Akne diett

Akne dietten er et spesielt formulert kosthold som brukes i forbindelse med andre tiltak for å redusere dannelsen av akne i ansiktet og kroppen.

Hovedårsakene til akne relatert til ernæring er:

  • Forstyrrelser i mage-tarmkanalen (problemer med tarmene, magen, galleblæren). Umiddelbar avhending av kroppen fra avfall, som inneholder slagger og toksiner, gjennom fordøyelseskanalen aktiverer deres utskillelse gjennom porene i huden;
  • Overdreven forbruk av raffinerte produkter, inkludert sukker, provoserer produksjon av sebum, tilstopping av porene.

Eliminere disse årsakene kan være en diett av akne, kostholdet som inkluderer matvarer som er rike på næringsstoffer, forbedrer fordøyelsen og eliminerer skadelige matvarer.

Ansikts acne diett

Kronisk dannelse av akne i ansiktet er et spesielt ubehag i hverdagen. Kosthold i dette tilfellet er nødvendig. Riktig formulert diett vil forbedre stoffskiftet, vil bidra til å rense kroppen, inkludert huden, og redusere sannsynligheten for akne.

Kostholdet av akne i ansiktet bør inneholde en tilstrekkelig mengde:

  • Fiber, for rettidig og fullstendig rensing av tarmen - friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger fra noen belgfrukter og frokostblandinger, unntatt ris;
  • Proteiner, som hovedbyggematerialet til celler, inkludert hudceller - magert kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, meieri og meieriprodukter;
  • Vitamin A, som er nødvendig for å gjenopprette og vedlikeholde epitelvev - gulrøtter, agurker, spinat, sorrel, aprikoser, solbær, oksekjøttlever, olivenolje;
  • E-vitamin, en sterk antioksidant - valnøtter, mandler, jordnøtter, pistasjenøtter;
  • Vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske prosesser - kål, ost, nyre, bokhvete og hvete frokostblandinger, belgfrukter;
  • Omega-syrer (reduserer innholdet av skadelige fettstoffer, akselererer prosessene med fettmetabolismen) - fiskeolje, linfrø;
  • Sink involvert i reguleringen av talgkjertlene og reduserer produksjonen av talg - asparges, sild, biffsteg, lever, kli, østers;
  • Selen, som bidrar til å gjenopprette skadede celler, og forhindrer akne - hvete, nøtter.

Produkter som bør inkluderes i akne diettmenyen er sitron, ingefær, hvitløk, persille, gulrøtter. De har en sterk bakteriedrepende effekt, hjelper til med å rengjøre blodkarene i kolesterol, øker immuniteten, fjerner giftstoffer og slagger, nøytraliserer lipider.

Det er også viktig å følge drikkeregimet. Rent drikkevann er nødvendig for å fjerne giftstoffer, rense kroppen, gjenopprette celler. Drikk minst 6-8 glass vann per dag.

Ved å bruke alle de ovennevnte produktene i utarbeidelsen av menyen, bør akne dietten huskes at det er bedre å lage matretter med et par med minimal tilsetning av krydder, salt og fett.

På tidspunktet for overholdelse av kostholdet av akne på ansiktet bør være helt utelukket fra dietten:

  • Brød og bakervarer av mel med fin sliping;
  • Fett kjøtt, svette;
  • Forskjellige røkt kjøtt, kokte pølser;
  • Krydret krydder, smakforsterkere;
  • Godteri (bakevarer, spesielt med kremer, syltetøy, søtsaker, sjokolade);
  • Eventuell hurtigmat (fastfood);
  • alkohol;
  • Sterk te og kaffe.

Individuelt kompilert, tatt hensyn til egenskapene til organismen, utviklingsstadiet av sykdommen og comorbidities, hjelper acne dietten ifølge vurderinger ikke bare å kvitte seg med akne, men forbedrer også den generelle helsen, og lar deg også kvitte seg med overflødig vekt.

Akne diett om dagen

Følgende utvalg diettmeny for akne om dagen består av en uke.

  • Frokost - Havregryn med melk, friske grønnsaker og frukt, grønn te;
  • Lunsj - Kyllingsuppe, kokt egg, grønn te;
  • Middag - steames fisk med sideskål av grønnsaker, kli bran, kompott.
  • Frokost - lavmette cottage cheese eller ost, morsmelk;
  • Lunsj - kalkun kjøtt suppe, grønn te;
  • Middag - kokt eller bakt biff med grønnsaker, et glass skummet melk.
  • Frokost - frisk fruktsalat, et glass fettfattig kefir;
  • Lunsj - kanin kjøtt suppe, grønnsak salat, grønn te;
  • Middag - bokhvete grøt, et glass fettfattig ryazhenka.

4 dagers diett fra akne:

  • Frokost - hvete frokostblanding, frisk frukt, gelé;
  • Lunsj - biff eller kalvekjøtt suppe, kli bran, grønn te;
  • Middag - kyllingfilet og diverse grønnsaker, kompott.
  • Frokost - kesost, vegetabilsk salat, svak svart te;
  • Lunsj - øre eller fiskesuppe, ostesmørbrød, grønn te;
  • Middagsfisk med dampet grønnsaker, gelé.
  • Frokost - ferske grønnsaker, kokt egg, et glass fettfattig kefir;
  • Lunsj - grønnsaksuppe, fruktsalat, te;
  • Middag - kokt magert kjøtt, byggrøt, gelé.
  • Frokost - hirsegrøt, fruktsalat, et glass fettfattig ryazhenka;
  • Lunsj - fiskesuppe, kli bran, te;
  • Middag - steames fisk, stekt ost, et glass fettfattig kefir.

Fokus på denne menyen, et kosthold av akne, ifølge vurderinger er det ganske mulig å gjøre deg selv, basert på personlige matinnstillinger, produktene som er tilgjengelige i huset, og alltid ta hensyn til listen over komponenter som er nødvendige for det.

I kostholdet er det viktig å spise i intervaller på 3-4 timer, unngå snacking. Hvis følelsen av sult er uimotståelig, kan du drikke et glass fettfattig yoghurt eller spise et søt og surt apple mellom de grunnleggende metodene.

Kosthold fra akne. Tarmrensing

Før noen akne diett, i henhold til vurderinger, for å få gode resultater, bør en foreløpig rengjøring av tarmen fra akkumulerte skadelige innskudd utføres. Når mage-tarmkanalen ikke takler fjerning av bearbeidede produkter fra kroppen med giftstoffer og giftstoffer, tar huden en del av funksjonen av fjerning. Som et resultat blir porene i huden tilstoppet og akne eller kviser formet. Så snart tarmene begynner å virke normalt, forsvinner akne på svært kort tid.

Intestinal rensing kan utføres med ulike metoder, men avføringsmidler eller enemas anbefales ikke. Mest av alt, før du starter en diett, tilbringe faste dager på svisker, rødbeter, kefir, vannmeloner eller friske plommer. Dette vil perfekt rense fordøyelseskanalen uten å skade kroppen.

