Effekt av ernæring på akne

Når akne vises på kroppen, og oftest i ansiktet, prøver de fleste å gjemme dem med kosmetikk, ikke engang prøver å bestemme årsakene til et slikt utslett.

Kosthold mot akne er en fin måte å løse problemet fra innsiden. En diett fra akne for huden vil være veldig nyttig hvis du følger alle anbefalinger fra hudlege.

Foto 2 - Akneproblemer

Oppmerksomhet akne!

Akne - utslett på huden, som hovedsakelig forekommer hos ungdom, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakterisert av akne, et stort antall utslett og akne, oftest på kinnene. Som regel, slik akne etter helbredelse forlater arr og arr i ansiktet. Slik utslett oppstår på grunn av hormonelle forandringer, med problemer med fordøyelsessystemet og allergiske reaksjoner.

Foto 4 - Sunn mat vil bidra til å bekjempe akne

Alle vet at kostholdet til en person påvirker tilstanden til huden hans, og det er derfor å bli kvitt huden fra utslett, du kan bruke riktig ernæring fra akne i ansiktet. Kostholdet til akne i ansiktet er basert på utelukkelse fra kostholdet av matvarer og produkter som kan føre til økning i antall utslett.

Foto 5 - Feil ernæring kan forårsake akne.

Hvordan påvirker dietten akne?

Dermatologer hevder at årsakene til akne ikke bare kan være feilaktig diett eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det er derfor, før du bruker kosthold mot akne i ansiktet, må du spørre legenes tillatelse og anbefalinger for gjennomføringen. For ungdom vil akne dietten være effektiv, da det vil bidra til å balansere kroppens metabolisme.
Ernæring for akne i ansiktet spiller en nøkkelrolle, spesielt for folk hvis hud er utsatt for utseendet av en slik sykdom. Disse menneskene inkluderer de med sensitiv hud, fet eller tørr hud, og tenåringer.
Hovedårsakene til utslett på ansiktet:

  • usunt kosthold, så vel som utilstrekkelig mengde nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - feilaktig ernæring
  • mangel på søvn, overarbeid og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
  • svekket immunitet; Foto 8 - svekket immunitet

Bilde 9 - Problemer i fordøyelseskanalen

  • generell hypotermi i kroppen. Foto 10 - Generell hypotermi
  • Uavhengig av årsaken til forekomsten av akne i ansiktet, er det nødvendig å begynne å bekjempe dem med restaureringen av funksjonene i magen.

    Det er viktig! For å rense ansiktets og hele kroppen skal du legge til 1 ts. salt i 500 ml vann og drikk denne løsningen på tom mage, og drikk deretter et glass kefir etter 30 minutter. Salt vil slippe kroppen din av giftstoffer, og kefir vil bidra til å gjenopprette tarmmikrofloraen. Med dette rådet kan du ikke bare bli kvitt akne (med langvarig bruk (om dagen)), men også rense kroppen din av skadelige stoffer.

    Foto 11 - Kosthold for akne

    Hvordan spise slik at det ikke er akne?

    Før du bruker kosthold, må du avgjøre om mat påvirker akne i ditt tilfelle, for dette må du gjennomgå en omfattende undersøkelse.
    For å forstå hva du trenger å spise og hvordan bli kvitt akne, må du følge disse tipsene:

    1. Prøv å diversifisere menyen, produktene må velges nøye.
    2. Mat for akne bør utelukke søt, floury, salt (chips, kjeks, nøtter er også inkludert i denne kategorien). Foto 12 - Eliminer det søte melet, saltet

    En gang i uken kan du ordne en fruktedag og bare spise frukt. Dermed vil ikke rengjøring av kroppen være forgjeves.

    Hvis du har en dampboks eller en treg kokeapparat - veldig bra, fordi disse enhetene vil hjelpe deg med å bevare smak og vitaminegenskaper av produktene.

    Det er viktig! Når du lagrer mat i en dobbeltkoker eller en tregkokeren, trenger du ikke å bruke mye olje og fett, noe som vil ha en positiv effekt på mat og kropp.

    Foto 17 - Kokt dampet

    Hvis du ikke vet hva du skal spise for å få akne, må du først tenke på kostholdet med respekt for balansen mellom vitaminer og mineraler.

    Nyttige komponenter av dietten:

    • matvarer med høyt sink; Foto 19 - Produkter som inneholder sink

    Det er viktig! Sink hjelper med å rense porene, og normaliserer også talgkjertlene.

    • frokostblandinger og matvarer som inneholder mye fiber; Foto 20 - Kornprodukter

    Det er viktig! Fiber bidrar til å normalisere tarmens arbeid.

