Effekt av ernæring på akne

Når akne vises på kroppen, og oftest i ansiktet, prøver de fleste å gjemme dem med kosmetikk, ikke engang prøver å bestemme årsakene til et slikt utslett.

Kosthold mot akne er en fin måte å løse problemet fra innsiden. En diett fra akne for huden vil være veldig nyttig hvis du følger alle anbefalinger fra hudlege.

Foto 2 - Akneproblemer

Oppmerksomhet akne!

Akne - utslett på huden, som hovedsakelig forekommer hos ungdom, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakterisert av akne, et stort antall utslett og akne, oftest på kinnene. Som regel, slik akne etter helbredelse forlater arr og arr i ansiktet. Slik utslett oppstår på grunn av hormonelle forandringer, med problemer med fordøyelsessystemet og allergiske reaksjoner.

Foto 4 - Sunn mat vil bidra til å bekjempe akne

Alle vet at kostholdet til en person påvirker tilstanden til huden hans, og det er derfor å bli kvitt huden fra utslett, du kan bruke riktig ernæring fra akne i ansiktet. Kostholdet til akne i ansiktet er basert på utelukkelse fra kostholdet av matvarer og produkter som kan føre til økning i antall utslett.

Foto 5 - Feil ernæring kan forårsake akne.

Hvordan påvirker dietten akne?

Dermatologer hevder at årsakene til akne ikke bare kan være feilaktig diett eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det er derfor, før du bruker kosthold mot akne i ansiktet, må du spørre legenes tillatelse og anbefalinger for gjennomføringen. For ungdom vil akne dietten være effektiv, da det vil bidra til å balansere kroppens metabolisme.
Ernæring for akne i ansiktet spiller en nøkkelrolle, spesielt for folk hvis hud er utsatt for utseendet av en slik sykdom. Disse menneskene inkluderer de med sensitiv hud, fet eller tørr hud, og tenåringer.
Hovedårsakene til utslett på ansiktet:

  • usunt kosthold, så vel som utilstrekkelig mengde nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - feilaktig ernæring
  • mangel på søvn, overarbeid og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
  • svekket immunitet; Foto 8 - svekket immunitet

Bilde 9 - Problemer i fordøyelseskanalen

  • generell hypotermi i kroppen. Foto 10 - Generell hypotermi
  • Uavhengig av årsaken til forekomsten av akne i ansiktet, er det nødvendig å begynne å bekjempe dem med restaureringen av funksjonene i magen.

    Det er viktig! For å rense ansiktets og hele kroppen skal du legge til 1 ts. salt i 500 ml vann og drikk denne løsningen på tom mage, og drikk deretter et glass kefir etter 30 minutter. Salt vil slippe kroppen din av giftstoffer, og kefir vil bidra til å gjenopprette tarmmikrofloraen. Med dette rådet kan du ikke bare bli kvitt akne (med langvarig bruk (om dagen)), men også rense kroppen din av skadelige stoffer.

    Foto 11 - Kosthold for akne

    Hvordan spise slik at det ikke er akne?

    Før du bruker kosthold, må du avgjøre om mat påvirker akne i ditt tilfelle, for dette må du gjennomgå en omfattende undersøkelse.
    For å forstå hva du trenger å spise og hvordan bli kvitt akne, må du følge disse tipsene:

    1. Prøv å diversifisere menyen, produktene må velges nøye.
    2. Mat for akne bør utelukke søt, floury, salt (chips, kjeks, nøtter er også inkludert i denne kategorien). Foto 12 - Eliminer det søte melet, saltet

    En gang i uken kan du ordne en fruktedag og bare spise frukt. Dermed vil ikke rengjøring av kroppen være forgjeves.

    Hvis du har en dampboks eller en treg kokeapparat - veldig bra, fordi disse enhetene vil hjelpe deg med å bevare smak og vitaminegenskaper av produktene.

    Det er viktig! Når du lagrer mat i en dobbeltkoker eller en tregkokeren, trenger du ikke å bruke mye olje og fett, noe som vil ha en positiv effekt på mat og kropp.

    Foto 17 - Kokt dampet

    Hvis du ikke vet hva du skal spise for å få akne, må du først tenke på kostholdet med respekt for balansen mellom vitaminer og mineraler.

    Nyttige komponenter av dietten:

    • matvarer med høyt sink; Foto 19 - Produkter som inneholder sink

    Det er viktig! Sink hjelper med å rense porene, og normaliserer også talgkjertlene.

    • frokostblandinger og matvarer som inneholder mye fiber; Foto 20 - Kornprodukter

    Det er viktig! Fiber bidrar til å normalisere tarmens arbeid.

    • vitaminer (B, A, E);
    • produkter som inneholder omega-syrer. Bilde 21 - Produkter med omega syrer

    Det er viktig! Mangelen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og utseendet av utslett på huden.

    Alle disse anbefalingene bør tas i betraktning ved utarbeidelse av en diett mot akne for å normalisere ernæring og gjenopprette kroppsfunksjoner.
    Hvis du ikke vet hvordan du skal spise, til akne raskt forsvant, er bokhvete diett stor hjelp til å løse dette problemet. Det er verdt å merke seg at denne dietten også vil være nyttig for personer som har sykdommer forbundet med høyt blodsukker eller er overvektige.

    Bokhvete er en utmerket fettbrenner og et hjelpemiddel i rensing av giftstoffer og skadelige stoffer.

    Hvilke matvarer forårsaker akne og hjelper å normalisere gastrointestinal funksjon?

    For at ansikts acne raskt skal forsvinne, må du bruke disse matvarene:

    • frokostblandinger, for eksempel bokhvete, hirse eller risgrøt som hovedrett eller som siderett for kjøtt (hovedrett). Det er verdt å merke seg at disse kornene også kan brukes i tilberedning av suppe; Foto 23 - Grøt - et obligatorisk produkt i kostholdet
    • frukt og bær, både utenlandske og de som vokser på vårt territorium; Foto 24 - frukt og bær

    Det er viktig! Frukt og bær kan brukes i alle, både rå og kokte eller bakt.

    • meieri og meieriprodukter (helst fettfri); Foto 25 - Meieriprodukter

    Det er viktig! Det er ikke anbefalt å drikke kumelk, det er bedre å eliminere det helt fra kostholdet eller velge geit eller soya melk. Fullstendig nekte fra meieriprodukter er heller ikke verdt det, siden de påvirker utviklingen av gunstig intestinal mikroflora.

