitron, mintete, kaffe uten melk.

    Middag: Vegetabilsk suppe uten kjøtt, kyllingbrystkotelett, fruktsalat.

    Fra drinker: kefir, ryazhenka eller airan.

    fredag

    Frokost: hytteost med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

    Lunsj: Toast med ost og kylling, salat av tomater og agurker, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat Fra drikke: urte te, airan, svart te.

    Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drikke: mineralvann, melk eller kefir.

    lørdag

    Frokost: Hvetekorn med bær, yoghurt. Fra drikke: mineralvann eller urtete.

    Lunsj: kokt fisk eller dampet med en vegetabilsk sidefarge, ristet med ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

    Middag: hytteost med frisk frukt, bokhvetegrøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puer.

    søndag

    Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Ryazhenka eller mintete.

    Lunsj: Kyllingsuppe, grønnsakssalat, croutoner med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

    Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, vegetabilsk salat med lever. Mintte eller mineralvann.

    Som en matbit er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsaksalat. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

    Kjøtt eller fisk blir kokt bare dampet eller kokt, stekt kjøtt fra kostholdet bør utelukkes.

    For dressing, bruk olivenolje eller valnøttolje. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

    Vet du hva fordelene med rop for kroppen av menn, kvinner og barn? Finn ut mer akkurat nå!

    På fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn radise vil fortelle vår publikasjon.

    Denne artikkelen beskriver de helbredende egenskapene til kamille te, så vel som mulig skade og kontraindikasjoner.

    resultater

    Ikke vent på et øyeblikkelig resultat umiddelbart etter overgangen til en diett av akne i ansiktet. Leger, dermatologer kaller vanligvis tallene fra 2 til 4 måneder - så mye kreves av kroppen å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og toksiner.

    Fordelen er at ved å trene deg selv til sunn mat, som også er velsmakende, vil du ikke snart gå tilbake til feil diett.

    Lytt til kroppen din og ta vare på den. En sunn måte å spise på, påvirker ikke bare tilstanden til huden, men også den generelle kroppstonen og immuniteten.

    Når du begynner å overvåke helsen din, vil du gjøre et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av akne dette bare bidra.

    Du Kan Også Gjerne

    Slik fjerner du den ubehagelige lukten av sko raskt

    Ubehagelig lukt fra skoene - problemet med mange mennesker. Noen ganger må du gå i sko eller sko, støvler eller støvler nesten hele dagen, og når du tar dem av, slår duften bokstavelig talt opp.

    Instruksjoner for bruk Zinovit krem, sjampo, gel og spray

    Tsinovit er en serie omsorgsprodukter for problem hud og hår. På apoteket kan du kjøpe flass sjampo, spray for å vaske ansiktet, krem, dusjgel.