    • vitaminer (B, A, E);
    • produkter som inneholder omega-syrer. Bilde 21 - Produkter med omega syrer

    Det er viktig! Mangelen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og utseendet av utslett på huden.

    Alle disse anbefalingene bør tas i betraktning ved utarbeidelse av en diett mot akne for å normalisere ernæring og gjenopprette kroppsfunksjoner.
    Hvis du ikke vet hvordan du skal spise, til akne raskt forsvant, er bokhvete diett stor hjelp til å løse dette problemet. Det er verdt å merke seg at denne dietten også vil være nyttig for personer som har sykdommer forbundet med høyt blodsukker eller er overvektige.

    Bokhvete er en utmerket fettbrenner og et hjelpemiddel i rensing av giftstoffer og skadelige stoffer.

    Hvilke matvarer forårsaker akne og hjelper å normalisere gastrointestinal funksjon?

    For at ansikts acne raskt skal forsvinne, må du bruke disse matvarene:

    • frokostblandinger, for eksempel bokhvete, hirse eller risgrøt som hovedrett eller som siderett for kjøtt (hovedrett). Det er verdt å merke seg at disse kornene også kan brukes i tilberedning av suppe; Foto 23 - Grøt - et obligatorisk produkt i kostholdet
    • frukt og bær, både utenlandske og de som vokser på vårt territorium; Foto 24 - frukt og bær

    Det er viktig! Frukt og bær kan brukes i alle, både rå og kokte eller bakt.

    • meieri og meieriprodukter (helst fettfri); Foto 25 - Meieriprodukter

    Det er viktig! Det er ikke anbefalt å drikke kumelk, det er bedre å eliminere det helt fra kostholdet eller velge geit eller soya melk. Fullstendig nekte fra meieriprodukter er heller ikke verdt det, siden de påvirker utviklingen av gunstig intestinal mikroflora.

    • grønnsaker og grønnsaker (disse produktene kan også brukes i store mengder); Foto 26 - Grønnsaker og grønnsaker

    Det er viktig! Fra produkter som grønnsaker og urter bør ikke forlates, da de renser kroppen og blodet fra giftstoffer. Det anbefales å drikke avkok av persille, samt bryg te med ingefær.

    • brød (noe, ikke hvitt, kan være rug eller kli); Foto 27 - Rye eller kli brød
    • drikker (grønn te, urtete, fersk juice fra frukt og grønnsaker).

    Nå må du finne ut hvilke produkter som fører til akne i ansiktet:

    1. Hvitt brød og noe søtt bakverk. Foto 28 - Det anbefales ikke å spise hvitt brød og søtt
    2. Søt i enhver form, inkludert syltetøy og honning. Foto 29 - Begrens søtsaker, inkludert syltetøy og honning.
    3. Fettmåltider og hurtigmat; Foto 30 - Reduser fettinnholdet i forbrukte matvarer, ikke spis hurtigmat
    4. Druer, poteter, egg og bananer (disse produktene skal brukes sparsomt). Foto 31 - Spis disse matvarene sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse matvarene i store mengder
    5. Drikker som kaffe, karbonert sukkerholdig drikke, alkohol og svart te forårsaker akne. Foto 33 - Alkohol og kaffe provoserer akne

    For å være sunn, er det nødvendig å bestemme produktene som utløser akne, så vel som det som ikke kan spises for å forhindre utseende i fremtiden. Hvis du har akne - balanser kostholdet ditt!

    Kan akne fra søtsaker vises?

    For mye forbruk av søtsaker påvirker ikke bare tilstanden til tennene, men også organismen som helhet. Hvis du leter etter svaret på spørsmålet: Har søthet påvirker akne? Selvfølgelig, ja!

    Foto 35 - Overflødig forbruk av søtsaker påvirker hele kroppen Foto 36 - Søtsaker påvirker utseendet på akne

    Overdreven forbruk av produkter som inneholder sukrose, fører til økt produksjon av mannlige hormoner (androgener). Disse hormonene akselererer produksjon av talg, som tetter porene og bidrar til utseendet av akne. Hvis du ikke vet hvorfor du har akne i ansiktet ditt, må du vurdere kostholdet ditt.

    Foto 37 - Søt kan være en allergi i form av akne.

    Det er viktig! Akne på ansiktet av produkter som inneholder sukker, kan være et signal om allergi. I dette tilfellet kan spørsmålet om hvordan å kvitte seg med utslett kun løses etter rådgivning med en hudlege.

    Foto 38 - Reduser forbruket av søtsaker

    For å bli kvitt "sukker" akne, må du revidere dietten og redusere mengden av sukroseholdige produkter i den. På spørsmålet om det er mulig å spise honning, syltetøy eller godteri, er svaret ett: det er umulig.