Hvis du drikker 0,5 liter vann med en teskje salt daglig, og et glass kefir etter en halv time, vil mengden av akne på huden din synke betydelig på grunn av gradvis rensing av tarmene. Salt fremmer absorpsjon og fjerning av skadelige stoffer, og kefir metter mikrofloraen med gunstige melkesyrebakterier og fjerner saltrester.

I de tidlige dagene av en akne diett, kan hud tilstanden forverres. Antallet akne kan øke ettersom den forbedrede slaggfjerningsprosessen har begynt. Du bør ikke forstyrre dietten, bestemme at den er ineffektiv. Etter noen dager blir kroppen fjernet av tidligere akkumulerte sykdomsavsetninger, og huden vil begynne å rense.

Kosthold for akne og akne: sunn mat og en god meny for dagen

Utseendet til hudormer og små ufullkommenheter på huden er veldig frustrerende. Ethvert brudd på visuell appell påvirker negativt personers selvtillit og humør. For å bli kvitt betennelser i ansiktets og kroppens hud, er litt hjemme- eller salongpleie viktig, det er også viktig å ta vare på riktig ernæring, noe som bidrar til rask eliminering av problemet.

Hvorfor vises akne?

Dannelsen av akne på huden kan skyldes flere grunner: aldersrelaterte, regelmessige eller patologiske hormonelle forandringer i kroppen, stress og økt psyko-emosjonelt stress, usunt kosthold, utilstrekkelig hudpleie og mangel på riktig rensing.

Dannelsen av hudormer, svarte flekker og komedoner forklares av den patologiske hyperaktiviteten til talgkjertlene. Huden har ikke tid til å fjerne overskudd av de produserte stoffene til rett tid, som følge av at de tetter porene, hvor de blander seg med smuss, rester av talg og døde celler danner en tett plugg, sprekker med porene, hindrer hudånding og provoserer betennelse.

Dermatologer sier at riktig ernæring spiller en svært stor rolle i å forbedre tilstanden til huden. Noen produkter er ekte katalysatorer for feil i metabolske prosesser i det øvre laget av epidermis og provokatører for hyppig forekomst av akne. Mangel på vitaminer, vanligvis hentet fra mat, påvirker også huden, fordi disse sporelementene og næringsstoffene hjelper huden å komme seg raskere under aggressive hormonelle angrep, og transporterer oksygen og næringsstoffer til hudcellene.

Vitaminer er nødvendige for huden under akne

For å lykkes med å behandle betennelse, er det nødvendig å vite hvilke vitaminer og sporstoffer som hjelper huden å komme seg raskere, se frisk og attraktiv:

  1. Vitamin A. Den opprettholder den naturlige konsentrasjonen av fuktighet i cellene i epidermis, normaliserer nivået av kollagen og elastin, som er ansvarlig for hudens elastisitet og motstand, regulerer prosessen med sebumproduksjon fra porene.
  2. Vitamin E. Det har lenge vært kjent for dets antioksidantegenskaper for hudceller. Det fremmer aktiv eliminering av skadelige stoffer, forurensning og giftstoffer. Med riktig omsorg og ernæring dannes ikke nye svarte flekker.
  3. Vitaminer i gruppe B. De bidrar til normalisering av tilførsel av epidermier med næringsstoffer, samt bidra til å akselerere assimileringen av andre fordelaktige vitaminer og mikroelementer, men det er viktig å huske at deres overskytende fører til ukontrollert absorpsjon av forskjellige forbindelser fra mat og forverrer betennelsesprosesser.
  4. Vitamin C. Det regnes som det viktigste stoffet i ferd med å bli kvitt akne. Askorbinsyre ødelegger toksiner, forårsaker irritasjon i det øvre lag av huden, reduserer intensiteten av den inflammatoriske prosessen, og når den transporteres sammen med blodet selv til de mest tilstoppede porene, virker det perfekt som et indre antiseptisk, som frigjør huden fra innsiden. Vitamin C bidrar også til å styrke kroppens naturlige forsvar, noe som øker motstanden mot uønskede faktorer i eksterne og interne miljøer.

Det er også behov for et helt kompleks av sporstoffer som sink, krom, selen, jern, mangan, kobber og flerumettede fettsyrer. Når du skal lage en diett for behandling av akne, må du sørge for at dietten inneholder et bredt spekter av aktive ingredienser som vil bidra til å gjenopprette hudens helse og visuelle appell.

Strømfunksjoner

Leger, dermatologer bemerker at dietten under akne bør være omtrent lik den menyen, som er utarbeidet for sykdommer i mage-tarmkanalen. Dette er bare forklart: man kan aldri utelukke at et stort antall akne på huden ble provosert av patologier og svekkede absorpsjonsprosesser i mage og tarm. I tillegg er en egenskap av denne dietten maksimal fordøyelighet av dets bestanddeler.

Det er flere regler for utarbeidelse av diett og næringsstandarder for akne sykdommer:

  • for enhver tallerken som brukes kun av høy kvalitet;
  • fraksjonelle måltider, 5-6 ganger om dagen, i små porsjoner;
  • Tilberedt mat bør være ved romtemperatur, for varm eller kald mat irriterer magen og spiserøret og provoserer utseendet av gjentatte betennelser;
  • Ikke spis for skarpe, salte, søte retter. Hermetisert mat, røkt kjøtt, hurtigmat og kullsyreholdige drikker er helt forbudt;
  • sukker er også utelukket fra dietten på grunn av sin evne til å provosere inflammatoriske prosesser på ansiktets hud;
  • Når du lager retter, bør du legge vekt på korn, finhakkede grønne salater, kjøtt og fisk skal kokes eller dampes.
  • krydder og salt er lagt til minimumsbeløpet, og i ferdige retter. Det anbefales å bytte til naturlige, finhakkede urter som krydder og iodisert havsalt under behandling.

Oppfyllelsen av disse enkle reglene vil bidra til å øke effekten av dietten, og med ekstra kosmetisk behandling er det raskere å sette huden i orden.

Produkter som forårsaker akne

Noen matvarer fremkaller økt sebumsekresjon og fremmer tilstopping av porene. De er strengt forbudt å bli spist under behandling:

  • alkohol og tobakk røyking;
  • stekt mat;
  • hermetikk mat;
  • majones og ketchup sauser;
  • krydret, konsentrert krydder;
  • lam, svinekjøtt og annet fett kjøtt;
  • melk sjokolade, kaker, bakverk, etc.;
  • sterk te, drikke med høyt innhold av kaffe;
  • mat høyt i kalorier og høyt i kolesterol.

Produkter for å bli kvitt akne

For å eliminere akne bør dietten omfatte følgende matgrupper.

  1. Grønnsaker og frukt:
    • Apple;
    • pærer;
    • bananer;
    • plommer;
    • fersken;
    • sitrusfrukter;
    • alle typer kål;
    • grønn salat;
    • rødbeter;
    • gulrøtter;
    • meloner og kalebasser: meloner.
  2. Kornavlinger og korn fra følgende typer korn:
    • havre;
    • bokhvete;
    • bygg;
    • ris;
    • hirse.
  3. Meieri og meieriprodukter:
    • kefir, for normalisering av fordøyelseskanalen og restaurering av normal mikroflora;
    • cottage cheese, bidrar til rask rengjøring av huden;
    • yoghurt;
    • ryazhenka;
    • acidophilic melk;
    • magert kjøtt og fisk;
    • leveren av noen dyrearter og hjernen;

Det er viktig! Å velge en meny for kosthold er nødvendig, ikke bare på grunnlag av personlige preferanser, men også basert på egenartene i din egen helse. Bruk av matvarer som fremkaller en allergisk reaksjon vil føre til en betydelig forringelse i pasientens helse.

