Hvilke produkter bidrar til å bli kvitt akne

Forrige artikkel: Hard pimple

I kampen for å rense ansiktet av akne, betyr det at vi ikke utveier.

I løpet av kurset er kremer og geler, tonics og lotions, farmasøytiske preparater og folkemidlene.

Men ofte for å bli kvitt disse utslettene nok til å revurdere deres diett. Dette handler ikke om svekkende dietter.

  • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
  • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
  • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
  • Helse til deg og din familie!

Bare én mat kan øke aktiviteten til talgkjertlene, og den andre, tvert imot, bidrar til å normalisere sitt arbeid og stoppe betennelse på huden.

Hvilke produkter bidrar til å rense huden, og som bare forsterker dannelsen av akne?

Årsaker til

Akne dannes på grunn av blokkering av hudporer.

Dette skjer enten på grunn av overdreven produksjon av deres hemmelighet, eller når dannelsen av celler i det øvre lag av huden er akselerert, men samtidig blir de langsomt avskallende.

Bidra til disse prosessene kan:

  • hormonelle lidelser;
  • usunt kosthold;
  • sykdommer eller forstyrrelser i fordøyelsessystemet;
  • tar visse medisiner
  • lav kvalitet dekorative kosmetikk;

Foto: bruk av kosmetikk av dårlig kvalitet - en av årsakene til utslett

  • stress.

Sebum blander med kornede celler og danner en tykk masse som lukker kanalen tett.

Bakterier kan begynne å utvikle seg inne i follikkelen. Så blir han betent.

Akne er ikke estetisk, spesielt i ansiktet, og forårsaker moralsk lidelse til eieren. Derfor er ønsket om å bli kvitt dem ganske naturlig.

Hvordan bli kvitt

Ingen spesiell forskning har blitt gjort på effekten av bestemte matvarer på akne.

Men likevel spores en viss sammenheng.

Det er således bemerket at raffinerte karbohydrater og sukker stimulerer sekretjonen av talgkirtler, indirekte, gjennom en økning i insulin, noe som fører til økning i mannlige kjønnshormoner.

Og folk som ikke har problemer med tarmene og andre sykdommer i mage-tarmkanalen, lider vanligvis ikke av akne.

Selvfølgelig er et sunt kosthold bare en av faktorene som bidrar til å bekjempe akne.

Foto: For å kvitte seg med utslett, er det nok til å endre dietten.

Men noen lege vil anbefale å starte behandlingen med korreksjonen av dietten.

Topp 10 produkter for å bekjempe akne

Hvis tarmen ikke klarer sitt arbeid fullt ut, forblir noen av de toksiske stoffene i kroppen.

Huden begynner å ta del til deres disposisjon. Fra dette på det og forskjellige utslett blir dannet.

Vurder de beste produktene for akne på ansiktet i omvendt rekkefølge:

  • 10. plass. Frukt, bær. Det er en kilde til naturlige vitaminer, mineraler. De inneholder også ballaststoffer (fiber) som øker intestinal motilitet og lindrer stagnasjon i den. Preferanse bør gis til sesongmessige frukter, der den største konsentrasjonen av nyttige elementer;
  • 9. plass. Grønnsaker. Ikke mindre nyttig for hudprodukter som er tilgjengelige hele året. Mer nyttig i rå form, for eksempel i salater. De største fordelene kommer fra bulgarsk pepper, belgfrukter, tomater, spinat og selleri. De inneholder en stor mengde plantefiber, som har en gunstig effekt på tarmens arbeid;
  • 8. plass. Fermenterte melkprodukter. Inneholder bakterier som hjelper fordøyelsessystemet til å takle fjerning av giftstoffer og styrke immunforsvaret. Etter bare en og en halv til to uker med vanlig bruk, er ansiktet synlig renset. En viktig nyanse, egnet bare "levende" meieriprodukter - yoghurt, kefir, yoghurt;

Foto: fermentert melkdrikker normaliserer intestinal mikroflora

  • 7. plass. Vegetabilsk olje. I tillegg til de gunstige effektene på fordøyelsesprosessen, renser oljen leveren. Bidra til foryngelse av huden, da de inneholder antioksidant vitamin E. Bruk bedre i frisk form. Den mest nyttige - oliven, linfrø, canola. Men solsikke er bare litt underordnet dem i gunstige egenskaper;
  • 6. plass. Kjøtt. Kilde for protein og energi. Inneholder 8 aminosyrer som kroppen vår ikke kan syntetisere seg selv. I kostholdet er det bedre å gå inn i form av fettfattige varianter, og metoden for forberedelse til å velge matlaging, damping eller baking;
  • 5. plass. Fisk og sjømat. Fisk inneholder generelt mange stoffer som er nyttige for ansiktets hud. Og havet er også en kilde til omega-3 syrer, som regulerer metabolske prosesser og bidrar til å beskytte huden mot negative ytre påvirkninger;
  • 4. plass. Korn. Det er en kilde til fiber og vitaminer. Det er nødvendig å konsumere dem daglig - i form av frokostblandinger, flerkornet brød, kli. Huden vil reagere veldig raskt på disse sunne produktene;

Foto: fersk grønnsaksjuice - kilde til vitaminer

  • 3. plass. Fersk juice og fruktdrikker. Inneholder mindre fiber enn frukt, men de tillater deg å få flere vitaminer fra dem;
  • Andre plass. Nøtter. Valnøtter, brasiløtter og mandler - mestere i innholdet av selen, som er en kraftig antioksidant. For hud har den rensende og stramme egenskaper;
  • 1. plass. Drikkevann. Uten det er helsen til huden, dens elastisitet og elastisitet umulig. Med utilstrekkelig vanninnhold blir hemmeligheten til talgkjertlene tykkere, noe som raskt vil føre til dannelsen av komedo. Hudceller med mangel på væske kan ikke tåle de skadelige effektene fra utsiden.

Alle produkter fra akne bør være organisk innskrevet på menyen din i tilstrekkelige mengder for å unngå både fordel og underskudd.

Video: "Ål på huden fra den søte"

Hva kan forårsake utslett

Men det er mat som provoserer dannelsen av akne, da det fører til stimulering av sebumproduksjon.

På tidspunktet for behandling og forebygging av akne, unntatt fra dietten:

  • søtsaker - de øker insulinnivået, som påvirker produksjonen av visse hormoner, og de aktiverer i sin tur talgkjertlene;
  • mel (fra hvetemel) - bidrar også til produksjon av insulin;
  • alt vi kaller "fast food", raske snacks - fete, stekte melprodukter uten eller minimal innhold av grønnsaker;
  • kulsyreholdige drikker - sukker, fargestoff og ingen næringsstoffer;
  • krydret, syltet - eddik og krydder fører også til aktiv sebumproduksjon;
  • Alkohol - stimulerer sebaceous kjertler, huden er aktivt involvert i avhending av giftige stoffer;
  • kaffe og sterk te - redusere deres styrke og antall kopper per dag, i hvert fall i løpet av behandlingen.