    Foto 39 - Honning kan forårsake allergi

    Det er viktig! Kroppen kan reagere annerledes på honning. Både barn og voksne kan være allergiske mot dette produktet.

    Foto 40 - Akne kan utløses av dårlig ernæring.

    Årsakene til akne i ansiktet kan være svært forskjellige, det er viktig å velge det beste alternativet for å kvitte seg med dem. Kan det være akne utløst av dårlig ernæring? Selvfølgelig er det viktigste å finne ut hva du skal gjøre i dette tilfellet, og hvordan du skal kjempe mot en slik sykdom.

    Hvilke produkter bidrar til å bli kvitt akne

    Forrige artikkel: Hard pimple

    I kampen for å rense ansiktet av akne, betyr det at vi ikke utveier.

    I løpet av kurset er kremer og geler, tonics og lotions, farmasøytiske preparater og folkemidlene.

    Men ofte for å bli kvitt disse utslettene nok til å revurdere deres diett. Dette handler ikke om svekkende dietter.

    • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
    • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
    • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
    • Helse til deg og din familie!

    Bare én mat kan øke aktiviteten til talgkjertlene, og den andre, tvert imot, bidrar til å normalisere sitt arbeid og stoppe betennelse på huden.

    Hvilke produkter bidrar til å rense huden, og som bare forsterker dannelsen av akne?

    Årsaker til

    Akne dannes på grunn av blokkering av hudporer.

    Dette skjer enten på grunn av overdreven produksjon av deres hemmelighet, eller når dannelsen av celler i det øvre lag av huden er akselerert, men samtidig blir de langsomt avskallende.

    Bidra til disse prosessene kan:

    • hormonelle lidelser;
    • usunt kosthold;
    • sykdommer eller forstyrrelser i fordøyelsessystemet;
    • tar visse medisiner
    • lav kvalitet dekorative kosmetikk;

    Foto: bruk av kosmetikk av dårlig kvalitet - en av årsakene til utslett

    • stress.

    Sebum blander med kornede celler og danner en tykk masse som lukker kanalen tett.

    Bakterier kan begynne å utvikle seg inne i follikkelen. Så blir han betent.

    Akne er ikke estetisk, spesielt i ansiktet, og forårsaker moralsk lidelse til eieren. Derfor er ønsket om å bli kvitt dem ganske naturlig.

    Hvordan bli kvitt

    Ingen spesiell forskning har blitt gjort på effekten av bestemte matvarer på akne.

    Men likevel spores en viss sammenheng.

    Det er således bemerket at raffinerte karbohydrater og sukker stimulerer sekretjonen av talgkirtler, indirekte, gjennom en økning i insulin, noe som fører til økning i mannlige kjønnshormoner.

    Og folk som ikke har problemer med tarmene og andre sykdommer i mage-tarmkanalen, lider vanligvis ikke av akne.

    Selvfølgelig er et sunt kosthold bare en av faktorene som bidrar til å bekjempe akne.

    Foto: For å kvitte seg med utslett, er det nok til å endre dietten.

    Men noen lege vil anbefale å starte behandlingen med korreksjonen av dietten.

    Topp 10 produkter for å bekjempe akne

    Hvis tarmen ikke klarer sitt arbeid fullt ut, forblir noen av de toksiske stoffene i kroppen.

    Huden begynner å ta del til deres disposisjon. Fra dette på det og forskjellige utslett blir dannet.

    Vurder de beste produktene for akne på ansiktet i omvendt rekkefølge:

    • 10. plass. Frukt, bær. Det er en kilde til naturlige vitaminer, mineraler. De inneholder også ballaststoffer (fiber) som øker intestinal motilitet og lindrer stagnasjon i den. Preferanse bør gis til sesongmessige frukter, der den største konsentrasjonen av nyttige elementer;
    • 9. plass. Grønnsaker. Ikke mindre nyttig for hudprodukter som er tilgjengelige hele året. Mer nyttig i rå form, for eksempel i salater. De største fordelene kommer fra bulgarsk pepper, belgfrukter, tomater, spinat og selleri. De inneholder en stor mengde plantefiber, som har en gunstig effekt på tarmens arbeid;
    • 8. plass. Fermenterte melkprodukter. Inneholder bakterier som hjelper fordøyelsessystemet til å takle fjerning av giftstoffer og styrke immunforsvaret. Etter bare en og en halv til to uker med vanlig bruk, er ansiktet synlig renset. En viktig nyanse, egnet bare "levende" meieriprodukter - yoghurt, kefir, yoghurt;