Det anbefales å overlate tilberedning av kosthold til en spesialistleder, som vil ta hensyn til alle nødvendige faktorer, samt rytmen til pasientens liv og tilhørende kroniske sykdommer, hvis noen.

Omtrentlig diett for dagen

Under kostholdet vil omtrentlig meny for en dag være omtrent som følger:

  • frokost: korngrøt med melk eller vann, kokt kylling, usaltet ost, urtete;
  • andre frokost: eple, pære eller servering av yoghurt;
  • lunsj: Vegetabilsk suppe, et stykke kjøtt eller fisk, frukt, et glass kompott;
  • ettermiddagste: bær eller frukt;
  • middag: Mager ostegrille eller vegetabilsk salat, urtete;
  • for natten et glass kefir eller ryazhenka.

Overholdelse av regler for fraksjonell næring vil hjelpe næringsstoffer fra mat jevnt absorbert i kroppen og normaliserer prosessen med fordøyelsen av forbruksvarer.

2.016 visninger totalt, 2 visninger i dag

Blog Galina Baksheeva

Hviske alle kvinners hemmeligheter

  • psychologistCef
  • Mishapt35
  • hosting
  • Konstantin Grossman
  • advokatCef
  • AndrewHow
  • Tosha
  • Nicolas
  • Kirill
  • Igor
  • Violet-53g.g.vladimir
  • Hatice
  • Tosya
  • Tatar
  • Nikos
  • Maria
  • Irene
  • Irakli
  • Wehner
  • Vasek
  • Bakdaulet
  • Anna Maria
  • Anastasia
  • Albishka
  • Alexander
  • teploCef
  • skvburCef
  • remontokna.com.ua
  • liecrookHeds
  • kontactddea
  • jlica.ru
  • fashionapp.ru
  • WillieGoorb
  • Web hosting
  • Virtuelle private servere
  • TramadolCef
  • SetkanaoknoGeame
  • SeptikCef
  • Robertnek
  • PatrickNoigo
  • MatthewTup
  • JesusCen
  • JasonFat
  • GeorgeVak
  • Fortunama
  • DennisRep
  • Chrisraf
  • CesarAvaro
  • AndrewHow

Hvordan har du forandret dietten for å bli kvitt akne for alltid?

Forfatteren: Baksheeva Galina 04/28/2016

Det handler om en diett mot akne i ansiktet, vi snakker i dag. Tross alt er dette en av metodene for behandling og husk - feilaktig ernæring fremkaller utslett på huden.

La oss ikke starte hudproblemer og starte ikke bare behandlingen utenfor, men også innvendig. Det vil si at vi skal tenke på hva vi spiser, hvilke produkter som skal gi preferanse til, og hvilke som skal overlates helt, og resultatet vil bli sett svært snart.

Riktig ernæring - garantien for helse. Fra den enorme mengden skadelige produkter som vi har brukt i hele vårt liv, er det et stort utvalg av sår. Vi vil ikke liste dem alle i denne artikkelen, men dvele på et slikt problem som akne.

Hvis det er betent, rød eller intern akne på huden, er det et fyrtårn som har mye "smuss", slag og nedbrytningsprodukter i kroppen. Det er nødvendig å etablere et riktig kosthold, hvor mange problemer vil fordampe av seg selv.

Hvilke produkter skal kastes

Først av alt, slutte å spise mye søtsaker, store mengder sukker i blodet forårsaker tarm og bukspyttkjertel sykdommer. Kullsyreholdige drikker, søtsaker, muffins med krem, sukker, kaker - alt dette er raskt erstattet med frukt og fersk juice.

Alkohol er skadelig fra alle sider. Hyppig bruk påvirker leveren sterkt, bryter med stoffskiftet, som igjen forårsaker overskytende talgkirtler.

Huden blir fet og akne vises på den. Alkohol er nødvendig for helse bare i form av rødvin av god kvalitet, ikke mer enn 150 gram. Ikke misbruk!

I vår alder av konstant "løp" bruker mange av oss produkter som chips, hamburgere, mat til matlaging. De er veldig skadelige! Hver av oss vet dette, men ingen kan motstå, de selges i hver tur, de er i så nær tilgjengelighet.

Og det er en slik tidsplan og livets rytme at vi ganske enkelt ikke har nok tid til å lage mat, og vi har ingenting igjen å gjøre, men å spise halvfabrikata i beste fall. Umiddelbart nekte, fordi sykdommene i mage-tarmkanalen er gitt til deg og alle de følgene som følger!

Grunnleggende regler for sunn mat

Nå oppstår spørsmålet - hva kan du spise? Som sådan eksisterer ikke et spesielt diett, men det er en liste over produkter som bidrar til at tarmene fungerer bedre og hele fordøyelsessystemet. Hvis magen er i orden, bør det ikke være betennelse på huden!

Dette betyr at du kan bruke noe diett for bedre metabolisme og for normalisering av mage-tarmkanalen. Hun vil være en diett mot akne i ansiktet hennes.

  • Den første regelen: For å ikke overeat og ikke la magen, tar vi mat fem ganger om dagen.
  • Den andre regelen: Det er bedre å lage mat uten steking, dvs. koker og damp!
  • Den tredje regelen: For at magen skal være frisk - om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet, drikk ett glass kaldt vann, på tom mage! For en halv time, en time før måltider.

Tillatt produktliste

  • Foreldet brød
  • Kjøtt eller grønnsaksbuljonger
  • Egg (bare myk og ikke mer enn to per dag)
  • supper
  • Dampet, kokt eller bakt kjøtt
  • Meieriprodukter
  • Kashi
  • Tørket frukt
  • Grønnsaker, bær og frukt (både rå og kokt)
  • Grønn te

Her fra disse rettene gjør en meny for uken, vil det være lettere å følge en diett, når alt er skrevet på forhånd, hva du skal spise i morgen, og hva er i overmorgen, og så videre i en uke. Omtrent en kan ha en slik meny på den første dagen, og så utarbeide bare fra denne listen over produkter favorittretter og snacks:

Akne diett

  • Frokost: Vegetabilsk salat, ett mykkokt egg, kli avkok (det er en stor mengde vitaminer og mikroelementer i kli)
  • Den andre frokosten: grønt eple, eller pære.
  • Lunsj: Kyllingsuppe, potetmos med bakt kjøtt i ovnen. Ett glass grønn te.
  • Snack: kjeks med te fra hofter (det har mange vitaminer, de øker immuniteten, forbedrer stoffskiftet etc.) Hell 1 ss. en skje med vilde rose bær, hell et glass kokende vann og insister på et par timer, du kan legge til litt honning til den tilberedte kjøttkraft.
  • Middag: Bokhvete grøt (på slutten av matlaging, tilsett melk og la det koke), og en kopp kompot.
  • Sengetid: 1 ss. kefir.