Foto: produkter som kan forårsake utslett

Bytt alt dette mat og drikke med produkter som hjelper deg med å bli kvitt akne. Kroppen vil ikke være sakte for å reagere på gunstige endringer for det.

De grunnleggende prinsippene for diett

Akne dietten betyr ikke fasting.

Det er basert på riktig kombinasjon av produkter og deres behandling, som vil spare de fleste nyttige stoffer.

Når du velger produkter, bør du vurdere at du må levere kroppen:

  • sink, som regulerer aktiviteten til sebaceous kjertlene og strammer porene;
  • fiber som bidrar til å rense tarmene;
  • vitaminer A, B, E, som beskytter huden mot uønskede effekter, forbedrer metabolske prosesser, fremmer fjerning av giftige stoffer;
  • flerumettede fettsyrer (Omega-3), som er involvert i funksjonen av hormonalt system.

Foto: I løpet av dagen skal drikke nok renset vann

Akne dietten er basert på følgende:

  • mangfold - det er nødvendig å bytte i diettstykkene kjøtt, grønnsaker og frukt, frokostblandinger, slik at du kan oppnå balanse mellom alle nødvendige vitaminer og mineraler;
  • En tilstrekkelig mengde rent vann å drikke per dag bør være minst 2 liter;
  • For å øke mengden fiber, spis kli, kan du legge dem til de måltidene du spiser (når du spiser kli, bør volumet av drikkevann økes til 3 liter per dag);
  • Feil matlaging kan ødelegge alle de nyttige stoffene, så prøv å dampe, steke, koke, bake.

Meny for uken

Nedenfor er en prøvemeny for uken, som inneholder de produktene som lindrer akne.

Bilder: produkter som kan inkluderes i menyen

Det er tre måltider på menyen, men det er bedre hvis det er 5-6 av dem.

  • I den andre frokosten og snacksen kan du inkludere grønnsaker, frukt, tørket frukt, nøtter, juice.
  • Og om natten ta et glass yoghurt, kefir, yoghurt.

mandag

  1. Mørkegrøt fra havregryn med tilsetning av stykker frukt, grønn te.
  2. Kylling kjøttkraft suppe, 1 egg, te eller naturlig juice.
  3. Steamed fisk med en sidefarge av grønnsaker og et stykke multigrain-brød, stewed frukt eller juice.

tirsdag

  1. Høstost med tørkede fruktstykker, te.
  2. Tyrkia suppe, kompott.
  3. Bakt biff, frisk grønnsakssalat, te.

onsdag

  1. Fruktsalat med krem ​​eller yoghurt, kompott.
  2. Kanin kjøtt suppe, grønnsaker eller grønnsak salat, te.
  3. Kokt bokhvete, kefir eller ryazhenka fettfattig.

torsdag

  1. Grøt fra en blanding av frokostblandinger med frukt, gelé.
  2. Vegetabilsk suppe, et stykke rugbrød, kompott.
  3. Ost, grønnsakssalat, te.

Hvorfor er ansiktet dekket med lite akne? Finn ut her.

fredag

  1. Høstost med frukt, te.
  2. Fisksuppe, juice.
  3. Braised magert kjøtt med grønnsaker, te.

lørdag

  1. Omelett fra egg med melk, te.
  2. Kyllingsuppe, fruktsalat, gelé.
  3. Byggrøt, multigrain brødsmørbrød med ost, te.

søndag

  1. Hercules grøt med frukt, grønn te.
  2. Fiskesuppe, grønnsakssalat, te.
  3. Kokt biff med grønnsaker, kefir eller yoghurt.

Denne menyen kan brukes under aknebehandling og kan tas som grunnlag for et sunt kosthold, da det inkluderer de beste helseprodukter.

Inkludering i menyen med kostfiber

Betydningen av kostfiber for helse ble etablert relativt nylig, litt mer enn 30 år siden.

  • Det viste seg at rollen til disse ballaststoffene ikke bare er i det faktum at de passerer gjennom tarmene, de mekanisk samler klissete, ufordelte skiver fra veggene, rydder lumen.
  • De pleier å ekspandere, absorbere giftige stoffer sammen med væsken.
  • Ved å bevege seg langs tarmene øker fibrene peristaltikken, det vil si at de tvinger dette organet til å trekke seg sammen mer aktivt, noe som tjener til å forhindre forstoppelse og stagnasjon av slagg.

Hvor er fiber (kostfiber)?

Foto: Mat rik på kostfiber

I planteprodukter:

  • hvetekli - mester i innholdet, opptil 40 g per 100 g produkt;
  • brun ris - opp til 9 g;
  • perlebyg, bokhvete, belgfrukter, pasta fra durum hvete - 6 g;
  • Spirer, selleri, persille, asparges bønner - 4-5 g;
  • spinat, brokkoli, hvit ris, semolina - ca 2,5 g

Den daglige kroppen trenger for kostfiber for normal funksjon av tarmen er ca 30-40 g

Basert på dette kan du gå inn i dietten de produktene som vil inneholde den nødvendige mengden fiber.

Tarmrensing

Begynn å etablere riktig ernæring og bekjempe akne bør være med rensing av tarmen.

Dette kan oppnås på forskjellige måter:

Foto: rå grønnsaker vitaminsalat

  • ta et kurs av farmasøytiske preparater med bifidobakterier;
  • drikke et kurs av adsorbenter - stoffer som vil fjerne giftstoffer fra tarmen;
  • hver morgen på tom mage, ta et glass vann med en teskje salt oppløst i den, og en halv time etter det - et glass kefir;
  • Salat "Whitewash" har gode anmeldelser, tilbereder det regelmessig fra ferske gulrøtter, rødbeter og hvitkål i løpet av uken, og fyller på Art. skje av vegetabilsk olje.

I fremtiden kan disse metodene brukes til forebygging av stagnasjon i tarmen.

Nyttige tips

Noen tips vil hjelpe deg med å overvinne akne:

Foto: Det er nyttig å arrangere noen ganger frukt og grønnsaksløsning

  • Uansett mat du holder fast på, ordne faste dager for kroppen. Frukt og grønnsak lossing er best egnet;
  • I det minste på en dag, start morgenen med en tallerken havremel. Det er bedre hvis det er uten melk og sukker. Men melk havremel vil også ha en gunstig effekt på huden;
  • Hvis du ikke kunne motstå fettstoffer, prøv å kombinere den med hvitløk, ingefær, persille. De bidrar til å bryte ned fett;
  • Ikke glem om vann. Hvis kroppen ikke mottar den i tilstrekkelige mengder, så lider alle systemene, inkludert huden;
  • Hvis akneproblemet ikke bare er i feil diett, vil kosttilskudd ikke kunne fullstendig kvitte seg med det, men forbedringer vil fremdeles være merkbare. Kontakt legen din for å finne hovedårsaken til utslett.

anmeldelser

Nedenfor er vurderinger av de menneskene som klarte å bli kvitt akne gjennom ernæringskorreksjon. Hvilke resultater oppnådde de takket være denne metoden?