    Foto: fermentert melkdrikker normaliserer intestinal mikroflora

    • 7. plass. Vegetabilsk olje. I tillegg til de gunstige effektene på fordøyelsesprosessen, renser oljen leveren. Bidra til foryngelse av huden, da de inneholder antioksidant vitamin E. Bruk bedre i frisk form. Den mest nyttige - oliven, linfrø, canola. Men solsikke er bare litt underordnet dem i gunstige egenskaper;
    • 6. plass. Kjøtt. Kilde for protein og energi. Inneholder 8 aminosyrer som kroppen vår ikke kan syntetisere seg selv. I kostholdet er det bedre å gå inn i form av fettfattige varianter, og metoden for forberedelse til å velge matlaging, damping eller baking;
    • 5. plass. Fisk og sjømat. Fisk inneholder generelt mange stoffer som er nyttige for ansiktets hud. Og havet er også en kilde til omega-3 syrer, som regulerer metabolske prosesser og bidrar til å beskytte huden mot negative ytre påvirkninger;
    • 4. plass. Korn. Det er en kilde til fiber og vitaminer. Det er nødvendig å konsumere dem daglig - i form av frokostblandinger, flerkornet brød, kli. Huden vil reagere veldig raskt på disse sunne produktene;

    Foto: fersk grønnsaksjuice - kilde til vitaminer

    • 3. plass. Fersk juice og fruktdrikker. Inneholder mindre fiber enn frukt, men de tillater deg å få flere vitaminer fra dem;
    • Andre plass. Nøtter. Valnøtter, brasiløtter og mandler - mestere i innholdet av selen, som er en kraftig antioksidant. For hud har den rensende og stramme egenskaper;
    • 1. plass. Drikkevann. Uten det er helsen til huden, dens elastisitet og elastisitet umulig. Med utilstrekkelig vanninnhold blir hemmeligheten til talgkjertlene tykkere, noe som raskt vil føre til dannelsen av komedo. Hudceller med mangel på væske kan ikke tåle de skadelige effektene fra utsiden.

    Alle produkter fra akne bør være organisk innskrevet på menyen din i tilstrekkelige mengder for å unngå både fordel og underskudd.

    Video: "Ål på huden fra den søte"

    Hva kan forårsake utslett

    Men det er mat som provoserer dannelsen av akne, da det fører til stimulering av sebumproduksjon.

    På tidspunktet for behandling og forebygging av akne, unntatt fra dietten:

    • søtsaker - de øker insulinnivået, som påvirker produksjonen av visse hormoner, og de aktiverer i sin tur talgkjertlene;
    • mel (fra hvetemel) - bidrar også til produksjon av insulin;
    • alt vi kaller "fast food", raske snacks - fete, stekte melprodukter uten eller minimal innhold av grønnsaker;
    • kulsyreholdige drikker - sukker, fargestoff og ingen næringsstoffer;
    • krydret, syltet - eddik og krydder fører også til aktiv sebumproduksjon;
    • Alkohol - stimulerer sebaceous kjertler, huden er aktivt involvert i avhending av giftige stoffer;
    • kaffe og sterk te - redusere deres styrke og antall kopper per dag, i hvert fall i løpet av behandlingen.

    Foto: produkter som kan forårsake utslett

    Bytt alt dette mat og drikke med produkter som hjelper deg med å bli kvitt akne. Kroppen vil ikke være sakte for å reagere på gunstige endringer for det.

    De grunnleggende prinsippene for diett

    Akne dietten betyr ikke fasting.

    Det er basert på riktig kombinasjon av produkter og deres behandling, som vil spare de fleste nyttige stoffer.

    Når du velger produkter, bør du vurdere at du må levere kroppen:

    • sink, som regulerer aktiviteten til sebaceous kjertlene og strammer porene;
    • fiber som bidrar til å rense tarmene;
    • vitaminer A, B, E, som beskytter huden mot uønskede effekter, forbedrer metabolske prosesser, fremmer fjerning av giftige stoffer;
    • flerumettede fettsyrer (Omega-3), som er involvert i funksjonen av hormonalt system.

    Foto: I løpet av dagen skal drikke nok renset vann

    Akne dietten er basert på følgende:

    • mangfold - det er nødvendig å bytte i diettstykkene kjøtt, grønnsaker og frukt, frokostblandinger, slik at du kan oppnå balanse mellom alle nødvendige vitaminer og mineraler;
    • En tilstrekkelig mengde rent vann å drikke per dag bør være minst 2 liter;
    • For å øke mengden fiber, spis kli, kan du legge dem til de måltidene du spiser (når du spiser kli, bør volumet av drikkevann økes til 3 liter per dag);
    • Feil matlaging kan ødelegge alle de nyttige stoffene, så prøv å dampe, steke, koke, bake.

    Meny for uken

    Nedenfor er en prøvemeny for uken, som inneholder de produktene som lindrer akne.