Dette er en eksemplarisk meny, men du kan enkelt lage din egen. Ikke pass på det viktigste, og de viktigste ingrediensene her er rosehip decoction og kli avkok. Deres fordel kan ikke overvurderes.

Så med hjelp av en enkel meny med vanlige produkter, vil du takle mye raskere med hudutslett, du vil ikke bli plaget av akne, akne og sorte prikker.

Hvis du har en god diett mot akne, foreslår jeg at du deler det med andre lesere i kommentarene. Jeg ville være takknemlig for huskies, god helse for deg og strålende ren hud! Bye! Bye!

Kosthold for behandling av akne

Ubalansert næring, hurtigmat, konserveringsmidler og smaker påvirker negativt tilstanden i fordøyelsessystemet. Det er en metabolsk forstyrrelse, og som et resultat vises akne og akne. Ofte oppstår en kosmetisk feil hos ungdom i puberteten. De mest skadelige rettene er søte melprodukter, alkohol, kaffe, halvfabrikata, fett meieriprodukter og røkt mat.

For å normalisere tarmens arbeid, er det nødvendig å spise i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Fraksjonell ernæring vil bidra jevnt til å distribuere kalorier og næringsstoffer, slik at de ikke legger seg i det subkutane fettet. Du kan ikke spise smørbrød, hvis du virkelig vil spise, kan du spise et eple eller yoghurt.

Grunnleggende regler for ernæring og kosthold for behandling av akne

Listen over nyttige matvarer til behandling av akne vulgaris, akne i ansiktet, som skal danne grunnlaget for dietten:

  • fermentert melk, ikke-fettprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt;
  • fettfattig fisk: kulmus, laks, bras, torsk;
  • havregryn, hvete, bokhvete, linser;
  • friske grønnsaker og frukt;
  • asparges, soyabønner, belgfrukter, nøtter;
  • magert kjøtt: kyllingbryst, kalvekjøtt, kalkun, kanin.

Når du behandler akne og slanking, anbefales det å starte frokost med frokostblandinger, da det inneholder treg karbohydrater. Stoffer absorberes gradvis, og gir kroppen energi i lang tid. Kok dem skal være i vannet, du kan legge til noen nøtter, tørket frukt og en skje med honning. Til frokost skal være den viktigste delen av kalorieretter, og middagen skal være lett yoghurt eller fettostost. Det er nyttig å gjenopprette intestinal peristaltikk for å drikke tranebærjuice og grønnsaksjuice.

Listen over skadelige matvarer som bør utelukkes i samsvar med kostholdet:

  • bakte kaker, konditori;
  • semolina, ris groats;
  • godteri;
  • kaffe, alkoholholdige, karbonerte drikker, energi;
  • fett, stekt, krydret, røkt mat;
  • pølser, pølser;
  • fast food;
  • halvfabrikata;
  • fett kjøtt: and, lam, svinekjøtt;
  • hvitt brød;
  • chips, kjeks.

Et viktig punkt når du følger en diett er den rette kombinasjonen av produkter. For eksempel kan du ikke spise kjøtt med poteter, pasta eller grøt. Garnish bør være en fersk salat. Bakt grønnsaker serveres med fisk. Hvitt brød skal erstattes med kli eller bokhvetebrød. Det er nødvendig å opprettholde vannbalansen, per dag må du drikke 1,5 liter rent, ikke-karbonert vann.

Prøve ukentlig meny for akne behandling

Ved første øyekast er restriksjonene svært tøffe, men fra listen over sunne matvarer kan du tilberede næringsrike og smakfulle retter.

Kosthold for akne og akne på mandag:

  • Frokost: havregryn på vannet med nøtter og honning, kakao med melk og svamp kjeks.
  • Lunsj: yoghurt, bakt eple.
  • Middag: Vegetabilsk suppe med sopp i kylling bouillon, fisk gryte med grønnsaker, grønn te.
  • Lunsj: Vegetabilsk salat, kokt kalvekjøtt, gelé.
  • Middag: Mager ost med honning, juice.

Du kan ikke overeat, komme opp fra bordet, bør være en liten følelse av sult. Det beste resultatet kan oppnås mens du opprettholder en diett og bruker eksterne midler til behandling av akne.

Kosthold for akne og ungdoms akne på tirsdag:

  • Frokost: Hvetekorn med tørket frukt, fersk juice, nøtter.
  • Lunsj: frisk frukt eller bær, grønn te.
  • Middag: Kremsuppe med bokhvete grøt og ost, et stykke branbrød, damppatty, kakao med melk.
  • Lunsj: squashpuré, bakt fisk med sopp, gelé.
  • Supper: galete kaker, melk.

Frisk frukt bør spises mellom måltider eller til middag. Unntak inkluderer druer, bananer, meloner, datoer og rosiner.

Kosthold for akne på onsdag:

  • Frokost: bokhvete, kokt kyllingbryst, grønn te.
  • Lunsj: kokt egg, brød, gelé.
  • Lunsj: vermicelli suppe, bakt eggplanter, fruktjuice.
  • Lunsj: Vegetabilsk salat, kokt fisk.
  • Middag: dessert av cottage cheese, honning og kanel, juice.

Overholdelse av den anbefalte menyen og kostholdet vil ikke bare forbedre tilstanden til huden hos ungdom, bli kvitt akne og akne, men også normalisere kroppsvekten. Det er nødvendig å følge matplanen, spise samtidig.

Kosthold for akne og akne, menyen på torsdag:

  • Frokost: Hvetekorn, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: sur melk med friske bær og galetnykaker.
  • Lunsj: grønnsaksuppe, kokt biff, fersk salat, te.
  • Lunsj: stewed kål med sopp, tranebærjuice.
  • Supper: yoghurt.

Det siste måltidet skal være senest 2 timer før sengetid. Du bør ikke spise noe fett eller grøt for natten, slik mat blir fordøyet i lang tid og deponert i det subkutane fettet, redusere ytterligere absorpsjon av næringsstoffer i tarmene. Som et resultat av dannelsen av stagnasjon akkumuleres giftstoffer, skadelig kolesterol, som er årsaken til akne hos ungdom.

Eksempelmeny for akneutslett og akne på fredag:

  • Frokost: havregryn med nøtter og honning, kakao.
  • Lunsj: Bakt eple eller pære, gelé.
  • Lunsj: suppe med sopp og linser, kalkun stewed med grønnsaker, grønn te.
  • Te tid: frisk frukt, yoghurt.
  • Middag: kakao med lavmett hard ost.

Fra de tillatte desserter kan du spise en kremaktig is eller 20 g mørk sjokolade. Hvis søttanden virkelig vil ha noe velsmakende, må du spise søtt i begrensede mengder og bare om morgenen.

Kosthold i behandling av akne og akneutslett, menyen på lørdag:

  • Frokost: Bokhvete grøt med skummet melk, kjeks.
  • Lunsj: kokt egg, te med et stykke hard ost.
  • Lunsj: suppe med bønner, kokt kyllingbryst, grønnsakssalat, tomatjuice.
  • Lunsj: stewed courgette med greener, svart brød, gelé.
  • Middag: cottage cheese med smakfull yoghurt.