    • grønnsaker og grønnsaker (disse produktene kan også brukes i store mengder); Foto 26 - Grønnsaker og grønnsaker

    Det er viktig! Fra produkter som grønnsaker og urter bør ikke forlates, da de renser kroppen og blodet fra giftstoffer. Det anbefales å drikke avkok av persille, samt bryg te med ingefær.

    • brød (noe, ikke hvitt, kan være rug eller kli); Foto 27 - Rye eller kli brød
    • drikker (grønn te, urtete, fersk juice fra frukt og grønnsaker).

    Nå må du finne ut hvilke produkter som fører til akne i ansiktet:

    1. Hvitt brød og noe søtt bakverk. Foto 28 - Det anbefales ikke å spise hvitt brød og søtt
    2. Søt i enhver form, inkludert syltetøy og honning. Foto 29 - Begrens søtsaker, inkludert syltetøy og honning.
    3. Fettmåltider og hurtigmat; Foto 30 - Reduser fettinnholdet i forbrukte matvarer, ikke spis hurtigmat
    4. Druer, poteter, egg og bananer (disse produktene skal brukes sparsomt). Foto 31 - Spis disse matvarene sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse matvarene i store mengder
    5. Drikker som kaffe, karbonert sukkerholdig drikke, alkohol og svart te forårsaker akne. Foto 33 - Alkohol og kaffe provoserer akne

    For å være sunn, er det nødvendig å bestemme produktene som utløser akne, så vel som det som ikke kan spises for å forhindre utseende i fremtiden. Hvis du har akne - balanser kostholdet ditt!

    Kan akne fra søtsaker vises?

    For mye forbruk av søtsaker påvirker ikke bare tilstanden til tennene, men også organismen som helhet. Hvis du leter etter svaret på spørsmålet: Har søthet påvirker akne? Selvfølgelig, ja!

    Foto 35 - Overflødig forbruk av søtsaker påvirker hele kroppen Foto 36 - Søtsaker påvirker utseendet på akne

    Overdreven forbruk av produkter som inneholder sukrose, fører til økt produksjon av mannlige hormoner (androgener). Disse hormonene akselererer produksjon av talg, som tetter porene og bidrar til utseendet av akne. Hvis du ikke vet hvorfor du har akne i ansiktet ditt, må du vurdere kostholdet ditt.

    Foto 37 - Søt kan være en allergi i form av akne.

    Det er viktig! Akne på ansiktet av produkter som inneholder sukker, kan være et signal om allergi. I dette tilfellet kan spørsmålet om hvordan å kvitte seg med utslett kun løses etter rådgivning med en hudlege.

    Foto 38 - Reduser forbruket av søtsaker

    For å bli kvitt "sukker" akne, må du revidere dietten og redusere mengden av sukroseholdige produkter i den. På spørsmålet om det er mulig å spise honning, syltetøy eller godteri, er svaret ett: det er umulig.

    Foto 39 - Honning kan forårsake allergi

    Det er viktig! Kroppen kan reagere annerledes på honning. Både barn og voksne kan være allergiske mot dette produktet.

    Foto 40 - Akne kan utløses av dårlig ernæring.

    Årsakene til akne i ansiktet kan være svært forskjellige, det er viktig å velge det beste alternativet for å kvitte seg med dem. Kan det være akne utløst av dårlig ernæring? Selvfølgelig er det viktigste å finne ut hva du skal gjøre i dette tilfellet, og hvordan du skal kjempe mot en slik sykdom.

    Riktig ernæring fra akne

    Neste artikkel: Akne om våren

    Problem hud skaper mange problemer for eieren. Akne, akne, akne, betent utslag ødelegger utseendet og stemningen.

    Selvfølgelig kan du kjøpe en kostbar kosmetikk og forsøke å overvinne utslettet med det.

    Men nesten aldri akne i ansiktet eller kroppen kan ikke bli kvitt, ved hjelp av bare eksterne metoder.

    • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
    • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
    • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
    • Helse til deg og din familie!

    Bedre forstå årsakene til usunn hudtilstand og prøv å eliminere dem.

    Årsaker til

    Få tenke på om ernæring påvirker hudens utseende.

    Og i mellomtiden, på grunn av feil diett, vises akne.

    Kroppen vår er utformet slik at slaggene er avledet gjennom tarmene, leveren og nyrene. En stor rolle i å bli kvitt skadelige stoffer spilles av porene i huden. Vev får ikke bare oksygen fra dem, men også ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

    Sebaceous kjertlene utskiller sebum, som utskilles sammen med partikler av smuss, død epidermis.

    • Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metabolske prosesser sakte.
    • Unreduced toksiner absorberes i blodet, forgifter hele kroppen.
    • Huden tar litt av det ekstra rengjøringsarbeidet. Selvfølgelig klager hun ikke.
    • Porene og ekskretjonskanalene i kjertlene er blokkert av for store mengder smuss og fett.
    • I hulrom uten oksygen tilgang, begynner bakterier å aktivt proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

    Noen ganger virker purulent innhold dypt under huden.

    Foto: dyp purulent betennelse

    Dette er også et signal av kroppen som han trenger hjelp så snart som mulig.

    Hormoner påvirker også akne.

    • Økte blodnivåer av androgener (mannlige kjønnshormoner) fører til økt aktivitet av sebaceous kjertlene.
    • Noen matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å samle insulin (for eksempel kumelk, sukker).

    Hormonal ubalanse forekommer ofte hos ungdommer under pubertet, hos gravide, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen begynner.

    Tendens mot utslett kan observeres hos mennesker:

    • med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
    • med forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
    • med immunitetsmangel sykdommer;
    • fra overoppheting eller overkjøling;
    • fra stress og kronisk tretthet;
    • allergisk mot mat, narkotika og kosmetikk;
    • på grunn av aktivitet av hudmitt;
    • fra manglende overholdelse av hygiene.

    Hvordan håndtere utslett

    I kampen mot ansikts utslett er en integrert tilnærming viktig.

    Foto: Kun en lege kan riktig bestemme årsaken til utslett og foreskrive en effektiv behandling.

    For å komme i gang er å kontakte en spesialist - en hudlege. Det vil bidra til å identifisere de sanne årsakene til akne.