    Bilder: produkter som kan inkluderes i menyen

    Det er tre måltider på menyen, men det er bedre hvis det er 5-6 av dem.

    • I den andre frokosten og snacksen kan du inkludere grønnsaker, frukt, tørket frukt, nøtter, juice.
    • Og om natten ta et glass yoghurt, kefir, yoghurt.

    mandag

    1. Mørkegrøt fra havregryn med tilsetning av stykker frukt, grønn te.
    2. Kylling kjøttkraft suppe, 1 egg, te eller naturlig juice.
    3. Steamed fisk med en sidefarge av grønnsaker og et stykke multigrain-brød, stewed frukt eller juice.

    tirsdag

    1. Høstost med tørkede fruktstykker, te.
    2. Tyrkia suppe, kompott.
    3. Bakt biff, frisk grønnsakssalat, te.

    onsdag

    1. Fruktsalat med krem ​​eller yoghurt, kompott.
    2. Kanin kjøtt suppe, grønnsaker eller grønnsak salat, te.
    3. Kokt bokhvete, kefir eller ryazhenka fettfattig.

    torsdag

    1. Grøt fra en blanding av frokostblandinger med frukt, gelé.
    2. Vegetabilsk suppe, et stykke rugbrød, kompott.
    3. Ost, grønnsakssalat, te.

    Hvorfor er ansiktet dekket med lite akne? Finn ut her.

    fredag

    1. Høstost med frukt, te.
    2. Fisksuppe, juice.
    3. Braised magert kjøtt med grønnsaker, te.

    lørdag

    1. Omelett fra egg med melk, te.
    2. Kyllingsuppe, fruktsalat, gelé.
    3. Byggrøt, multigrain brødsmørbrød med ost, te.

    søndag

    1. Hercules grøt med frukt, grønn te.
    2. Fiskesuppe, grønnsakssalat, te.
    3. Kokt biff med grønnsaker, kefir eller yoghurt.

    Denne menyen kan brukes under aknebehandling og kan tas som grunnlag for et sunt kosthold, da det inkluderer de beste helseprodukter.

    Inkludering i menyen med kostfiber

    Betydningen av kostfiber for helse ble etablert relativt nylig, litt mer enn 30 år siden.

    • Det viste seg at rollen til disse ballaststoffene ikke bare er i det faktum at de passerer gjennom tarmene, de mekanisk samler klissete, ufordelte skiver fra veggene, rydder lumen.
    • De pleier å ekspandere, absorbere giftige stoffer sammen med væsken.
    • Ved å bevege seg langs tarmene øker fibrene peristaltikken, det vil si at de tvinger dette organet til å trekke seg sammen mer aktivt, noe som tjener til å forhindre forstoppelse og stagnasjon av slagg.

    Hvor er fiber (kostfiber)?

    Foto: Mat rik på kostfiber

    I planteprodukter:

    • hvetekli - mester i innholdet, opptil 40 g per 100 g produkt;
    • brun ris - opp til 9 g;
    • perlebyg, bokhvete, belgfrukter, pasta fra durum hvete - 6 g;
    • Spirer, selleri, persille, asparges bønner - 4-5 g;
    • spinat, brokkoli, hvit ris, semolina - ca 2,5 g

    Den daglige kroppen trenger for kostfiber for normal funksjon av tarmen er ca 30-40 g

    Basert på dette kan du gå inn i dietten de produktene som vil inneholde den nødvendige mengden fiber.

    Tarmrensing

    Begynn å etablere riktig ernæring og bekjempe akne bør være med rensing av tarmen.

    Dette kan oppnås på forskjellige måter:

    Foto: rå grønnsaker vitaminsalat

    • ta et kurs av farmasøytiske preparater med bifidobakterier;
    • drikke et kurs av adsorbenter - stoffer som vil fjerne giftstoffer fra tarmen;
    • hver morgen på tom mage, ta et glass vann med en teskje salt oppløst i den, og en halv time etter det - et glass kefir;
    • Salat "Whitewash" har gode anmeldelser, tilbereder det regelmessig fra ferske gulrøtter, rødbeter og hvitkål i løpet av uken, og fyller på Art. skje av vegetabilsk olje.

    I fremtiden kan disse metodene brukes til forebygging av stagnasjon i tarmen.