Å observere en diett om vinteren, er det nødvendig å i tillegg ta farmasøytiske vitaminer for å forhindre vitaminmangel. Den daglige menyen skal være tilstrekkelig mengde protein og essensielle sporstoffer. De er til stede i fisk, kjøtt, melkeprodukter, sopp, nøtter.

Kosthold fra akne og hudormer, søndagsmeny:

  • Frokost: byggegrøt, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: salat, brød, gelé.
  • Lunsj: Steam kotelet, grønnsaksuppe, gulrot-eplejuice.
  • Lunsj: stewed grønnsaker med sopp, tomatsaft.
  • Middag: yoghurt med pommes frites, te.

For akneutbrudd hos ungdom og etter et sunt kosthold, bør melkeprodukter kjøpes med lavt fettinnhold og uten sukker. Hjemme kan du legge til frisk frukt, nøtter, kanel eller honning. Få en velsmakende og sunn dessert.

For å oppnå merkbare resultater, er det nødvendig å gå på en diett i 3 uker, jo lenger du holder seg til riktig ernæring, renere huden din blir, og mindre ofte blir det akne. Da kan du gradvis flytte til et mer kjent kosthold. Men behandlingen bør gjentas regelmessig 1-2 ganger i året.

Nyttige anbefalinger for behandling av akne i ansiktet

  1. Å observere en diett for å behandle akne, er det viktig å lage en meny som inneholder alle nødvendige stoffer. Hvis dette ikke er mulig, kan du bare begrense bruken av forbudte matvarer og diversifisere dietten så mye som mulig med grønnsaker og frukt.
  2. Koking er best dampet eller bakt i ovnen. Ved risting, bruk olivenolje. Det er nyttig å legge linfrøolje eller frø til salater, det normaliserer intestinal motilitet, metabolisme.
  3. På tidspunktet for kostholdet er å forlate bruken av sjømat, inneholder de jod, noe som i sin tur øker sekresjonen av endokrine systemkjertler og fører til at ungdommer har akne, purulent akne. Av samme grunn kan du ikke overdrive det med nøtter, men det er nødvendig å inkludere dem i menyen.
  4. Naturlig grønn te bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, stimulerer stoffskiftet. Per dag må du drikke 1,5 liter vann, mens andre drikker ikke regnes. Den mest nyttige substansen for ansiktets hud, som er en del av mange kremer for akne og akne, er vitamin A. I store mengder finnes det i gulrøtter, sitroner, spinat, aprikoser, solbær.

Dieting bidrar til å effektivt håndtere akne og akne hos ungdom. Normaliserer fordøyelseskanalen, metter kroppen med nyttige vitaminer, mineraler. For forberedelse av den optimale menyen, anbefales det å konsultere en hudlege, endokrinolog og ernæringsfysiolog. Ubalansert ernæring kan forårsake helseproblemer og utviklingsforsinkelser.

Hvordan spise å bli kvitt akne

Hvis du ikke kan etablere riktig ernæring fra akne i ansiktet, vil bruken av ulike midler for akne ikke gi langsiktige resultater. Hovedoppgaven til denne artikkelen er å fortelle så mye som mulig om et ganske enkelt kosthold. Det vil ikke tvinge deg til å forlate mange typer produkter, men det vil hjelpe deg med å bli kvitt akne og hudormer, som ligger på overflaten av huden, så vel som fra subkutan akne.

Hvordan kan ernæring påvirke huden til en person?

Det menneskelige kostholdet har stor innvirkning på begynnelsen av akne. Det er derfor du trenger å følge riktig ernæring fra akne. Det er bare fem trinn som må gjøres for å takle dette problemet.

Menyen, som vil bli diskutert nedenfor, er en av de enkleste, spesielt i tilfelle når det ikke er noe ønske om å begrense deg selv i noe, og du vil virkelig bli kvitt akne og andre problemer med overflaten av huden. Som enhver annen diett, er den malt på dager i uken.

Hovedprinsippet er at det eliminerer eller reduserer mengden skadelige produkter i det menneskelige dietten, erstatter dem med nyttige analoger.

Samtidig er denne dietten ikke veldig streng, noen kan endre det litt, og velge en måltidsplan for uken. Det viktigste i dette tilfellet er å kombinere alle tillatte produkter i den. Det er også nødvendig å undersøke på forhånd årsakene til akne i ansiktet. Hvis du ikke vet hvorfor de ser ut, kan det i dietten være flere produkter som vil redusere all suksess av dietten til null.

Riktig ernæring for huden av akne: diett

Mat for akne bør være som følger:

Den perfekte frokosten vil være havregryn, te (helst grønn) og ferske grønnsaker. Til lunsj kan du spise kyllingsuppe, spise et par kokte egg og drikke alt med grønn te. Middag på denne dagen vil være fisk tilberedt med dampet grønnsaker, kli og brødbrød.

Som en frokost, ta fettfattig hytteost. I stedet vil det være egnet fettfattig ost, som du kan drikke juice. Til lunsj, spis kalkunssuppe med grønn te. Til middag, ta kokt eller bakt biff med grønnsaker. Et glass skummet melk er også inkludert i dietten.

Start med en frokost med fruktsalat med et glass fettfattig kefir. Til lunsj, ta kaninsuppe, grønnsakssalat og grønn te. Til middag spiser de bokhvete med et glass fettfri ryazhenka.

Til frokost, ta frukt, hirse grøt og gelé. Til lunsj den dagen vil det bli suppe tilberedt i kjøttboks. Det kan spises med klidbrød og grønn te. Til middag, pass kylling, blandede grønnsaker og kompott.

Frokost vil være cottage cheese, svart svak te og grønnsakssalat. Til lunsj, ta fiskesuppe, en sandwich med ost, men uten smør, så vel som grønn te. Middag vil være en fisk med grønnsaker, dampet og gelé.

Til frokost kan du spise et hardkokt egg, steames grønnsaker og et glass nonfat kefir. Til lunsj, ta vegetabilsk suppe, te, sammen med fruktsalat. Middag vil være et lite stykke diettkjøtt, fullt tilberedt, en liten del av byg og gelé.

Frokosten inkluderer pshenka, et glass med ferske ryazhenka og fruktsalat. Ved lunsjtid, ta fiskesuppe med klidbrød og grønn te. Middag er dampet fisk og fettfattig yoghurt.

Hvis du bruker denne dietten, vil resultatene ikke være lange når du kommer. Før du bestemmer deg for å introdusere denne separate maten i kostholdet, er det tilrådelig å konsultere en ernæringsfysioter likevel.

Hvordan er hudtilstanden relatert til mage-tarmkanalen?

Nesten alltid er folk på intuitetsnivå oppmerksom på at næring er direkte relatert til forekomsten av akne og akne. Faktisk, hva en person spiser, er direkte relatert til arbeidet med et så viktig organkompleks som mage-tarmkanalen, som i sin tur har en direkte innvirkning på tilstanden til menneskelig hud.

Hvis en person overholder de grunnleggende prinsippene for et sunt kosthold, vil hans fordøyelsessystem fungere normalt. Hun vil ikke minne seg om utseendet på hudormer, akne eller andre utslett på overflaten av menneskelig hud.