    Du må kanskje bli undersøkt av andre leger.

    • Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
    • Når brudd i skjoldbruskkjertelen - en endokrinolog.

    Hvis etter behandling av kroniske sykdommer, har akne ikke gått bort, så er det nødvendig å bruke ytterligere kampmidler.

    Å bli kvitt akne bør følge reglene for hudpleie:

    Foto: Bare riktig hudpleie vil bidra til å takle utslett

    • Først av alt trenger dermis rensing. Det er bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjære såpe - et naturlig og veldig nyttig verktøy for å vaske ansiktet og kroppen;
    • effektivt bruk milde peeling, alkoholfri tonics. En lett skrubbe kan gjøres fra vanlig brus og ansiktsvask;
    • tørr akne vil hjelpe rubbing de berørte områdene eller et punktapplikasjon på enkelte elementer av salicylsyreutslett;

    Foto: ansiktsmaske med havremel

    • masker basert på hvit og grønn leire, honning, havregryn av sorte prikker, peeling og døde celler av epidermis;
    • For å gjøre en stor pimple pause raskere, kan du lage en komprimere fra Vishnevsky salve eller knust aloe leaf for natten;
    • i intet tilfelle kan klemme pimples til de er modne. Kun i fravær av betennelse og ømhet, er det mulig å prøve å fjerne det purulente innholdet ved forsiktig å trykke neglen på hodet fra bunnen;
    • Det endelige skrittet vil påføre en fuktighetskrem. I stedet kan du bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim.

    Tarmrensing

    Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.

    • Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste assistenten. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i det blir det surt, derfor er det ikke egnet for personer med høy surhet i magen. Hvis du fortsatt bestemmer deg for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Kun i de første dagene etter produksjonen har kefir en avføringseffekt.

    Foto: Drikke surmælkdrikker fremmer riktig fordøyelse

    • Det ideelle alternativet er naturlig yoghurt. Men ikke den som selges i butikken med en rekke smaker og farger inni.
    • Normaliser tarmmikrofloraen og vanlige avføring vil hjelpe gjærte melkeprodukter med innholdet av nyttige melkesyre bifidobakterier og laktobaciller. Det er bedre å lage en drink hjemme. For å gjøre dette, trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr gjær på apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs det i melk.

    Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke rebel. Og etter 2-3 dagers bruk, kan du kjøpe fetere.

    Foto: Friskjuice er bra for å rense tarmene

    Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på den første og andre rengjøringsdagen begynne med en enema.

    • I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice, fortynnet med renset vann. Med sykdommer i magen, er dette ikke verdt å gjøre. Syren i epler kan forverre gastrit eller sår.
    • Den tredje morgenen begynner med apple eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppe i vegetabilsk kjøttkraft uten steking eller salat uten smør.
    • På den fjerde dagen legger du til litt olivenolje eller solsikkeolje til salaten.

    For å opprettholde resultatet, må du en gang i uken arrangere kefir-dager.

    Kroppen etter dem skaffer seg letthet, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

    Video: "Superdish for aknefri hud"

    Ernæring egenskaper for akne

    For hudhelse er det viktig ikke bare å rengjøre det regelmessig.

    Riktig ernæring vil bidra til å bli kvitt akne mye raskere.

    • Til kroppen ikke lenger forurenset av slagger, er det nyttig å spise så mye som mulig av et bredt utvalg av frukter. Fiberen som finnes i dem, bidrar til intestinal motilitet. Dette vil også miste noen ekstra pounds, fordi frukten er lavt kalorier. Men de bør ikke spises etter et måltid, men som hovedrett, separat.

    Påvirker røyking akne i ansiktet? Finn ut her.

    • Det er viktig å drikke mye mineral eller filtrert vann. Det bidrar til å skylle ut toksiner fra kroppen.
    • Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på en tom mage med tilsetning av en klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken gjenoppretter mikrofloraen.

    Ernæring for akne i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

    • Menyen skal være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

    Foto: Frisk frukt og grønnsaker bør være på menyen

    • Det er godt å spise kli hver dag (3-4 spiseskjeer);
    • Det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og bader ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovn gir også liten fordel.

    Mat kan dampes.

    • I en dobbelkoker, en sakte komfyr eller bake i ovnen. Med denne metoden for matlagingsprodukter beholdes nyttige vitaminer og sporstoffer;
    • En gang om dagen, spis de første rettene basert på magert kjøtt eller vegetabilske buljonger.

    Hvilke matvarer forårsaker akne

    Før du blir kvitt akne, må du vite hvilke produkter som ikke kan spises med akne.

    Listen over forbudte matvarer inkluderer:

    • sukker, sjokolade, fettkrem;
    • fet kjøtt (spesielt svinekjøtt);
    • hirse og semolina grøt (inneholder mye gluten, som provoserer forstoppelse);
    • søtt bakverk;

    Foto: Det er bedre å nekte disse produktene.

    • melk og ostemasse;
    • smør;
    • fast food;
    • chips, kjeks og andre raffinerte matvarer;
    • bananer, druer;
    • røkt og syltetøy;
    • hermetikk, marinade;
    • kullsyreholdige drikkevarer, øyeblikkelig kaffe, alkohol;
    • fett eller bearbeidet ost;
    • egg (du kan ikke spise mer enn 2 stykker per uke).

    Til tross for at ovennevnte produkter forårsaker skade på kroppen, er det ikke nødvendig å permanent forlate dem.

    Deilig mat gir glede til en person, og restriksjoner kan ødelegge humøret ditt og forårsake depresjon.

    Det er umulig å leve livet uten søtt. Tross alt, folk trenger hormoner av glede og glukose.

    Foto: Noen ganger har du råd til å spise litt søtt

    Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men hyggelig. Bare misbruk det ikke.

    Tillatte produkter

    Et sunt kosthold vil hjelpe mot akne hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

    • sebaceous kjertel regulerende sink;
    • forbedring av cellulose intestinal peristaltikk;
    • omega syrer som hjelper til med å gjenopprette hormonbalansen;
    • vitaminer fra gruppe B, A, E.

    Foto: Nyttige hudprodukter

    Du kan spise:

    • ris, bokhvete, havremel;
    • diett kjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
    • havfisk - rosa, pollock, laks;
    • rugmel, kli bran;
    • grønnsaker og frukt;
    • friske greener;
    • soyabønne;
    • linfrø og olje;
    • nøtter;
    • olivenolje;
    • naturlige kaffebønner;
    • grønn te, fruktkompositter, fruktdrikker, mineralvann;
    • fermenterte melkeprodukter, lavmette cottage cheese.

    Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer intestinal mikroflora

    diett

    En streng diett for akne eksisterer ikke.

    Bare følg en sunn livsstil, forlater usunn diett, nyt kroppens lyshet og vakre hud.

    • Spis bedre oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre deler.
    • Bland ikke kjøtt med potetskål eller grøt. Det er bedre å bruke det med en grønnsakssalat.
    • Og i et annet måltid kan du nyte bokhvete, men heller ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
    • Karbohydrater blandet med proteiner i ett måltid anbefales ikke.

    Eksempelmeny

    Det er ikke alltid umiddelbart enkelt å lage en daglig diett, og ja, selv en balansert en.

    I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for uken, vist i tabellen, hjelpe.

    Riktig ernæring fra akne

    Akne diett, sunne og usunne matvarer, oppskrifter, prøve meny

    Et slikt ubehagelig problem, som akne, bekymrer ikke bare ungdom, det er ganske vanlig hos voksne. Ved en konsultasjon med en spesialist (kosmetolog, dermatolog), vil du først og fremst være interessert i kostholdet ditt, om hva du egentlig spiser. Husk at et ubalansert kosthold og usunt kosthold, selv om du bruker den dyreste og mest effektive krem ​​for akne, ikke virker, vil akne forblir på plass. Derfor er det nødvendig å følge den såkalte akne dietten.

    Den vanligste feilen i flertallet av det rettferdige kjønet er å glosse over lommene av akne med dekorative kosmetikk ved første utseende eller å søke etter et mirakelhjelp, sistnevnte viser som erfaringer faktisk å være helt ineffektiv og kostbar. Derfor, når en alvorlig akneutbrudd oppstår med tillegg av betennelse, er det nødvendig å konsultere en lege som etter å ha undersøkt problemet vil identifisere årsakene til forekomsten og velge de beste behandlingsmetodene uten skadelige effekter på kroppen.

    Årsakene til dette ubehagelige problemet kan være masse, som begynner med den banale ustabiliteten av hormonell bakgrunn, som slutter med sykdommer i indre organer og usunt kosthold, sistnevnte er den hyppigste årsaken til dette problemet. Derfor, hvis forekomsten av kviser er av en plutselig natur, er det verdt å gjennomgå en medisinsk undersøkelse, da dette faktum kan signalere alvorlige kroppssykdommer. Hvis dette problemet plager deg med jevne mellomrom, kan du løse det selv med en sunn livsstil, skikkelig hudpleie og et balansert kosthold. Kostholdsakne vil også hjelpe deg med dette.

    Kosthold av akne, de grunnleggende prinsippene.
    Selvfølgelig, når det gjelder ernæring mot akne og akne, kan du bare gi generelle anbefalinger, fordi for hver organisme er alt individuelt. I dette tilfellet er alt avhengig av de spesifikke egenskapene til organismen og livsstilen. Derfor er det nødvendig å lage en diett for deg selv gradvis, med tanke på den sannsynlige intoleransen til visse produkter. En plutselig overgang til et annet kosthold kan påvirke kroppen, så varsomhet i denne saken er viktig.

    Først må du justere tarmens arbeid, fordi huden og tarmene er sammenhengende: hvis tarmene ikke klarer å klare rensing, er huden forbundet. Derfor er den korrekte operasjonen av mage-tarmkanalen av største betydning. Forresten, kan du ikke være oppmerksom på slike problemer, men huden din vil ikke bli lurt. Nøyaktig akne, betennelse og svarte flekker er en manifestasjon av lidelser i kroppens tarmer. I dette tilfellet, for å løse problemet, er det nyttig å inkludere løselig kostfiber i dietten, de skaper et nyttig miljø for reproduksjon av gunstig intestinal mikroflora.

    Et slikt problem som dysbakterier fører ofte til forverring av akne. Kostfiber, pektin, tannkjøtt og fibre (prebiotisk) vil med hell løse det, og du er ett skritt nærmere sunn og ren hud. Kostfiber finnes i bokhvete, semolina, perlebyg, fullkornspasta, brun ris, hvetekli, brokkoli, grønne erter, spire, persille, dill, selleri, bønner, spinat og andre. I denne listen er det mat med høy glykemisk indeks, så de bør ikke inkluderes i kostholdet av akne dietter.

    Daglig forbruk av matlid vil bidra til å forbedre hudtilstanden. Den daglige dosen er tre til seks spiseskjeer.

    Stor betydning i samsvar med kostholdet av akne er riktig matlaging. I dette tilfellet anbefales det å bruke en dobbel kjele eller en multi-komfyr, som vil beholde maksimalt vitaminer og næringsstoffer i produkter, samt tillate matlaging med minst mulig olje og krydder.

    For å bringe den berørte huden i orden, anbefales det å inkludere mer mat med sinkinnhold (sjømat, hvetekli, lever, magert biffgryt, sild, asparges) i ditt daglige kosthold, fordi det har evnen til å regulere talgkjertlene og rense huden mot akne.

    Vitamin A er veldig nyttig for akne, så for å eliminere det må du konsumere flere produkter som inneholder dette vitaminet, spesielt fiskeolje, grønne bladgrønnsaker, gulrøtter, gulrot, aprikos, spinat, solbær, sorrel.

    B-vitaminer bør også være i kostholdet ditt hvis du vil bli kvitt dette ubehagelige og unestetiske problemet. Dette vitaminet finnes i ost, egg, lever og nyrer, kål, hvete og bokhvete, belgfrukter og spinat. For et synlig resultat anbefales det fra den første dagen av dietten om morgenen å forberede frokostgrøten (helst bokhvete uten salt og sukker) med tilsetning av frisk frukt.

    Med akne og kviser må fisk være tilstede på bordet ditt. Omega-syrer spiller en viktig rolle for helsen og ungdommen i huden, hvis det ikke er mulig å inkludere fisk i kostholdet ditt, kan du erstatte det med fiskeolje eller linfrø som kan legges til grøt.

    E-vitamin er også ansvarlig for skjønnheten og helsen til huden, så produkter med innhold bør også inkluderes i akne dietten. Dette vitaminet finnes i vegetabilske oljer (oliven, lin, solsikke), nøtter.