    Nyttige tips

    Noen tips vil hjelpe deg med å overvinne akne:

    Foto: Det er nyttig å arrangere noen ganger frukt og grønnsaksløsning

    • Uansett mat du holder fast på, ordne faste dager for kroppen. Frukt og grønnsak lossing er best egnet;
    • I det minste på en dag, start morgenen med en tallerken havremel. Det er bedre hvis det er uten melk og sukker. Men melk havremel vil også ha en gunstig effekt på huden;
    • Hvis du ikke kunne motstå fettstoffer, prøv å kombinere den med hvitløk, ingefær, persille. De bidrar til å bryte ned fett;
    • Ikke glem om vann. Hvis kroppen ikke mottar den i tilstrekkelige mengder, så lider alle systemene, inkludert huden;
    • Hvis akneproblemet ikke bare er i feil diett, vil kosttilskudd ikke kunne fullstendig kvitte seg med det, men forbedringer vil fremdeles være merkbare. Kontakt legen din for å finne hovedårsaken til utslett.

    anmeldelser

    Nedenfor er vurderinger av de menneskene som klarte å bli kvitt akne gjennom ernæringskorreksjon. Hvilke resultater oppnådde de takket være denne metoden?

    Hvorfor kviser på knærne og albuer kløe? Finn ut her.

    Hvordan fjerne hvit hard akne i ansiktet? Les videre.

    Men i virkeligheten er det ikke.

    Forholdet mellom bestemte typer produkter og utslett på ansiktet er etablert.

    I alle fall vil korreksjonen av ernæring i retning av et sunt kosthold ikke ha noen negative effekter på kroppen.

    Ansiktsbehandlinger

    Akne produkter

    Anti Acne Products - 6 produkter for å eliminere akne

    Hvis du er bekymret for problemet med vedvarende akne, må du rette opp dietten, ta kostholdet ditt mer alvorlig. Forbedring av huden begynner fra innsiden, da det er en slags indikator på renheten av kroppen vår. Akne vises - det betyr at det er problemer med tarmene, kroppen er forurenset og prøver å informere om det, fjerner giftstoffer ut. Følgende produkter vil hjelpe oss med å beseire hudutslett.

    Liste over akneprodukter

    1. Rengjør vann

    La oss begynne med det faktum at du må glemme karbonatiske drikkevarer for alltid, ellers vil akne aldri forsvinne. Men du kan drikke ferskpresset juice. Drikke kaffe og svart te er også veldig ønskelig å redusere. Vel, for å holde huden ung og sunn, for å forhindre akne og bli kvitt de som allerede har dannet, må du drikke nok vann, minst 8 glass om dagen (unntatt andre drikker). Det er ingen bedre løsning for å bli kvitt akne enn vann. I tillegg bidrar det til fornyelse av hudceller.

    2. Olivenolje

    Det er nødvendig å utelukke raffinerte oljer fra dietten. Det er også bedre å gi opp stekte poteter eller, i ekstreme tilfeller, ikke å misbruke fett, stekt og saltet. Det er bedre, selvfølgelig, å kjøpe olivenolje, alltid uraffinert. Dette er en sunn naturlig kilde til essensielle fettsyrer. Det hjelper med å rense kroppen, lindrer huden fra akne, støtter helsen, beskytter hudceller og fremmer foryngelse av kroppen. En av fordelene ved olivenolje er at den er fullstendig absorbert av kroppen og er derfor ideell til matlaging.

    3. nøtter og hvete

    Vi snakker om helkornsbrød, kli, hvetespirer og rå nøtter. Fra baking mel av høyeste klasse, alle slags søtsaker og saltede nøtter akne, tvert imot, vises. Men i en nyttig form er disse produktene veldig rike på vitamin E, noe som er uunnværlig for huden og selen, den mest verdifulle antioksidanten, som spiller en viktig rolle for å opprettholde helse. Det reparerer skadede celler, fremmer foryngelsen og forhindrer forekomsten av akne. Oljer i mutter gjør huden fløyelsaktig. Bare her, for at kroppen skal ha selen, nøtter og helkornsprodukter må bli spist hver dag.

    Det er fortjent kalt "kost i tarmene." Det er mye protein i spinat, som tjener til å forhindre utbruddet av akne. I tillegg er det et naturlig planteprotein som godt absorberes av kroppen, i motsetning til et dyr. I spinat er det mye karoten, som er direkte relatert til helsen til huden, og bare gulrøtter er dårligere i innholdet. Og spinat inneholder antioksidanter, fettsyrer som beskytter hudceller, mineraler, vitaminer og en stor mengde fiber, noe som forbedrer tarmene og sparer det fra giftstoffer. Generelt, et fantastisk produkt.

    5. Meieriprodukter

    De er spesielt viktige for personer som har identifisert intestinal dysbiose, fordi dette problemet ofte fører til utslett på huden. Tilstedeværelsen av melkesyrebakterier til fordel for gjærte melkeprodukter, som eliminerer prosessene med forfall i tarmen og gjenoppretter dens mikroflora. Kefir for eksempel akselererer opptaket av mat, fjerner deponerte salter og andre skadelige stoffer fra kroppen, helbreder sykdommer i mage-tarmkanalen og gjennom alt dette bidrar til å løse problemet med akne.