Når en persons mat er uregelmessig, overtar han før sengetid og tar usunn mat, så vil dette før eller siden påvirke fordøyelsessystemet og som følge av hudtilstanden. Faktum er at usunn mat løsner tilstanden i mage-tarmkanalen. Dette til slutt fører til forstyrrelser i hans arbeid og akkumulering av giftstoffer i kroppen.

Kroppen vil forsøke å bli kvitt sine giftige stoffer, for å bringe dem over sine grenser. En av de viktigste måtene å rense kroppen er huden. Som et resultat dannes utslett på overflaten.

Imidlertid er det mennesker som absolutt ikke overvåker kostholdet, men de lider absolutt ikke av akne, akne og andre utslett på overflaten av huden. Som regel utmerker seg slike personer ved en rask metabolisme (metabolisme), og derfor har toksinene ikke tid til å samle seg i kroppen.

I alle fall, for å unngå å bli offer for hudproblemer, må du følge fem grunnleggende regler. Først av alt må du bruke rent vann. På grunn av det vil det være mulig å sikre renheten ikke bare av hudoverflaten, men av hele organismen. Hver dag er det ønskelig å bruke om en og en halv til to liter vann. Vann bidrar til å eliminere giftstoffer og slagger fra kroppen, og bidrar også til å opprettholde hudens fuktighetsnivå.

Det er nødvendig å nekte røkt, stekt og fett. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å forhindre utseendet av akne. Hvis det ikke er mulig å fullstendig forlate slike produkter, bør du i det minste redusere sin andel i den totale dietten.

Ren hud finnes hos folk som regelmessig spiser fersk frukt og grønnsaker. De inneholder et stort antall sporstoffer, vitaminer og andre stoffer som kreves ikke bare selve huden, men også hele kroppen.

Ofte hører vi disse ordene: "Hvis du vil ha en vakker hud, spis de riktige, miljøvennlige produktene." Men denne tilnærmingen til å løse problemet med det konstante utseendet på akne er feilaktig. Faktisk er dette aspektet langt fra å bli ansett som det viktigste i å løse hudproblemer og i vellykket behandling.

Som vi alle vet, er det problemene i leveren eller galleblæren som forårsaker en stor produksjon av fett i kroppen vår, og som følge av dette fører alt dette til tilstoppede kjertler og utseendet av akne. Derfor må du tenke noen ganger før du lagker noe fra en fett type kjøtt eller server en siderett, tilberedt eller krydret med skadelig vegetabilsk olje. Så hva innebærer riktig, sunn ernæring for vårt bærekraftig arbeid? Det bør være basert på felles bruk av produkter som renser kroppen og mat rik på ulike vitaminer og nyttige syrer.

En av faktorene i tarmens normale funksjon er bruk av frukt, grønnsaker og selvfølgelig grønnsaker.

Også, de fleste leger foreslår inkludert kål, svisker og Rabarber i kosten. En av de mest effektive er en diett basert på bruk av noen frukter i 3 dager, men i intet tilfelle bør du følge det selv uten å konsultere en erfaren ernæringsfysiolog, fordi du kan skade kroppen din, ikke motsatt.

Så hvordan å kurere akne ved hjelp av en balansert diett? Det første trinnet er å eliminere alkohol. Tross alt, stoffene som er i det, ødelegger leverenes celler, som igjen er ansvarlige for nøytralisering av skadelige stoffer som kommer inn i kroppen vår. Og hvis dette ikke skjer, så forblir de alle i kroppen vår. Alkohol blokkerer stoffskiftet av fettsyrer og andre viktige forbindelser. I tillegg til alkohol fra det daglige kostholdet må du fjerne fettstoffer, ulike røkt kjøtt og hermetikk.

Det er en stor materiell base for bruk av ulike dietter for enhver person individuelt.

Alle bestemmer seg for seg selv om man skal følge en bestemt diett eller ikke, men det kommer alltid en tid når det er nødvendig å følge råd fra næringsdrivende. Det mest populære eksempelet er et ikke-essensielt problem med akne på huden. Millioner av mennesker blir stadig drevet av spørsmålet: "Hvordan bli kvitt akne?" I adresselinjen. Det får dem til å gjøre systematisk utseende av ufullkommenhet på huden, ineffektiviteten av den påførte behandlingen forbundet med bruk av bare kosmetiske preparater og produkter. Nesten det absolutte flertallet av pasienter som inkluderte behandling av hud og kosthold, hevder gode resultater.

Det viktigste ved anvendelse av ulike dietter i behandlingen av hudsykdommer er en individuell tilnærming. Tross alt er det helt klart at enkelte produkter fra en organisme vil bli assimilert godt og vil bare gi fordeler når de brukes, men de kan også skape skade for en annen person på samme tid. Korrektheten av de utvalgte produktene og kostholdene kan vurderes dersom akne gradvis forsvinner og avtar.

Ofte er det en uoverensstemmelse i mengden av vitaminer og mikroelementer som forbrukes av en person, og i mengden som er nødvendig for å sikre normal, stabil funksjon av kroppen. Med et overskudd av noe stoff, kan mange mennesker være allergiske.

Nyttig i å regulere kroppens sebaceous kjertler er biff stew, ulike kli og frokostblandinger, asparges, sild og østers. De inneholder mikroelement sink, men i stort volum, som bidrar til endringen i produksjonen av fett i kroppen og dens påfølgende fordeling gjennom hele kroppen. Derfor danner disse produktene grunnlaget for et riktig kosthold. Også riktig ernæring inkluderer bruk av fettfattige varianter av kjøtt, fisk, urter, frukt, ris. Samtidig bør dietten varieres, man bør ikke tillate tilstedeværelsen av de samme sidene på bordet, for eksempel bare bokhvete og ris. Du kan trygt erstatte kjøtt med fisk og omvendt. Riktig ernæring krever ingen spesielle forhold og muligheter, så det er lett tilgjengelig og lett å holde seg til.

Bare ett kosthold kan være løsningen på alle problemer.

Ofte er akne og akne konsekvensene av ulike fordøyelsessykdommer. Ofte er det huden som begynner å utføre ekskretjonsfunksjoner, fordi dårlige stoffer som kommer inn i kroppen gjennom mat, fjernes ikke fra kroppen på grunn av dårlig utførelse av fordøyelsessystemet. Derfor hjelper riktig ernæring både å bli kvitt akne og å etablere fordøyelsessystemet.

Ernæringsfysiologer fant ut at standard diett bør inkludere matvarer som inneholder vitamin A1. Som alle vet, kan det høyeste innholdet av dette vitamin bli funnet i gulrøtter. Men du bør ikke bare bruke henne. I tillegg til gulrøtter finnes vitamin A1 i grønne grønnsaker, aprikoser, dogrose, rowan, sorrel, mais, solbær og spinat. De inneholder også vitamin C, som hjelper tarmene og kardiovaskulærsystemet til å fungere.

En av de mest praktiske og allsidige kalles en diett av akne og samtidig for vekttap, noe som gjør at du kan bli kvitt hudfeil og miste vekt. Mat bør forekomme i små porsjoner. Hvis du følger denne dietten, må du spise frokostblandinger, fullkornsbrød, fettfattige supper, meieriprodukter, dampede retter, frisk frukt og juice, grønn te.