    I tillegg er det under kostholdet av akne forbudt å bruke salt, krydret, fett, mel og stekt mat, alkohol.

    Hva bør utelukkes fra kostholdet under en diett av akne.
    Følgende produkter anbefales ikke i det hele tatt, eller deres forbruk bør reduseres til et minimum:

    • noen røkt produkter;
    • noen krydder, spesielt krydret;
    • fett kjøtt og fisk;
    • begrense eggforbruket (ikke mer enn to per uke);
    • kullsyreholdige og søte drikker;
    • sterk te, kaffe;
    • søtsaker, inkludert sukker, honning, syltetøy, is og konditori;
    • fast food;
    • hvitt brød;
    • mais flak;
    • druer;
    • hvit ris;
    • poteter,
    • bananer.

    Obligatorisk akne diettprodukter:

    • Hvitløk. Det kan legges helt overalt, det har en gunstig effekt på huden og hele kroppen spesielt.
    • Ginger. Det hjelper med å rense blodet og styrker kroppens forsvar.
    • Sitron. Saften fra sitrontreet frukt normaliserer stoffskiftet og har en gunstig effekt på hele organismens arbeid.
    • Persille. Det anbefales å ta om morgenen på et tomt avkrem av persille.

    Anbefalte produkter.
    For det første - det er friske grønnsaker, frukt og mye greener, fordi de har mye dyrebar fiber, som regulerer stolen, hindrer utviklingen av forstoppelse. Det er veldig godt å holde faste dager eller et tre-dagers fruktholdig en gang i måneden.

    Som nevnt ovenfor bør korngrøt (hirse, bokhvete, havregryn, byg, ris) bli en obligatorisk tallerken i kostholdet ditt (helst hver dag, eller minst tre ganger i uken).

    Brød anbefales å konsumeres i moderate mengder og helst grovt rug.

    Meieriprodukter, som grøt, bør inkluderes i dietten daglig, fordi de er nyttige for fordøyelsessystemet.

    Kraftig kjøtt bør også inkluderes i kostholdet ditt mot akne to ganger i uken.

    Som en drink anbefales grønn te, mineralvann og naturlige ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt. Noen ord skal sies separat om rent drikkevann. Pass på at under kostholdet av akne, må du observere drikkeregimet. Hver dag bør du drikke minst to liter rent drikkevann. Vann hjelper ikke bare med å rense kroppen av toksiner og giftstoffer, men også nærer hudceller med fuktighet.

    Kosthold av akne, oppskrifter.

    Steam fisk.
    Fersk fisk å rengjøre og kutte i porsjoner på ikke mer enn seks centimeter. Vi tar en ikke så dyp plate, legger ut fisken, dryss med gulrot på toppen, og deretter løkringer. På toppen av løk, legg et par tomatskiver og litt grønnsaker (etter smak). Du kan lett salt den. Sett alt dette i en dobbeltkoker og kok i omtrent tjuefem minutter.

    Kyllingfilet med grønnsaker.
    Klipp de forvasket og tørkede eggplanter i ringene, dryss saltet opp og sett til side i en halv time. Neste, kyllingfilet skal kuttes i porsjoner, skåret i skiver bulgarsk pepper, løk, tomater og gulrøtter. I en kasserolle med en tykk bunn, smurt med olivenolje, legg tomatene først, deretter gulrøtter, løk og kylling, legg så eggplanter, gulrøtter og paprika. Greens kan legges mellom lag. Sett potten på brannen, lukk lokket og kok i 40 minutter. Hvis du er allergisk mot tomater, kan du utelukke dem fra oppskriften, det viser seg også veldig velsmakende.

    Prøv diettmeny fra akne for uken.

    Mandag.
    Frokost: havregryn på vann, frisk frukt eller grønnsaker, grønn te uten sukker.
    Lunsj: Kylling bouillon suppe, kokt egg, grønn te uten sukker.
    Middag: Steamfisk med en sidefarge av friske grønnsaker, et lite stykke brød, ikke søtt kompott eller rosehip kjøttkraft.

    Tirsdag.
    Frokost: Middels fet maisost eller ost (80g), tranebærjuice.
    Lunsj: Kalkun kjøttssuppe, grønn te uten tilsatt sukker.
    Middag: Et kokt stykke biff (150 g) med grønnsakgarnering, et glass kefir.

    Onsdag.
    Frokost: Frisk frukt eller grønnsakssalat, et glass kefir eller grønn te uten sukker.
    Lunsj: Vegetabilsk salat krydret med olivenolje og sitronsaft, kaninsuppe, grønn te uten sukker.
    Middag: bokhvete grøt på vannet, 150 gram ryazhenka med lavt fettinnhold.

    Torsdag.
    Frokost: hirsegrøt, fruktsalat, grønn te uten sukker.
    Lunsj: suppe i kjøttboks, grønn te uten sukker.
    Middag: kokt kyllingfilé (100 g), grønnsakspott, kompott.

    Fredag.
    Frokost: grønnsakssalat, fettostost, grønn te uten sukker.
    Lunsj: øre, du kan smørbrød med ost, te (grønn).
    Middag: bokhvete grøt, gelé.

    Lørdag.
    Frokost: grønnsaker, kokt egg, 150 g kefir.
    Lunsj: kokt kaninkjøtt med perlebyg, kissel.
    Middag: fruktsalat, et stykke ost, grønn te.

    Søndag.
    Frokost: hirse grøt, et glass ryazhenka ikke høyt fett.
    Lunsj: Kyllingsuppe, et stykke brød, grønn te.
    Middag: Steames fisk, hytteost, et glass kefir.

    Effekten av akne dietter.
    I de første dagene av slik ernæring kan en økning i antall akne i ansiktet observeres. Dette skyldes det faktum at kroppen begynner å intensivt fjerne skadelige stoffer og giftstoffer. Dette fenomenet er midlertidig, så det er viktig å ikke avvike fra det tiltenkte målet. I denne situasjonen er det godt å kombinere kostholdet med akne med tradisjonelle rettsmidler. fin effekt gir tinkturer, decoctions og komprimerer av medisinske planter. Etter rådene gitt i artikkelen, vil du definitivt oppnå ønsket mål. Vakker og sunn hud er ikke en drøm, det er en realitet!