Hvorfor kviser på knærne og albuer kløe? Finn ut her.

Hvordan fjerne hvit hard akne i ansiktet? Les videre.

Men i virkeligheten er det ikke.

Forholdet mellom bestemte typer produkter og utslett på ansiktet er etablert.

I alle fall vil korreksjonen av ernæring i retning av et sunt kosthold ikke ha noen negative effekter på kroppen.

Topp 7 produkter som forårsaker akne i ansiktet

Det er kjent at fordøyelsessystemet er nært forbundet med alle kjertlene i menneskekroppen. Inkludert - med fettete. Det er derfor maten vi spiser, påvirker tilstanden til huden vår. Kosmetologer og ernæringseksperter gir ofte hele lister med næringsstoffer som er gode for huden, men få sier hvilke produkter som forårsaker akne.

Denne listen vil hjelpe deg å forstå hva mat bør unngås for å forhindre hudproblemer. Ved å eliminere skadelige stoffer fra kostholdet, kan du advare deg selv på forhånd ikke bare mot vanlig akne eller akne, men også mot mer alvorlige problemer: koke, karbon, limer, athero eller hudkreft.

Hvilke produkter forårsaker akne i ansiktet?

1. Sukker og andre søtsaker

Du vet sikkert at sukker i store mengder er dårlig for hele kroppen. Sebaceous kjertler og hud er ikke noe unntak. Leger har vist at sukker provoserer betennelse i sebaceous kjertler og porer. Derfor anbefales det å erstatte søtsaker med sukker ofte i sammensetningen av naturlige stoffer.

Frukt, honning, tørket frukt - alt dette er veldig nyttig for menneskelig hud og er ikke dårligere enn søtsaker med sukker til smak. Bli vant med å bruke slike produkter, og du reduserer sannsynligheten for hudproblemer sterkt. Det er verdt å merke seg at sukker kan forårsake mer alvorlige patologier i kroppen. Et av de mest fremtredende eksemplene er diabetes. Samtidig kan honning ha en positiv effekt på huden hvis den brukes i sammensetningen av spesielle masker for akne.

2. Nøtter i store mengder

Det er kjent at forskjellige typer nøtter har en god effekt på huden. Men her bør du være oppmerksom på doseringen. Ikke misbruke nøtter i ditt daglige kosthold. De inneholder en stor mengde fett. En del av det går til sebaceous kjertlene, som er sterkt aktivert, noe som forårsaker akne.

Generelt bør du nøye overvåke mengden av fettfri mat på menyen. Dette gjelder spesielt hvis familien din har etterkommere som er predisponert for dannelsen av en lind eller atherom. Det er mulig at du kan unngå betennelse i fettvev og kjertler, takket være optimalisering av mengden fettstoffer.

3. Drikker som inneholder koffein

Umiddelbart er det nødvendig å levere energi og andre karbonatiserte drikker. De inneholder sukker som standard, som, som nevnt, er en av hovedårsakene til akne. Det anbefales å ekskludere slike drinker generelt. De har ingen positiv effekt på menneskekroppen. Men de negative konsekvensene avhenger av dine individuelle egenskaper.

Men hvis det er lett nok å unngå slike drikker, er det mye vanskeligere å nekte produkter som er mer kjent for oss. For eksempel fra kaffe eller te. Nivået på koffein i dem er veldig høyt. Forresten er akne fra kaffe og te oftest en konsekvens av standardpatologien - akne.

Dannelsen av betennelse er forklart av det faktum at drikkevarer av denne typen aktivt påvirker det menneskelige nervesystemet. Som du vet, er det nært knyttet til talgkjertlene og selve huden. Kjertlene er mye mer aktive, skiller ut for mye sebaceøs sekresjoner, og selve huden blir mye mer sårbar. Det er en teori om at te og kaffe har en negativ effekt på immunsystemet. Selv om effekten i dette tilfellet er minimal.

4. Meieriprodukter

Dette inkluderer både ren melk og meieriprodukter. Dette skyldes den store mengden fett i sammensetningen. Som i tilfelle av nøtter aktiverer fett sebaceous kjertlene.

Det skal forstås at disse produktene har en stor andel positive effekter på kroppen, så du bør ikke helt nekte dem. Bare optimaliser tallet og prøv å ikke misbruke noen meieriprodukter, inkludert oster, iskrem, yoghurt og andre godbiter. Akne fra denne typen mat kan være forskjellig - fra vanlig akne til godartede svulster.

5. Sjokolade

Årsakene til de negative effektene på huden er klare - sjokolade inneholder også mye koffein. I tillegg legger mange moderne produsenter til seg en stor mengde sukker, noe som også provoserer brudd på sebaceous kjertler og visse elementer i huden.

Mange foretrekker melk sjokolade. Dette forverrer ytterligere situasjonen. Om det er verdt å huske at en overdreven mengde sjokolade har en dårlig effekt på de indre organene.

I særlig alvorlige tilfeller, når huden til en person reagerer aktivt på noen patogener, anbefaler leger at de helt og aldeles gir opp bruk av sjokolade. Det bidrar også til å øke kroppsvekten og øke tykkelsen av fettvev. Dette kan allerede forårsake dannelsen av et lipom - en godartet tumor.

Sjokolade er også lett erstattet med sunne naturlige søtsaker. Profesjonelle ernæringseksperter selv velge hele produktlister, hvor bruk av som sterkt "undertrykker" begjæringen til en person for sjokolade.

6. Eventuelle konserveringsmidler

Chips, hermetisk kjøtt og fisk, fabrikkjuice - alle disse produktene som forårsaker akne er spesielt aktive. For det første er det verdt å vurdere at slike stoffer forurenser kroppen. Slag og giftstoffer er deponert i tarmen og magen. Dette er en av de viktigste årsakene til akne hos personer med jevn, helt sunn hud. For det andre inneholder konserveringsmidler ofte store mengder sukker og fett.

Som et resultat er det en av de typer matvarer som bør utelukkes helt fra kostholdet. Ellers, unngå at akne ikke virker. Og hvis du ofte spiser hermetikk, er et brudd på prosessene i huden uunngåelig.

7. Bakeri produkter

Hvis du vet hva slags mat akne kommer fra, vær forberedt på det uventede. Overraskende, selv brød og muffins kan negativt påvirke en person og hans hud spesielt. Faktum er at slik mat inneholder en stor mengde karbohydrater. Virkningen på kroppen er helt identisk med vanlig sukker.