    6. Friske grønnsaker og frukt

    Uten dem, ingensteds. Asparges inneholder sink, som hjelper med å rense huden. Gulrøtter, ferskener, villrose, aprikos, løvgrønnsaker, solbær er rik på vitamin A, noe som er viktig for huden. Havtorn og solsikkefrø er en kilde til vitamin E, hvor viktigheten av dette allerede er nevnt ovenfor. Alle grønnsaker og frukt inneholder kostfiber, uten hvilken normal funksjon av fordøyelsessystemet er umulig. Sitrusfrukter og epler leverer kroppen med pektiner, som til og med fører og arsen fjernes fra kroppen, behandler fordøyelseskanaler og rengjør leveren. I kålen er det behov for mye vitamin C og grove fiberfibre for å rense kroppen.

    Du kan snakke uendelig om frukt og grønnsaker. Velg dine kjære og spis dem med glede. Husk at fraværet av akne er en ren kropp, som vi også ønsker deg med alle våre hjerter! La akne ikke ødelegge humøret ditt. Vær den vakreste og nyt din rene, glatte og sunne hud!

    Akne produkter, akne produkter, akne-forårsaker produkter

    Ungdoms akne og akne nesten aldri overraske noen: vi er vant til at kroppen på dette tidspunkt ofte har en ustabil hormonbalanse - det er flere hormoner, andre mindre, men med alderen går alt av og akne forsvinner.

    Men akne på huden av en voksen forårsaker forvirring og avvisning: Det blir klart at en person ikke er i orden med helse, og det er ingen grunn til å snakke om skjønnhet.

    Selvfølgelig har dette problemet alltid bekymret kvinner mer, selv om menn i dag pleier å se godt preparerte og attraktive.

    Reklame oppfordrer oss til å bruke kosmetikk, ta kontakt med skjønnhetssalonger, spesialister, og gjennomgå hensiktsmessig behandling. Kosmetiske prosedyrer, vitaminer, bioadditiver og farmasøytiske preparater tilbys.

    Selvfølgelig må alt dette brukes, men det er umulig å løse det interne problemet bare fra utsiden, spesielt siden moderne prosedyrer i salongene ikke er billige.

    Vel, hvis kostnadene er berettigede, men ofte er det den andre veien: for det første, hudtilstanden forbedrer, kan akne til og med forsvinne helt, men så begynner alt igjen. Samtidig krever undersøkelsen og behandlingen ikke bare økonomisk, men også betydelig tid.

    Akneprodukter, produkter som forårsaker akne

    I mellomtiden, mange spesialister involvert i forbedring av huden, anbefaler å starte med en gjennomgang av ernæring. Samtidig forklarer de også at tarmtilstanden direkte påvirker tilstanden til huden: avføringen bør være helt normal og vanlig, og derfor bør du fjerne alle fete, raffinerte, melprodukter, smaker, farger, konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer som ikke tar med noe, bortsett fra skade.

    Salthet, krydder, marinader, alkohol, svart te og kaffe bør også utelukkes.

    De fleste forstyrrelsene oppstår om kaffe, da det hjelper mange mennesker til å "være i god form". I det overveldende flertallet av tilfellene er det ikke noe i dette, men i det faktum at en person ikke vil bli kvitt sin vane.

    I tillegg drikker mange mennesker store mengder instant kaffe, og til og med på tom mage og med sukker.

    Naturlig kaffe i rimelige mengder - flere kopper i uka - er nyttig selv for personer utsatt for hjerte-og karsykdommer. Så det er ikke verdt resenting spesielt - det er bedre å revurdere vanene dine

    Ekskluder fra diettmatene som forårsaker en kraftig økning i blodsukkernivå, og en skarp utløsning av insulin. Dette fører til utvikling av inflammatoriske reaksjoner, og deretter til utseendet av akne. Slike produkter omfatter ikke bare søtsaker og fett, men også pasta, bearbeidet frokostblandinger, hvit ris og hvitt brød, poteter. I disse produktene, mange enkle karbohydrater og stivelser, bryter de raskt ned, og som søtsaker forårsaker sukkerhopp. I tillegg fører banalt overspising til en økning i sukkernivået, så prøv å kontrollere hva og hvor mye du spiser.

    Avvis røkt kjøtt og krydder, fett kjøtt og fisk, spis mindre egg. Ikke spiser hurtigmat og drikk sukkerholdig brus. Selv hjemmelagde kompotter og syltetøy trenger deg ikke - begrense bruken av dem, i hvert fall midlertidig.

    Sjokolade, iskrem, kake, kaker, godteri og sjetonger, juice med sukker - den verste maten for de som vil og kan ikke bli kvitt akne.