    Beskrivelse av dietten og menyen for behandling av akne i ansiktet

    I dag møter mange mennesker problemet med akne, men få mennesker tror at hvis du forandrer ernæringsprosessen, kan du bli kvitt problemet. Merkelig nok er forbindelsen mellom matssystemet og akne helt direkte, det var ikke for ingenting at det ble sagt: "Vi er det vi spiser". Hvis vi nærmer oss løsningen på problemet på en komplisert måte, ved å kombinere utslettsterapi ved hjelp av et stoff og fysioterapeutisk innflytelse med et spesielt ernæringssystem, vil behandlingen bli mer effektiv og forbigående.

    Verdien av et sunt kosthold i behandling av akne og akne

    Umiddelbart bør det bemerkes at akne i de fleste tilfeller er et symptom, og ikke en egen lidelse. I noen tilfeller fungerer akne som bevis på at kroppen er forgiftet eller prosessene som foregår i det er forstyrret. Samtidig har fordøyelsessystemet, der prosessene for nedbrytning, fordøyelse av mat, samt absorpsjon av nødvendige stoffer og fjerning av skadelige stoffer, direkte påvirker tilstanden til huden som i et speil.

    Det skal bemerkes at ikke alltid visse produkter er årsaken til akne i direkte form. I de fleste tilfeller har produktene en negativ innvirkning på metabolske prosesser som forekommer i tarmen, på grunn av feilen som inneholder toksiner og andre skadelige stoffer i kroppen. I dette tilfellet signalerer den forgiftede organismen at funksjonsfeil har oppstått i sitt arbeid, viser flere betennelser på ansiktet.

    Ernæringssystemet, hvor mat er mettet med næringsstoffer og ikke inneholder toksiner, samt kolesterol, vil ikke bare ha en positiv effekt på hele organismens arbeid, men også eliminere patogene reaksjoner, inkludert utslett. Hvis årsaken til akne er en funksjonell forstyrrelse av de indre organene, som magen eller tarmen, vil en diett som utelukker all traumatisk mat være en nødvendig terapeutisk metode for behandling av ikke bare akne, men også eksisterende systemiske abnormiteter i fordøyelseskanalens funksjon.

    Ernæringsmessige egenskaper for Cleansing Acne Skin

    Hvis du har akne, bør du være seriøs om ernæringssystemet, siden hvert produkt har en viss glykemisk indeks, som faktisk bestemmer nytten og skadbarheten til maten. Den glykemiske indeksen er verdien som bestemmer hvor sterkt et bestemt produkt bidrar til økning i blodsukker. Som du vet, jo høyere sukker er, desto sterkere er produksjonen av fett fra talgkjertlene, så vel som hormoner, som forårsaker utseendet av betennelse i ansiktet.

    Av denne grunn er hovedverktøyet for å bli kvitt akne det riktige ernæringsmessige systemet, der det ikke er noe sted for junk food. Til kostholdet hadde ikke en negativ innvirkning på tilstanden til huden, men bidro heller til at den ble renset, og du må følge enkle regler. Følgende beskriver alle nødvendige forhold for å raskt bli kvitt en slik sykdom som akne.

    Hva å spise for å unngå akne i ansiktet

    For å forbedre tilstanden til huden, er det nødvendig å konsumere mat som inneholder flerumettede så vel som mettede fettsyrer. Disse enzymene har en gunstig effekt på funksjonene og egenskapene til talg, fortynner det og gjør det mer flytende. Disse stoffene finnes i store mengder i matvarer som er tilsetningsstoffer, for eksempel linfrø, oliven og maisolje. For produkter som ikke er skadelige for akne og til og med nyttig, inkluderer:

    • magert fisk;
    • kjøtt, bedre kosthold;
    • hytteost;
    • frokostblandinger (mais, hvete, havre);
    • grønnsaker, spesielt grønn, etc.

    Hva mat akne kommer fra: mat liste

    Som det ble funnet ut tidligere, er all mat, som har en høy glykemisk indeks, ekstremt skadelig for den beskrevne sykdommen. Gruppen av forbudte matvarer inkluderer all mat tilberedt ved stekning i en panne eller i fett. Fettmat vil være en vektvekt på skalaene fullt og sunt liv, oppveie bollen i motsatt retning.

    Det er således mulig å velge en hel liste over matvarer som er absolutt kontraindisert i denne situasjonen:

    • hurtigmat Dette inkluderer pommes frites, burgere, pizza, etc.;
    • noen sauser, inkludert ketchup og majones, samt krydder og krydder;
    • sjetonger og salt og krydret mat;
    • røkt pølser og oster;
    • bakeri produkter;
    • melk;
    • noen frukter og bær, som bananer, druer;
    • søtsaker, nemlig kaker, søtsaker, kaker, iskrem, krem, etc.

    Trenger å gi opp på individuelle drinker: te, kaffe, brus og spesielt energidrikker. Alle de ovennevnte produktene fremkaller akneforverring og fører til forverring av huden.

    Drikkebehandling for å forbedre tilstanden til huden

    For å forbedre tilstanden til huden, bør det være riktig måte å ta væske på. Dette vil bidra til å normalisere vannbalansen i huden, samt optimalisere strømmen av interne, metabolske prosesser. For å gjøre dette hver dag må du drikke minst to liter væske. Samtidig må du begynne med et glass renset vann på tom mage hver morgen. Frukt- og grønnsaksjuice, samt fruktdrikker, som inneholder en stor mengde nyttige og næringsrike komponenter, vil positivt påvirke oppløsningen av det beskrevne problemet.

    Kostholdsmeny for å bli kvitt akne

    For å lette utvalget av mat til akne, er følgende et eksempel på en diett i en dag, og du kan forbedre huden tilstanden betydelig og glemme sykdommen:

    1. frokost. Grøt kokt i vann, for å legge til en smak på fatet, kan du legge til litt honning, så vel som tørkede aprikoser;
    2. lunsj. Suppe kokt i kylling eller kaninbuljong med grønnsaker. Som en annen tallerken kan du lage stewed grønnsakspott;
    3. middag. Bakt laksfilet med kinesisk kål garnering;
    4. andre middag Dampet kyllingekjøtt med maisgrøt.