Huden taper sin elastisitet, noe som bidrar til tilstopping av talgkjertlene. I tillegg er kollagen sterkt påvirket, som begynner å bli produsert mye langsommere. Nemlig er dette stoffet ansvarlig for regenerering av epidermis døde celler. Som følge av dette forverres hudforholdene betydelig på grunn av brødproduktene. Selvfølgelig, som mange andre oppførte stoffer, påvirker slike produkter ikke hver person negativt. Men bare i tilfelle, er det fortsatt verdt å være trygg.

Hvitdeigsprodukter kan erstattes med helkornsprodukter. Svart brød og boller har mye mindre karbohydrater. I tillegg forurenser de ikke helt kroppen med giftstoffer. Legene insisterer selv på at hele kornprodukter er nødvendige i dagligdags diett av hver person.

Det er viktig at produktemballasje indikerer at det er helkorn. Mange produsenter legger til fargestoffer for å gi bakervarer den ønskede fargen. Faktisk har dette brød ingenting å gjøre med fullkorn.

Disse produktene er hovedårsaken til akne. Men dette er ikke det eneste problemet med huden, noe som kan føre til bruk i store mengder. For eksempel kan sukker og søtsaker forårsake for tidlig aldring av huden. Grovt sett, i en alder av 25 til 30, har en person allerede mange merkbare rynker på ansikt og nakke.

Dette gjelder spesielt for personer med problematisk tørr hud. Hvis dekslet ikke fuktes i tillegg, taper huden gradvis sin elastisitet, begynner å skrelle og sprekke.

I dag er det detaljert kosthold, sammensatt av profesjonelle kosmetologer som bidrar til å forebygge akne. For mer informasjon om hva matakne kommer fra, se denne videoen:

Huden er bokstavelig talt forbundet med hele menneskekroppen, siden selve huden er det største orgelet. En betydelig innvirkning på tilstanden har fordøyelsessystem. Du må vite hvilke produkter provoserer akne for å utelukke dem fra kostholdet i tide. I tillegg anbefaler vi å ta hensyn til hudvennlige produkter.

Effekt av ernæring på akne

Når akne vises på kroppen, og oftest i ansiktet, prøver de fleste å gjemme dem med kosmetikk, ikke engang prøver å bestemme årsakene til et slikt utslett.

Kosthold mot akne er en fin måte å løse problemet fra innsiden. En diett fra akne for huden vil være veldig nyttig hvis du følger alle anbefalinger fra hudlege.

Foto 2 - Akneproblemer

Oppmerksomhet akne!

Akne - utslett på huden, som hovedsakelig forekommer hos ungdom, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakterisert av akne, et stort antall utslett og akne, oftest på kinnene. Som regel, slik akne etter helbredelse forlater arr og arr i ansiktet. Slik utslett oppstår på grunn av hormonelle forandringer, med problemer med fordøyelsessystemet og allergiske reaksjoner.

Foto 4 - Sunn mat vil bidra til å bekjempe akne

Alle vet at kostholdet til en person påvirker tilstanden til huden hans, og det er derfor å bli kvitt huden fra utslett, du kan bruke riktig ernæring fra akne i ansiktet. Kostholdet til akne i ansiktet er basert på utelukkelse fra kostholdet av matvarer og produkter som kan føre til økning i antall utslett.

Foto 5 - Feil ernæring kan forårsake akne.

Hvordan påvirker dietten akne?

Dermatologer hevder at årsakene til akne ikke bare kan være feilaktig diett eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det er derfor, før du bruker kosthold mot akne i ansiktet, må du spørre legenes tillatelse og anbefalinger for gjennomføringen. For ungdom vil akne dietten være effektiv, da det vil bidra til å balansere kroppens metabolisme.
Ernæring for akne i ansiktet spiller en nøkkelrolle, spesielt for folk hvis hud er utsatt for utseendet av en slik sykdom. Disse menneskene inkluderer de med sensitiv hud, fet eller tørr hud, og tenåringer.
Hovedårsakene til utslett på ansiktet:

  • usunt kosthold, så vel som utilstrekkelig mengde nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - feilaktig ernæring
  • mangel på søvn, overarbeid og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
  • svekket immunitet; Foto 8 - svekket immunitet

Bilde 9 - Problemer i fordøyelseskanalen

  • generell hypotermi i kroppen. Foto 10 - Generell hypotermi
  • Uavhengig av årsaken til forekomsten av akne i ansiktet, er det nødvendig å begynne å bekjempe dem med restaureringen av funksjonene i magen.

    Det er viktig! For å rense ansiktets og hele kroppen skal du legge til 1 ts. salt i 500 ml vann og drikk denne løsningen på tom mage, og drikk deretter et glass kefir etter 30 minutter. Salt vil slippe kroppen din av giftstoffer, og kefir vil bidra til å gjenopprette tarmmikrofloraen. Med dette rådet kan du ikke bare bli kvitt akne (med langvarig bruk (om dagen)), men også rense kroppen din av skadelige stoffer.

    Foto 11 - Kosthold for akne

    Hvordan spise slik at det ikke er akne?

    Før du bruker kosthold, må du avgjøre om mat påvirker akne i ditt tilfelle, for dette må du gjennomgå en omfattende undersøkelse.
    For å forstå hva du trenger å spise og hvordan bli kvitt akne, må du følge disse tipsene:

    1. Prøv å diversifisere menyen, produktene må velges nøye.
    2. Mat for akne bør utelukke søt, floury, salt (chips, kjeks, nøtter er også inkludert i denne kategorien). Foto 12 - Eliminer det søte melet, saltet

    En gang i uken kan du ordne en fruktedag og bare spise frukt. Dermed vil ikke rengjøring av kroppen være forgjeves.

    Hvis du har en dampboks eller en treg kokeapparat - veldig bra, fordi disse enhetene vil hjelpe deg med å bevare smak og vitaminegenskaper av produktene.

    Det er viktig! Når du lagrer mat i en dobbeltkoker eller en tregkokeren, trenger du ikke å bruke mye olje og fett, noe som vil ha en positiv effekt på mat og kropp.

    Foto 17 - Kokt dampet

    Hvis du ikke vet hva du skal spise for å få akne, må du først tenke på kostholdet med respekt for balansen mellom vitaminer og mineraler.

    Nyttige komponenter av dietten:

    • matvarer med høyt sink; Foto 19 - Produkter som inneholder sink

    Det er viktig! Sink hjelper med å rense porene, og normaliserer også talgkjertlene.

    • frokostblandinger og matvarer som inneholder mye fiber; Foto 20 - Kornprodukter

    Det er viktig! Fiber bidrar til å normalisere tarmens arbeid.

    • vitaminer (B, A, E);
    • produkter som inneholder omega-syrer. Bilde 21 - Produkter med omega syrer

    Det er viktig! Mangelen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og utseendet av utslett på huden.