Legene kaller det mest effektive kostholdet for akne, bygget på en individuell tilnærming til hver pasient, på overholdelse av kroppens individuelle egenskaper. For å utarbeide et diettprogram må du bestå en test på et spesialisert nettsted, hvoretter en diettplan vil bli beregnet ut fra svarene på spørsmål om vekt, alder, høyde og kjønn. Med den nøyaktige overholdelse av denne dietten, kan du bli kvitt akne og vesentlig gå ned i vekt, det har vært tilfeller der en person har gått ned i vekt med mer enn 40 kg.

Tips fra kvalifiserte ernæringseksperter

Ovsienko Alena Yuryevna
legen hudlege

Det er nå etablert at for å ha en vakker og velpleiet hud er det langt fra stadig nok til å besøke en skjønnhetspleie, utføre vanlige prosedyrer og nøye velge kosmetikk. For å opprettholde klar hud må du spise riktig. Enkelte dietter hjelper arbeidet med mange organer. Denne metoden for å behandle akne og andre mangler har lenge vært brukt i forskjellige andre land. Dermed den verdensberømte kinesiske dietten, som inkluderer bruk av et stort volum av væskeprodukter som inneholder stoffer som gjenoppretter tarmene og andre organer i fordøyelsessystemet. Også denne dietten ekskluderer søtsaker og fettstoffer.

Det er en diett redusert til forbruket av gjærte melkprodukter. De fjerner ulike giftstoffer og slagger fra kroppen. Med denne dietten trenger du bare å drikke ett glass naturlig yoghurt eller kefir om morgenen og kvelden. Flere må gjøres hver uke i to losningsdager. En slik diett lar deg gjøre huden din frisk og vakker, det anbefales ofte av gode ernæringseksperter.

Alle vet at mange kjendiser for å opprettholde balansen i sine kropper sitte på mange dietter og oppnå gode resultater. Så i maten til de fleste av dem er inkludert de såkalte grønne smoothies. For å forberede dem trenger du ett og et halvt glass vann, ett salathodet, 0,5 hoveder av spinat, ett eple hver, en banan og en pære, tre eller fire selleri stilker, koriander, persille stalker og halv sitronsaft.

Første salat legges til vann og jord i en blender eller mikser. Etter å ha nått en homogen masse, gå til høyeste hastighet og ta med resten av ingrediensene. Bananer og sitroner må legges i siste øyeblikk. I diabetes er det ønskelig å ikke legge til en banan.

For å få en vakker hud uten akne og hudormer, bør du følge en streng diett, valgt av en persons personlige egenskaper og foreskrevet av en lege. Alt dette er nødvendig for å unngå allergiske reaksjoner på visse produkter.

Grunnleggende regler for ernæring

Mat for akne i ansiktet involverer inkludering i det daglige kostholdet så mye som mulig av ulike grønnsaker og frukt, ferske juice og løvrike salater. Det er nødvendig å legge til sitron, ingefær, hvitløk og persille til mat. Da vil kreftene som brukes på å opprettholde et sunt kosthold, ikke bli bortkastet.

Det sies at å spise fettstoffer kan også forbedre kroppens metabolisme og fordøyelse, men dette er en av feilene og er bare mulig i sjeldne tilfeller. Hvis det ikke er mulig å umiddelbart utelukke slik mat fra kostholdet, er det mulig å nøytralisere det ved å konsumere sitronsaft. Dermed kan de vanlige måltidene ende med te med sitron, noe som vil forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet og forhindre mulig betennelse.

Uten å følge en bestemt diett, er det umulig å observere et sunt kosthold av akne i ansiktet, ellers vil det være tid bortkastet. I morgen skal det foregå 8-9 timer, lunsj på 13-15 timer og middag til 20 timer, mens tiden mellom måltider skal være minst 3 timer. Forbruk av store mengder vann er nødvendig for å holde dietten, siden vann har evne til lett og forsiktig å fjerne toksiner fra kroppen vår, og derfor bør den daglige mengden vannforbruk være minst 2 liter.

Enhver diett kan gi det ønskede resultatet.

De fleste spesialiserte leger mener at mjóledyr dietter ikke er effektive, selv om de gir resultater etter 2 ukers bruk. Selv noen ernæringseksperter mener at det er melk som hindrer huden i å normalisere, og de behandler pasienter bare på et melkfritt kosthold.

De fleste dietter er knyttet til bruk av produkter som inneholder forskjellige vitaminer. Dermed finnes en stor mengde vitamin B i kål, forskjellige korn, bønner, spinat og nyrer. Forbruk av havtorn, mandler og andre typer nøtter, hvetekorn beriker kroppen vår med vitamin E.

For å utføre et effektivt kosthold er det ofte nødvendig å forlate hverdagslige matvarer, for eksempel salt, brød, forskjellige krydder, og oljeforbruket bør også reduseres. Velger brødprodukter, det er nødvendig å kjøpe brød fra fullmelte mel eller med ulike kli og korn.

Ofte kan mat for ren, vakker hud utelukke daglig mat, krever streng overholdelse og forbud, så det er svært vanskelig å bytte til en slik diett. Men denne oppgaven kan lettes av ulike frukt- og grønnsaksdager, som vil rense kroppen av visse giftstoffer og giftstoffer, berike det med nyttige sporstoffer og vitaminer. Med noen diett må du forbruke så mye væske som mulig og ikke bare vann, du kan drikke forskjellige urtete, fruktdrikker og fruktdrikker.

Skadelige og hudvennlige produkter.

Kjøtt, relatert til fettfattige varianter, er hovedandelen i dietten til folk som overvåker helsen. Det er imidlertid nødvendig å fullstendig eliminere hermetikk, pølser, ulike typer halvfabrikata og andre lignende produkter fra dietten. De inneholder en stor andel kreftfremkallende stoffer - giftige stoffer som har en svært negativ effekt på kroppens generelle tilstand, inkludert huden.

Ofte er søte produkter en av hovedårsakene til hudproblemer. Dette refererer vanligvis til en søt tann. Hvis du spiser mye søtt, vil det være et utmerket grunnlag for fremveksten av ulike typer akne, akne, utslett, akne og så videre. Hvis en fullstendig avvisning av søtt er umulig, er det best å erstatte de sukkerene som finnes i baking, søtsaker og andre lignende produkter med naturlige sukkerarter - de som er i honning, frukt og så videre.

Problemet med akne blir ofte årsaken til å gå til en lege på et tidspunkt da sykdommen allerede forårsaker alvorlig ubehag. Og så viser det sig at det er ikke så lett å kvitte seg med utslett.

Aknebehandling krever en integrert tilnærming. Dette betyr at for å oppnå et resultat, i tillegg til bruk av medisiner, kosmetiske prosedyrer eller tradisjonell medisin, trenger du riktig ernæring.

Betydningen av kosthold er ofte undervurdert, men et usunt kosthold er en av hovedårsakene til sykdommenes begynnelse.