    Anmeldelser av riktig ernæring mot akne

    Zoya: Da jeg opplevde akne og dro til en hudlege, var det første som viste min oppmerksomhet strømforsyningssystemet. Legen ga meg en liste over "spiselige" og "uspiselige" produkter, hvoretter tilstanden til huden min forbedret seg betydelig.

    Bogdan: Jeg får betennelse i ansiktet mitt etter at jeg spiser noe søtt, så jeg prøver å leve uten kaker og søtsaker.

    Christina: Jeg sørget på min egen hud at bare salver og akne krem ​​ikke hjelper, i det minste trenger du å rense kroppen og sette den i orden, og dette er en sport, en diett og et kaldt sinn.

    Akne Diet - De mest effektive alternativene

    Problemhud kompliserer menneskelig liv. Akne forsøker å skjule ved hjelp av kosmetikk, og dermed aktivere veksten av akne. Feil ernæring påvirker hudens utseende, og derfor er det nødvendig å følge et spesielt diett for å eliminere problemer med ansikt og kropp.

    Produkter som forårsaker akne

    Det er kjent at akne fra underernæring forekommer, derfor er det nødvendig å utelukke fra matvanen noen matvarer som øker arbeidet med talgkjertlene. Spesielt i den varme sesongen, når svetting stiger mye, må du overvåke menyen. Den menneskelige tarmen er svært følsom for skadelige produkter, og irritasjonen på huden gjør det kjent at noen fordøyelsesproblemer har begynt. Hvis kosmetiske og farmasøytiske produkter ikke hjelper til med å bli kvitt lesjoner, bør du nekte:

    • mel produkter;
    • søtsaker;
    • fett;
    • karbohydrater;
    • melk og meieriprodukter;
    • av alkohol.

    Noen akne diett regler ut fast food. Rask snacks, smørbrød, hamburgere og pommes frites - i løpet av dager vil føre til store problemer. Crackers og nøtter, rike sprinkled med salt og krydder er også skadelige, de forstyrrer sebaceous kjertlene og fører til utseendet av uønskede fenomen på ansiktet og gjennom hele kroppen.

    Ansikts acne diett

    Spesielt utviklede normer for ernæring i tillegg til terapeutiske midler bidrar til å bli kvitt akne innen en måned. I tillegg renser en person kroppen giftstoffer og mister vekten med flere kilo. En diett av akne er nødvendig hvis det er brudd i mage-tarmkanalen, med et overskudd av slagger og toksiner, og med økt forbruk av raffinerte produkter. Dietten bør omfatte:

    • friske grønnsaker og frukt rik på fiber;
    • proteiner;
    • vitamin A, E, B;
    • omega syrer;
    • selen;
    • sink.

    Ikke glem det rikelige inntaket av vann. Under kostholdet og ut av det, må du drikke minst 7 glass per dag. Riktig ernæring fra akne i ansiktet vil ikke bare eliminere akne, men også normalisere utseendet på huden og forbedre hudfarge. En kontrollert utgang fra kosten vil bidra til å opprettholde effekten i lang tid, og i noen tilfeller for livet.

    Glutenfri akne diett

    For mange år siden utviklet Dr. Frank Lipman en aknebehandlingsmetode. Ifølge ham er gluten veldig dårlig for utseendet på menneskelig hud, så ved å eliminere det fra dietten, kan du raskt bli kvitt den. Lovers av bakervarer vil ikke være lett å gjøre. Du kan erstatte glutenholdige produkter:

    En populær akne diett, menyen som kan varieres kål, valnøtter, blåbær, laks og avokado, gir resultatet i en uke. I tillegg til en livsstil og å bli kvitt problemer med magen, er huden merkbart renset, fettavsetninger smelter og immuniteten øker.

    Bokhvete diett akne

    Bokhvete ansikts acne diett er kjent over hele verden. Det er ikke for strenge, men krever fortsatt obligatorisk overholdelse av dietten, siden selv den minste avviket fra det kan påvirke resultatet. Dens varighet beregnes i intervallet fra 7 til 14 dager. Det hjelper å bli kvitt akne og eliminere fettete skinn fra ansiktet. En prøvemeny ser slik ut:

    1. Breakfast. Bokhvete grøt uten olje, med minimal salt. Svart te, foreldet brød og ostesmørbrød.
    2. Lunch. Vegetabilsk suppe og samme salat. Tillat 100 gram av noe kokt kjøtt.
    3. Høy te Juice.
    4. Middag. Bokhvete grøt og kokt fisk.

    Kefir diett fra akne

    Det hyggeligste med dette dietten er at du kan drikke kefir ubegrenset, men det bør være så fettfritt som mulig. Slike akne kosttilskudd inkluderer også grønn te og mineralvann. Dyrets varighet bør ikke overstige 7 dager. For en mer gunstig modus kan du legge til frukt til kostholdet ditt, men resultatet kan endres. Ernæringseksperter anbefaler å kombinere kefir og bokhvete diett, hvis en person ikke opprettholder dem separat.

    Vegetarisk kosthold for akne

    En slik diett mot akne kan ikke alltid være effektiv. Avslag på kjøtt inkluderer ikke avslag på brød, melk og søtsaker. Det viser seg at giftstoffer og slagger i kroppen vil akkumulere, og selvfølgelig vil ikke akne gå bort. På den annen side innebærer vegetarisme riktig og sunn ernæring. I dette tilfellet begynner folk å spise rå frukt og grønnsaker, og det er dette dietten som avlaster akne.

    Med andre ord, vegetarisme vil bare hjelpe hvis akne i ansiktet oppstår på grunn av stress, kroppssykdommer, dårlig kosthold og et stort antall toksiner. Og i alle fall vil herbivores måtte justere kostholdet og eliminere søtsaker fra det i store mengder, karbonatiserte drikker og brød.

    Blog Galina Baksheeva

    Hviske alle kvinners hemmeligheter

    • psychologistCef
    • Mishapt35
    • hosting
    • Konstantin Grossman
    • advokatCef
    • AndrewHow
    • Tosha
    • Nicolas
    • Kirill
    • Igor
    • Violet-53g.g.vladimir
    • Hatice
    • Tosya
    • Tatar
    • Nikos
    • Maria
    • Irene
    • Irakli
    • Wehner
    • Vasek
    • Bakdaulet
    • Anna Maria
    • Anastasia
    • Albishka
    • Alexander
    • teploCef
    • skvburCef
    • remontokna.com.ua
    • liecrookHeds
    • kontactddea
    • jlica.ru
    • fashionapp.ru
    • WillieGoorb
    • Web hosting
    • Virtuelle private servere
    • TramadolCef
    • SetkanaoknoGeame
    • SeptikCef
    • Robertnek
    • PatrickNoigo
    • MatthewTup
    • JesusCen
    • JasonFat
    • GeorgeVak
    • Fortunama
    • DennisRep
    • Chrisraf
    • CesarAvaro
    • AndrewHow

    Hvordan har du forandret dietten for å bli kvitt akne for alltid?