    Alle disse anbefalingene bør tas i betraktning ved utarbeidelse av en diett mot akne for å normalisere ernæring og gjenopprette kroppsfunksjoner.
    Hvis du ikke vet hvordan du skal spise, til akne raskt forsvant, er bokhvete diett stor hjelp til å løse dette problemet. Det er verdt å merke seg at denne dietten også vil være nyttig for personer som har sykdommer forbundet med høyt blodsukker eller er overvektige.

    Bokhvete er en utmerket fettbrenner og et hjelpemiddel i rensing av giftstoffer og skadelige stoffer.

    Hvilke matvarer forårsaker akne og hjelper å normalisere gastrointestinal funksjon?

    For at ansikts acne raskt skal forsvinne, må du bruke disse matvarene:

    • frokostblandinger, for eksempel bokhvete, hirse eller risgrøt som hovedrett eller som siderett for kjøtt (hovedrett). Det er verdt å merke seg at disse kornene også kan brukes i tilberedning av suppe; Foto 23 - Grøt - et obligatorisk produkt i kostholdet
    • frukt og bær, både utenlandske og de som vokser på vårt territorium; Foto 24 - frukt og bær

    Det er viktig! Frukt og bær kan brukes i alle, både rå og kokte eller bakt.

    • meieri og meieriprodukter (helst fettfri); Foto 25 - Meieriprodukter

    Det er viktig! Det er ikke anbefalt å drikke kumelk, det er bedre å eliminere det helt fra kostholdet eller velge geit eller soya melk. Fullstendig nekte fra meieriprodukter er heller ikke verdt det, siden de påvirker utviklingen av gunstig intestinal mikroflora.

    • grønnsaker og grønnsaker (disse produktene kan også brukes i store mengder); Foto 26 - Grønnsaker og grønnsaker

    Det er viktig! Fra produkter som grønnsaker og urter bør ikke forlates, da de renser kroppen og blodet fra giftstoffer. Det anbefales å drikke avkok av persille, samt bryg te med ingefær.

    • brød (noe, ikke hvitt, kan være rug eller kli); Foto 27 - Rye eller kli brød
    • drikker (grønn te, urtete, fersk juice fra frukt og grønnsaker).

    Nå må du finne ut hvilke produkter som fører til akne i ansiktet:

    1. Hvitt brød og noe søtt bakverk. Foto 28 - Det anbefales ikke å spise hvitt brød og søtt
    2. Søt i enhver form, inkludert syltetøy og honning. Foto 29 - Begrens søtsaker, inkludert syltetøy og honning.
    3. Fettmåltider og hurtigmat; Foto 30 - Reduser fettinnholdet i forbrukte matvarer, ikke spis hurtigmat
    4. Druer, poteter, egg og bananer (disse produktene skal brukes sparsomt). Foto 31 - Spis disse matvarene sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse matvarene i store mengder
    5. Drikker som kaffe, karbonert sukkerholdig drikke, alkohol og svart te forårsaker akne. Foto 33 - Alkohol og kaffe provoserer akne

    For å være sunn, er det nødvendig å bestemme produktene som utløser akne, så vel som det som ikke kan spises for å forhindre utseende i fremtiden. Hvis du har akne - balanser kostholdet ditt!

    Kan akne fra søtsaker vises?

    For mye forbruk av søtsaker påvirker ikke bare tilstanden til tennene, men også organismen som helhet. Hvis du leter etter svaret på spørsmålet: Har søthet påvirker akne? Selvfølgelig, ja!

    Foto 35 - Overflødig forbruk av søtsaker påvirker hele kroppen Foto 36 - Søtsaker påvirker utseendet på akne

    Overdreven forbruk av produkter som inneholder sukrose, fører til økt produksjon av mannlige hormoner (androgener). Disse hormonene akselererer produksjon av talg, som tetter porene og bidrar til utseendet av akne. Hvis du ikke vet hvorfor du har akne i ansiktet ditt, må du vurdere kostholdet ditt.

    Foto 37 - Søt kan være en allergi i form av akne.

    Det er viktig! Akne på ansiktet av produkter som inneholder sukker, kan være et signal om allergi. I dette tilfellet kan spørsmålet om hvordan å kvitte seg med utslett kun løses etter rådgivning med en hudlege.

    Foto 38 - Reduser forbruket av søtsaker

    For å bli kvitt "sukker" akne, må du revidere dietten og redusere mengden av sukroseholdige produkter i den. På spørsmålet om det er mulig å spise honning, syltetøy eller godteri, er svaret ett: det er umulig.

    Foto 39 - Honning kan forårsake allergi

    Det er viktig! Kroppen kan reagere annerledes på honning. Både barn og voksne kan være allergiske mot dette produktet.

    Foto 40 - Akne kan utløses av dårlig ernæring.

    Årsakene til akne i ansiktet kan være svært forskjellige, det er viktig å velge det beste alternativet for å kvitte seg med dem. Kan det være akne utløst av dårlig ernæring? Selvfølgelig er det viktigste å finne ut hva du skal gjøre i dette tilfellet, og hvordan du skal kjempe mot en slik sykdom.

    Akne diett: Magic produkter for feilfri hud

    Eksperter knytter begynnelsen til akne av ulike årsaker: hormonforstyrrelser, feilaktig dagbehandling, arvelig disposisjon, feil hudpleie og så videre. Hvert tilfelle krever en spesiell tilnærming, men uansett behandlingsmetode er det viktig å følge visse regler for ernæring. Akne dietten er et uunnværlig stadium i kampen for strålende og ren hud.

    Video gjennomgang av produkter for sunn hud

    Effekt av diett på sebumproduksjon

    Sebum (himmelen til talgkjertlene) består av en blanding av fettløselige stoffer (steroider, fettsyrer, kolesterol), så vel som døde celler. Å komme til overflaten av huden gjennom kjertlene, gjennomsyrer det det øvre laget av epidermis, og forbedrer dets elastisitet. Sebum er et avlsmiljø for normal mikroflora av huden, som virker som en beskyttende barriere som forhindrer vekst av patogene bakterier.

    Hvis hemmeligheten er produsert i overskudd, og dens konsistens paraffin - øker risikoen for akne. Konsistensen og mengden av sebum er avhengig av ulike forhold, inkludert maten som kommer inn i tarmen. For eksempel bidrar meieriprodukter og grønnsaker til normalisering av sebumsammensetningen. Matvarer mettet med enkle karbohydrater, bordsalt, animalsk fett øker mengden og tettheten av sekresjonen, som igjen forstyrrer utløpet og fører til stagnasjon i kjertlene.

    Ved å følge riktig diett kan du påvirke funksjonen til talgkjertlene og mengden sebum.

    Havremel kan brukes til å tilberede ikke bare sunn grøt, men også en aknemaske.

    Hvis magen er "lat"...