Vi er det vi spiser. Kjenner sannheten. Usunn mat bidrar ofte til utseendet på ulike sykdommer i mage-tarmkanalen, metabolske forstyrrelser. Konsekvensene av disse sykdommene er blant annet akne. Ved å korrigere feil i ditt daglige kosthold, kan du oppnå et raskt synlig resultat av behandlingen.

underernæring

La oss finne ut hvordan riktig ernæring vil hjelpe til med behandling av akne. Først og fremst, la oss se på hvilke produkter som er gode for huden, og som er skadelige, og forårsaker behovet for å begrense bruken av dem, eller ikke å bruke i det hele tatt. Akne fra feil ernæring.

Matvarer med høy glykemisk indeks regnes som den vanligste årsaken til akne. Dette betyr at ved å spise slike matvarer stiger sukkernivået i kroppen veldig raskt. Dette forstyrrer bukspyttkjertelen og fremkaller et brudd på metabolske prosesser, som igjen har en negativ effekt på huden.

Konditori, granulat, melkk sjokolade, godteri, iskrem, unaturlig juice (med tilsatt sukker), samt sukkerholdig brus, som Pepsi og Coca-Cola, er skadelige bare på grunn av den store mengden sukker de inneholder..

For å kurere problematisk hud er det ikke nødvendig å helt gi opp søtsaker. Du trenger bare å være mer forsiktig med deres valg, eller i det minste forsøke å begrense beløpet. I stedet for kaker og kaker er det tilrådelig å spise fersk eller tørket frukt. Kast lemonader til fordel for naturlige juice.

Alkohol har en negativ effekt på kroppen som helhet. Det ødelegger leveren og forstyrrer stoffskiftet. Som et resultat øker huden fet hud, noe som også forårsaker akne. Begrens mengden alkohol du drikker, men gi opp på libations helt.

Den neste faktoren å være oppmerksom på under akne behandling er drikkemelk. Dette kan virke rart for mange, siden vi har blitt vant til å høre om fordelene med melk siden barndommen. Men det er kjent at kumelk melk er et kraftig allergen. I tillegg er melk fra butikken som regel preget av et høyt innhold av hormoner og fettinnhold. Denne kombinasjonen fører til økt arbeid i sebaceous kjertler og utseendet av utslett.

Det faktum at forskjellig fastfood selv har lite å gjøre med riktig ernæring, sannsynligvis vet alle. Denne maten er som regel høyt kalori, fet, krydret, søt eller stekt i mye olje. Ikke glem såsene og smaker, og det vil bli klart at slik mat bør unngås.

Riktig ernæring mot akne

La oss nå vende oss til det mest interessante: hva gjenstår, hvis du fjerner alt fra kostholdet når du behandler akne?

Det er ingen spesialisert diett for behandling av akne. Riktig ernæring innebærer et sett av produkter som vil forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet og forbedre stoffskiftet. Derfor, i behandlingen av akne vil riktig holde seg til dietter designet for å behandle sykdommer i mage-tarmkanalen.

Mat mot akne:

  • koke eller dampmat
  • spis fem ganger om dagen;
  • om morgenen før frokost drikker et glass vann med en skje med honning;
  • Om natten, spis noen bær av svesker, eller et glass fruktkompot eller kefir.

En utvalgsliste over tillatte produkter er som følger:

  • brød, helst rug, litt foreldet eller tørket i ovnen;
  • supper på vegetabilsk eller magert kjøttboks;
  • kokt eller bakt kjøtt og fisk med fettfattige varianter;
  • meieriprodukter, ostemasse, mild ost;
  • eggerøre eller kokte egg, (maksimalt to per dag);
  • meierifri frokostblanding av bokhvete, hirse, havregryn, hvetegryn;
  • frisk frukt, bakt, tørket;
  • løst brygget te.

For å rense kroppen mer effektivt, følg drikkeregimet. Den riktige mengden vann du drikker per dag skal være minst en liter. Du kan drikke vanlig renset vann, eller mineralvann uten gass. Det vil også forbedre hudtilstanden.

Å vite de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring, kan du gå videre til kompilering av en individuell meny. Når du begynner å bruke en diett, må du vurdere at overgangen til riktig ernæring skal skje gradvis. Med en skarp forandring av kostholdet kan det forringes.

En midlertidig forverring av hudtilstanden i begynnelsen av dietten kan også skyldes økt utskillelse av skadelige stoffer fra kroppen. I dette tilfellet, ikke panikk og fortsett å følge reglene for sunn mat.

Kostholdet er lettere å følge hvis du utvikler en meny for uken fremover og forbereder hovedingrediensene på forhånd. Så vil ikke bli fristet til å ordne en skadelig matbit. Deretter gir vi en omtrentlig meny med riktig ernæring for dagen. Med denne prøven kan du lage din plan for et velsmakende og sunt kosthold.

riktig ernæring for aknehud

For din første frokost:

  • Omelett fra egg;
  • grønnsakssalat krydret med en liten mengde olivenolje;
  • avkok av kli.

Kli inneholder en stor mengde fiber, som hjelper fordøyelsessystemet. De er også en kilde til vitaminer A, B, E som fremmer behandling av hud, mikro og makroelementer.

For tiffin:

  • Frisk frukt, som et eple eller pære.

Til lunsj:

  • Vegetabilsk suppe basert på kjøttbuljong, kan krydres med fettfattig surkrem;
  • kokt eller stuet kalvekjøtt;
  • potetmos;
  • svak te, svart eller grønn.

For en ettermiddagsmat:

  • Knekker av rugbrød, tørket i ovnen;
  • avkok av villrose.

Rosehip bær er rik på vitamin C, bidrar til forbedring av immunitet, vitaminer i gruppe B, involvert i regulering av metabolisme og celleregenerering av epidermis, samt vitaminer K, P, PP. Mangel på vitamin PP i kroppen provoserer forstyrrelser i mage-tarmkanalen og dannelsen av akne, samt fregner og alder flekker.

Forberedelse: Ta tørkede bær, du kan legge til rosiner, tørkede aprikoser eller honning, hell litt kaldt vann, la det brygge i seks timer.

Til middag:

  • Melkefri bokhvete grøt;
  • eplefruktkompot.
  • Før du går til sengs, drikk kefir.

Dette er den omtrentlige daglige måltidsplanen. Ved å bruke produkter fra listen til matlaging, er det ganske mulig å spise velsmakende og variert.

Som du kan se, følger du enkle instruksjoner og bruker litt innsats, kan du med hell lage en diett av riktig ernæring og bli kvitt en slik ubehagelig mangel som akne og forbedre kroppen som helhet. Vi ønsker deg suksess i behandlingen!

Du Kan Også Gjerne

Årsaker til subkutan akne i ansiktet

Subkutan akne - spesialundervisning, som ligger i form av tett til berøringsknuter under epidermis, fylt med purulent innhold. Slike akne kalles også internt, og kan ikke presses ut på vanlig måte.

Er det nødvendig å fjerne papillomene under armene

Human papillomavirusinfeksjon erklærer sin tilstedeværelse i kroppen ved utseendet av hudvekst.De finnes på hvilken som helst del av kroppen, men papillomer har også favorittsteder, for eksempel på nakke eller i armhulene.