    Forfatteren: Baksheeva Galina 04/28/2016

    Det handler om en diett mot akne i ansiktet, vi snakker i dag. Tross alt er dette en av metodene for behandling og husk - feilaktig ernæring fremkaller utslett på huden.

    La oss ikke starte hudproblemer og starte ikke bare behandlingen utenfor, men også innvendig. Det vil si at vi skal tenke på hva vi spiser, hvilke produkter som skal gi preferanse til, og hvilke som skal overlates helt, og resultatet vil bli sett svært snart.

    Riktig ernæring - garantien for helse. Fra den enorme mengden skadelige produkter som vi har brukt i hele vårt liv, er det et stort utvalg av sår. Vi vil ikke liste dem alle i denne artikkelen, men dvele på et slikt problem som akne.

    Hvis det er betent, rød eller intern akne på huden, er det et fyrtårn som har mye "smuss", slag og nedbrytningsprodukter i kroppen. Det er nødvendig å etablere et riktig kosthold, hvor mange problemer vil fordampe av seg selv.

    Hvilke produkter skal kastes

    Først av alt, slutte å spise mye søtsaker, store mengder sukker i blodet forårsaker tarm og bukspyttkjertel sykdommer. Kullsyreholdige drikker, søtsaker, muffins med krem, sukker, kaker - alt dette er raskt erstattet med frukt og fersk juice.

    Alkohol er skadelig fra alle sider. Hyppig bruk påvirker leveren sterkt, bryter med stoffskiftet, som igjen forårsaker overskytende talgkirtler.

    Huden blir fet og akne vises på den. Alkohol er nødvendig for helse bare i form av rødvin av god kvalitet, ikke mer enn 150 gram. Ikke misbruk!

    I vår alder av konstant "løp" bruker mange av oss produkter som chips, hamburgere, mat til matlaging. De er veldig skadelige! Hver av oss vet dette, men ingen kan motstå, de selges i hver tur, de er i så nær tilgjengelighet.

    Og det er en slik tidsplan og livets rytme at vi ganske enkelt ikke har nok tid til å lage mat, og vi har ingenting igjen å gjøre, men å spise halvfabrikata i beste fall. Umiddelbart nekte, fordi sykdommene i mage-tarmkanalen er gitt til deg og alle de følgene som følger!

    Grunnleggende regler for sunn mat

    Nå oppstår spørsmålet - hva kan du spise? Som sådan eksisterer ikke et spesielt diett, men det er en liste over produkter som bidrar til at tarmene fungerer bedre og hele fordøyelsessystemet. Hvis magen er i orden, bør det ikke være betennelse på huden!

    Dette betyr at du kan bruke noe diett for bedre metabolisme og for normalisering av mage-tarmkanalen. Hun vil være en diett mot akne i ansiktet hennes.

    • Den første regelen: For å ikke overeat og ikke la magen, tar vi mat fem ganger om dagen.
    • Den andre regelen: Det er bedre å lage mat uten steking, dvs. koker og damp!
    • Den tredje regelen: For at magen skal være frisk - om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet, drikk ett glass kaldt vann, på tom mage! For en halv time, en time før måltider.

    Tillatt produktliste

    • Foreldet brød
    • Kjøtt eller grønnsaksbuljonger
    • Egg (bare myk og ikke mer enn to per dag)
    • supper
    • Dampet, kokt eller bakt kjøtt
    • Meieriprodukter
    • Kashi
    • Tørket frukt
    • Grønnsaker, bær og frukt (både rå og kokt)
    • Grønn te

    Her fra disse rettene gjør en meny for uken, vil det være lettere å følge en diett, når alt er skrevet på forhånd, hva du skal spise i morgen, og hva er i overmorgen, og så videre i en uke. Omtrent en kan ha en slik meny på den første dagen, og så utarbeide bare fra denne listen over produkter favorittretter og snacks:

    Akne diett

    • Frokost: Vegetabilsk salat, ett mykkokt egg, kli avkok (det er en stor mengde vitaminer og mikroelementer i kli)
    • Den andre frokosten: grønt eple, eller pære.
    • Lunsj: Kyllingsuppe, potetmos med bakt kjøtt i ovnen. Ett glass grønn te.
    • Snack: kjeks med te fra hofter (det har mange vitaminer, de øker immuniteten, forbedrer stoffskiftet etc.) Hell 1 ss. en skje med vilde rose bær, hell et glass kokende vann og insister på et par timer, du kan legge til litt honning til den tilberedte kjøttkraft.
    • Middag: Bokhvete grøt (på slutten av matlaging, tilsett melk og la det koke), og en kopp kompot.
    • Sengetid: 1 ss. kefir.

    Dette er en eksemplarisk meny, men du kan enkelt lage din egen. Ikke pass på det viktigste, og de viktigste ingrediensene her er rosehip decoction og kli avkok. Deres fordel kan ikke overvurderes.

    Så med hjelp av en enkel meny med vanlige produkter, vil du takle mye raskere med hudutslett, du vil ikke bli plaget av akne, akne og sorte prikker.

    Hvis du har en god diett mot akne, foreslår jeg at du deler det med andre lesere i kommentarene. Jeg ville være takknemlig for huskies, god helse for deg og strålende ren hud! Bye! Bye!

    Du Kan Også Gjerne

    Hva å gjøre hvis det er akne på hodet på penis

    Årsakene til akne på menns kjønnsorganer er forskjellige.Oftest er det hormonelle lidelser, akutt eller forverring av kroniske sykdommer, forsømmelse av hygiene.

    Det var pimples på presten. Hva å gjøre

    I løpet av den mørke middelalderske perioden ble skinkene ansett som en skammelig del av kroppen på grunn av sin... uanstendig glatthet. Men som praksis viser, kan ikke alle skryte av denne meget jevnheten.