    Kvaliteten på konsumert mat påvirker direkte fordøyelsessystemet. Den tyngre maten, jo vanskeligere er det for tarmene å fordøye. Brudd i mage-tarmkanalen medfører en svekkelse av motorfunksjonene, derfor kan toksiner og andre skadelige stoffer ikke elimineres i sin helhet. Når indre organer ikke lenger er i stand til å takle belastningen plassert på dem, forblir huden ingenting annet enn å komme til hjelp. Med denne negative utviklingen av hendelser vil cellene i dermis være engasjert i fjerning av avfallsprodukter, dermed blokkering av porene, akne, akne.

    Det første trinnet er rensing.

    Begrepene "ren hud" og "tarm" er direkte relatert. Derfor er tarmrensing et viktig forberedende stadium før du endrer dietten. Du må velge den beste måten å utføre prosedyren på, for eksempel bruke et par faste dager eller bruk moderne verktøy som Linex, Bifidumbacterin. Det er bedre å forlate aggressive avføringsmiddel, det er svært uønsket å rengjøre magen ved å dusje.

    Matvarer som rødbeter, pommes frites, friske plommer, vannmelon, kefir, har en svakt avføringsvirkning. De vil oppnå målet uten å skade kroppen.

    Grunnleggende prinsipper for anti-akne diett

    • Fisk - et viktig element i kosten. Hvis du ikke liker fisk, spis fiskolje i form av kapsler.
    • Stor betydning er gitt til omega-syrer, som er tilstrekkelig i linfrø. De kan legges til mysli, grøt. Noen foretrekker å erstatte frø med olje. En spiseskje av linfrøolje per dag vil være nok.
    • Uten et vitamin E gjør ikke noe diett som er rettet mot å forbedre tilstanden til huden. Det er rikelig i mandler, valnøtter, peanøtter, pistasjenøtter.
    • Mørkegrønne og oransje grønnsaker vil være kilder til vitamin A.
    • Å normalisere sebaceous kjertlene vil hjelpe sink. Mengden av akne vil reduseres ganske raskt hvis kostholdet ditt inkluderer: biffgryte, asparges, hvetekli, kalvelever, østers.
    • Vitamin B er ansvarlig for enzymprosesser. For å gjøre opp for balansen i kroppen, spis: kål, ost, bokhvete, hvetekorn, soyabønner, bønner, bønner.

    Grønnsaker er et godt verktøy for hele kroppens skjønnhet.

    "Stopp produkter": Hva må bli forlatt

    Kosthold fra akne og hudormer er ikke veldig streng, det er nok å utelukke litt mat og litt redusere antall kalorier som forbrukes per dag. Det omtrentlige intervallet mellom måltider er 3-4 timer.

    De som ønsker å bli kvitt akne må gi opp kaffe, sterk te, alkohol, for mye fett kjøtt, fett, røkt kjøtt, hurtigmat, søtsaker, søte bakverk og sjokolade. Det er nødvendig å minimere brød og bakervarer laget av fint malt mel. Det er nødvendig å foreta et valg til fordel for stewed, bakte, kokte retter, stekt - er kontraindisert.

    Formula vakker hud: grønnsaker, bær og frukt

    Grovt fibrøs mat - rødbeter, kål, courgette, gulrøtter - inneholder mange hudvennlige stoffer. Disse produktene lar mage-tarmkanalen uhindret, og sikrer tidlig evakuering. Ta med så mange grønnsaker som mulig i ditt daglige kosthold, og magen din vil fungere som en klokke.

    Frukt vil være en god trøst for en søt tann på en diett, og de vil også bidra til å regulere noen prosesser i kroppen. For eksempel nøytraliserer sitron delvis de negative effektene av fett, og oransje har antiinflammatoriske egenskaper. Denne dietten pålegger ikke noen restriksjoner på fruktdelen av menyen, men hvis du er i ferd med å miste vekt, husk at bananer og druer er kalori-matvarer.

    Friske og frosne bær er pålitelige leverandører av vitaminer. Å spise en håndfull bær om dagen, du sier ikke bare farvel til akne, men også forbedre hudfarge, hud elastisitet.

    Bær mister ikke deres gunstige egenskaper når de er frosset.

    Nyttig råd for personer med problemhud

    • Den raskeste måten å få attraktiv hud på, er å kombinere flere tiltak: lokal eliminering av akne (salver, kremer, tonics, etc.), endring av kostholdet, å gi opp dårlige vaner.
    • Du må drikke minst åtte glass vann om dagen. Dette vil bidra til å fjerne avfall.
    • Regelmessig forbruk av persille kjøttkraft bidrar til å rense blodet, noe som vil lette kampen mot akne.
    • På begynnelsen av dietten kan det virke som at akne er blitt mer. Denne situasjonen bør ikke forårsake bekymring, og enda mer blir grunnen til retrett. Dette skyldes fjerning av giftstoffer fra kroppen. Det vil ta litt tid, og du vil se en positiv trend.

    Kosthold av akne om dagen: en grov meny for uken

    • frokost - frokostblanding med bokhvete eller havregryn melk, fruktsalat, grønn te;
    • lunsj - kylling bouillon suppe, kokt hardkokt egg, te;
    • middag - dampet fisk, vegetabilsk sidefarge, kli / rugbrød, compote eller bærjuice.
    • frokost - hytteost med tørket frukt, te;
    • middag - kalkun suppe, juice;
    • middag - biff bakt i folie, grønnsakssalat, fettfri melk.
    • frokost - fruktsalat, krydret med krem, kompott;
    • lunsj - suppe fra kroliatiny, grønnsaker, te;
    • middag - bokhvete, fettfri ryazhenka.
    • frokost - frokostblandinggrøt, frukt, gelé;
    • middag - suppe av magert kjøtt, rugbrød, juice;
    • middag - ost, grønnsaker, kompott.

    Bær er et godt alternativ til kunstig søtsaker.

    • frokost - cottage cheese, grønnsakskjæring, grønn te;
    • lunsj - fiskesuppe, en sandwich med biter av kokt kylling eller kalvekjøtt, svart te;
    • middag - steames fisk, grønnsak garnering, kompott.
    • frokost - egg gryte, nonfat melk, grønnsaker, te;
    • lunsj - suppe, fruktsalat, gelé;
    • middag - byg grøt, kli brunsj og ost sandwich, te.
    • frokost - havregryn, fruktsalat, grønn te;
    • middag - suppe, grønnsakssalat, ikke sterk svart te;
    • Middag - kokt biff, et glass kefir.

    I mellom hovedmåltider er det ikke forbudt å spise grønnsaker og frukt, spise nøtter i rimelige mengder, drikke fettfattige meieriprodukter. Denne dietten kan lett bli en modell for riktig ernæring for livet. Hvis du fortsatt ikke vil følge denne dietten på en kontinuerlig basis, kan du ty til det under forverring av akne.

    Akne diett: 5 matvarer for perfekt hud

    Den vanligste årsaken til akne er underernæring og upassende hudpleie.

    Akne bare ikke vises, og for å bli kvitt dem en gang for alle, må du først forstå årsaken til forekomsten deres. Ofte, for dette må du besøke en lege som vil avsløre den sanne årsaken til dine problemer med ansiktet ditt.

    Men hvis akne skjer med deg, men ikke så ofte, er det bare nødvendig å endre dietten og tenke, og hvis du skikkelig bryr deg om ansiktet ditt?

    Ernæringseksperter har utviklet et spesialprogram for å forbedre kroppens helse, og fremhever produktene som ikke bare skal inkluderes i det daglige dietten, men også brukes til ansikts hudpleie.

    Ernæringseksperter har valgt fem produkter som kan påvirke forbedringen av huden og kvitte seg med akne:

    1. Rengjør vann. For å rense kroppen er det verdt å drikke så mye vann som mulig, noe som vil bidra til å holde huden ung og sunn.

    En kvinne trenger å drikke hver dag minst 8 glass vanlig og ikke-karbonert vann, noe som er en utmerket løsning for å forhindre akne og forny hudceller.

    For daglig hudpleie er det også veldig nyttig å vaske med spesielt vann hjemme. For eksempel kan du legge til sitronsaft eller eplecidereddike til vannet. For 1 liter vann bruker ikke mer enn 1 ss eddik eller sitronsaft.

    2. Olivenolje. Olivenolje inneholder vitamin E, som betydelig forlener ungdommen i huden, og vitamin A er ansvarlig for hydrering og elastisitet.

    For det første er det nødvendig å lage mat i olivenolje - det er en naturlig sunn kilde til essensielle fettsyrer.

    For det andre kan du tørke ansiktet ditt med olivenolje, selv om du har fet hud. Din hud vil ta akkurat så mye olje som den trenger, og du kan forsiktig tørke resten med serviet noen minutter etter påføring av oljen.

    Olivenolje beholder fuktighet i huden i lang tid, mens det ikke tettes porene.

    3. Grønn te er en kilde til katekin, et anti-inflammatorisk kjemisk element. Grønn te hjelper med å rense akne og bekjemper frie radikaler som skader huden din.

    For å bli kvitt hudutslett, bryg grønn te, la den stå i ca 10 minutter, og tørk deretter ansiktet med serviett eller bomullspinne dyppet i grønn te.

    Det er også veldig nyttig å tørke huden med isbiter, spesielt om sommeren. Is har en forfriskende og toning effekt på huden.

    4. Hvete og nøtter er kilder til selen, som spiller en viktig rolle i helsen til hudceller. Selen forhindrer akne på grunn av det faktum at det gjenoppretter skadede hudceller. I tillegg inneholder nøtter omega-3 oljer, noe som gjør huden jevn og fløyelsaktig.

    Det er mulig å lage næringsrike ansiktspakker fra hvetekim. To spiseskjeer av spirehvete skal males, blandes med gulrøtter, revet på en liten rist, tilsett 1 spiseskje olivenolje, 1 ss honning og 5 dråper granolje. Denne blandingen er nok for noen masker, som gjøres best i løpet av uken.

    5. Kjøtt og fisk - den beste proteinkilden. Forbruket av proteinrike matvarer er forebygging av mange sykdommer og en utmerket hjelp i kampen for den perfekte huden.

    Det bør bemerkes at kvinner ikke anbefales å misbruke stekt kjøtt, det er bedre å bake det, koker det for et par eller på grillen, i ekstreme tilfelle - koker det.

    Forresten, kan rå kjøtt også bli en ingrediens i ansiktsmaske. For eksempel kan du bruke tynt skiver i kjøttet på ansiktet ditt og la det stå i 30 minutter, vask deretter med varmt vann. Du kan også lage en maske med hakket kjøtt blandet med olivenolje og banket eggeplomme. Denne masken må holde ansiktet i en time.

    Topp 10 produkter for å eliminere akne

    Har du lagt merke til akne, pustler eller hudormer på ansiktet ditt? Å, hva en skrekk! Det er så stygg! Utseendet til akne er et svært vanlig problem. Når livet går i en gal løp, glemmer vi vår egen helse. Det er på tide å ta hensyn. Hvis du har akne, vet du hvor vanskelig det er å bli kvitt dem. Så hva skal jeg gjøre, hvordan å rengjøre huden på akne? Les nedenfor.

    Vann er det viktigste verktøyet som hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer. Drikk minst 8-10 glass ikke-karbonert vann per dag. Tross alt fjerner det ikke bare giftstoffer fra kroppen, men bidrar også til å levere oksygen til de indre organene. Det er verdt å huske at dehydrering gjør huden din flabby og forårsaker akne.

    Naturlige kosttilskudd

    Dårlig fordøyelse kan forårsake akne, tilstoppede porer og andre hudsykdommer. Derfor anbefales det å ta kosttilskudd, for eksempel fordøyelsesenzymer, eplecider eddik og fullkorn. De inneholder en stor mengde antioksidanter, fiber og selen, som bidrar til å opprettholde helsen til hudceller.

    Frukt og grønnsaker

    Friske frukter og grønnsaker inneholder mange essensielle forbindelser som vil bidra til å holde huden ren. Ta med dem i ditt daglige kosthold, de vil gjøre huden din glødende og glatt. Spesielt spiser flere epler rik på pektin, som er en kjent assistent i kampen mot akne.

    selen

    Selen er en kraftig antioksidant som beskytter cellene dine mot den inflammatoriske prosessen og opprettholder elastisiteten i huden når du behandler akne. Selen fungerer godt med vitaminer E og A, som finnes i brasiliansk og valnøtter, mandler og rød pepper. En stor mengde selen finnes i fisk, fjærfe, løk, hvitløk og fullkorn.

    Omega-3 fettsyrer

    Østers, bønner, fjærfe, laks, linfrø, sardiner og makrell er en rik kilde til sink og omega-3 fettsyrer. Disse produktene bidrar til å absorbere vitamin A, noe som er veldig bra for huden. Omega-3 fettsyrer eliminerer betennelse og forebygger akne.

    Grønn te

    Grønn te har mange helsemessige fordeler, og kampen mot akne er ikke noe unntak. Denne drikken inneholder antioksidantkatechin, som har en anti-inflammatorisk effekt.

    antioksidanter

    Appelsiner, meloner, tomater er en rik kilde til vitamin C, som styrker celleveggene og beskytter huden mot utseende av flekker. Du må også spise mandler, egg, jordbær, grønne bladgrønnsaker, som er rike kilder til vitamin E. Disse antioksidanter er svært nyttige for behandling av skadet hud og arr forårsaket av akne og akne.

    Olivenolje

    Olivenolje er bra for huden, både som kosmetikk og som matvare. Denne oljen tetter ikke porene og lar dem puste. Det er veldig affektivt for å forhindre akne.

    Sitronsaft

    Sitronsaft spiller en viktig rolle i å eliminere avfall og rense leveren. Den inneholder sitronsyre og skaper spesielle enzymer i kroppen som renser blodet av giftstoffer, og frigjør også tilstoppede porer.

    Balansert kosthold

    Balansert ernæring er den viktigste regelen i kampen for et rent ansikt. Og husk, du må justere dietten for å forhindre akne.

    Hvis du holder deg til de ovennevnte tipsene, blir resultatene, som de sier, "på ansiktet". Ikke glem å dele suksessene dine i kommentarene.

    Hormonale lidelser

    kategorier

    • En spesialist vil hjelpe deg (15)
    • Helseproblemer (13)
    • Hårtap (3)
    • Hypertensjon. (1)
    • Hormoner (33)
    • Diagnose av endokrine sykdommer (40)
    • Kjertler av intern sekresjon (8)
    • Kvinne infertilitet (1)
    • Behandling (33)
    • Vektig. (23)
    • Mannlig infertilitet (15)
    • Medisin Nyheter (4)
    • Patologi av skjoldbruskkjertelen (50)
    • Diabetes Mellitus (44)
    • Akne (3)
    • Endokrine patologi (18)

    Hva mat akne kommer fra

    Hei alle, jeg er Olga Ryshkova. Det er velkjent at med mat får vi næringsstoffer som hjelper kroppen til å jobbe. Bein krever kalsium og vitamin D. Hjertet fungerer bedre når vi spiser fisk som er rike på omega-3 fettsyrer. Og for god hudtilstand må vi spise... hmm, godt spørsmål!

    Det er studier som har vist forholdet mellom mat og tilstanden til huden. Utseendet på huden er en refleksjon av den generelle helse. Sunn mat bidrar til å se bra ut. En rekke eksperter hevder at de kan fortelle hva slags mat som støtter en jevn, sunn hud, og som mest sannsynlig vil føre til utslett og flekker på den.

    Men først og fremst bør det være godt forstått at det som regel ikke forekommer akne i ansiktet eller ryggen fra mat, men fra endringer i hormonnivå. Hos ungdom er dette en midlertidig hormonal tilpasning hos eldre mennesker - endokrine lidelser som krever undersøkelse og korreksjon.

    Imidlertid har det vist seg at med en generell følsomhet for akne, påvirker ernæringen renheten av huden. Tidligere ble dermatologer lært å ikke bekymre seg for hva pasienten deres spiste, dette har ingenting å gjøre med akne. Forskning i de senere år tvunget til å flytte til en ny måte å tenke på.

    Hvilken mat forårsaker akne?

    Den første faktoren er den glykemiske indeksen (GI) for mat. Jo høyere glykemisk indeks, desto høyere blodsukker og dermed høyere nivå av hormoninsulin, som hjelper celler til å absorbere sukker. Jo mer godteri, kaker og brus, jo mer insulin sirkulerer i blodet. Det er høyt insulin som har en så dårlig effekt på utseende, ifølge en rekke forskere som har vist en sammenheng mellom forbruk av søtsaker og forverring av hudtilstanden.

    Høyglykemiske matvarer er matvarer som forårsaker akne. Poteter, pasta, hvitt brød har et høyt GI. Se hele tabellen her.

    Hva å gjøre

    1. Velg mat med lav gi.

    2. Spis ofte i små porsjoner, for ikke å øke høyt nivå av glukose i blodet.

    3. Spis mye grønnsaker, de har ikke bare lavt GI, men gir også en rekke antioksidanter som reduserer skadelige effekter av frie radikaler og reduserer betennelser. Men husk, noen grønnsaker har en høy glykemisk indeks.

    Hva slags mat ser akne ut?

    Den andre faktoren er melk. Meieriprodukter og akne er relatert. De inneholder komponenter som øker hormonet testosteron i blodet, noe som stimulerer sebaceous kjertler, forbereder grunnen for akne. Men her oppstår et annet problem: Meieri er en viktig kilde til kalsium og vitamin D, så du må begrense deg selv i melk med forsiktighet. tips:

    1. Hvis du har lagt merke til at fullstendig eliminering av meieriprodukter fra dietten har en gunstig effekt på huden, må du ikke fjerne dem helt, bare begrense dem.

    2. Øk forbruket av andre matvarer rik på kalsium - grønne grønnsaker, kål, brokkoli, sardiner.

    3. Prøv melken av andre dyr, som geit. Reaksjonen av kroppen kan være forskjellig.

    Elsker den fete?

    Den tredje faktoren - fett eller fettsyrer, hentet fra mat, kan både styrke og redusere betennelse. Jeg snakker om omega-3 og omega-6 fettsyrer. Tidligere var de representert i diett av mennesker i like store mengder. Nå, vi får dessverre mye mer omega-6. Hvis du spør hvorfor akne dukker opp etter fet mat, vil jeg svare - du bør ikke spise de fettene.

    For å balansere inntaket av fettsyrer i kroppen og få mer omega-3, som motvirker betennelse, spis rikelig med fet fisk fra det nordlige hav. De flerumettede fettsyrene som er inneholdt i den har en utbredt antiinflammatorisk effekt, sammenlignet med inntaket av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

    Mer akne fra å spise.

    Den fjerde faktoren er gluten eller gluten. Disse er proteiner som finnes i korn, og derfor i brød. Det er en slik sykdom - cøliaki, glutenintoleranse. Men det er mennesker som ikke har cøliaki, men bare overfølsomhet for gluten, noe som fører til hudutslett. Det er ikke relatert til akne og kalles dermatitt herpetiformis.

    Kanskje dette er din grunn, og du må bare velge brød med det laveste gluteninnholdet, for eksempel helkorn.

    Den femte faktoren er matallergi, noe som forårsaker utslett etter å ha spist. Hun har også ingenting å gjøre med akne. Huden kan oppleve noen produkter som giftstoffer og svare på dem med akne.

    Hvis artikkelen virket interessant for deg, kan du dele med venner på sosiale nettverk.

    Du Kan Også Gjerne

    spørsmål

    Spørsmål: Hvorfor kan det være varme uten temperatur?Hvorfor er det varme uten feber?Den subjektive følelsen av varme mot bakgrunnen av normal kroppstemperatur er et tegn på neurovegetative forstyrrelser forbundet med forskjellige forstyrrelser i reguleringen av fysiologiske prosesser utført av det vegetative nervesystemet.

    Hvis akne dukket opp på håndflatene

    For mange mennesker er utseendet av kviser på huden i ansiktet eller ryggen en vanlig ting, og forårsaker bare sorg og irritasjon. I den moderne verden er det ingen slik person som ikke ville møte lignende utslett.