    Krydret ost og overflødig animalsk fett gjenspeiles også raskt på ansiktet. Forresten, vegetabilsk fett må også konsumeres i moderasjon - for eksempel er misbruk av nøtter med høyt fettinnhold ofte årsaken til hudproblemer.

    Hvordan bli kvitt akne, akne produkter

    Og hva slags produkter trenger du å spise for å bli kvitt akne? Før du lager en sunn og sunn meny for deg selv, må du rense kroppen din av "innskudd", slagger og giftstoffer. Det er så mange av dem at kroppen allerede har begynt å kaste dem gjennom huden - det er akne.

    For å komme i gang er å rense minst tarmene. Om rensing av kroppen. I dag har mye blitt skrevet, og du kan velge en egnet metode for deg selv - trenger ikke å velge ekstreme metoder. Inntil vi blir kvitt prosessene med gjæring og rotting i tarmene, lindrer vi ikke sin aktivitet og normaliserer ikke avføringen, huden vil pleie å utføre en del av "rensearbeidet" og kaste alt dette akkumulerte mareritt gjennom porene; Samtidig vil ikke bare nye akne oppstå, men lukten vil bli veldig ubehagelig.

    Unngå forstoppelse, og utfør et behandlingsforløp med legemidler som inneholder levende bifidobakterier - i dag kan du fritt kjøpe dem på apoteket.

    På samme tid begynner å inkludere i kostholdet av frukt, grønnsaker og urter - de vil bidra til å organisere tarmens arbeid. Hvis du er veldig utsatt for forstoppelse, spis mer kål og svisker, bruk linfrø, Rabarber, og noen ganger buktørnbark. Veldig nyttig 3-dagers frukt diett.

    Naturlig frokostblandinger bør alltid være på menyen: søt og salte - havremel, bokhvete, hirse, etc. Prøv å eksponere korn til mindre varmebehandling: Bokhvete, for eksempel, kan du vaske, antennes og hell kokende vann i en termos for natten. Om morgenen viser det seg crumbly grøt, der det maksimale nyttige stoffer er bevart; Tilsett smør eller krem ​​til det, og spis.

    Meieriprodukter er veldig nyttige, lett fordøyes og hjelper tarmene, bare de må være friske - ellers vil det være motsatt.

    Ikke gi opp kjøtt, bare spis fettfattig: kanin, kylling, kalkun.

    Hvis du spiser brød, velg rug eller helkorn, helkorn.

    De beste drikkene er ferskpresset frukt og grønnsaksjuice, mineralvann uten gass og grønn te.

    En diett som innebærer å rense kroppen, og som et resultat, bli kvitt akne, må nødvendigvis omfatte visse matvarer.

    Det første produktet er hvitløk, og det skal legges til alle retter - salater, forretter, første og andre. Hvitløk har en positiv effekt på huden, og renser kroppen fra innsiden.

    Ginger renser blodet og styrker immunforsvaret, og sitron hjelper til med å absorbere fett. Øres persille på tom mage er veldig nyttig, og gulrotjuice til frokost: Et glass juice vil gi deg vitamin A for hele dagen.

    I stedet for eggerøre med pølse, lær å spise mysli om morgenen ved å legge linfrø til det - de inneholder flerumettede fettsyrer som er veldig gode for huden vår.

    Bekjempelse av akne gjør ikke uten rent vann - det skal være full minst 2,5 liter per dag. Rent ikke-karbonert vann fjerner giftstoffer fra kroppen, og akne vil gradvis begynne å forsvinne - bare ikke drikk vann fra springen.

    Og nå litt om renheten av huden og hele kroppen. Avicenna påpekte også at ulike matvarer bør konsumeres på forskjellige tidspunkter. Etter ham tok mange forskere, inkludert den store russiske forskeren Pavlov, dette emnet.

    De fleste er vant til å snakke om matskilling, som en av modetrender eller diettalternativer, og ikke ta informasjonen om det på alvor.

    Faktisk er egen ernæring den eneste riktige næringsvanen generelt, selv om vi ikke oppfordrer noen til å gi opp den vanlige kostholdet.

    Videre er reaksjonen som skjer igjen i flertallet omtrent det samme: så hva, og vi, og våre forfedre har alltid matet feil diett? Og hvordan spiser du kjøtt og pølse uten brød og poteter uten kjøtt, og selv sukker er ikke lagt til produktene? Tross alt er det smakløst!

    Den siste uttalelsen er basert ikke på faktum, men på matvaner, som vi ikke vil gi opp.

    Husk hvordan små barn spiser: de legger brød til side, og de spiser alt uten det, og voksne lærer dem å "spise rett", og da sier de at de alltid spiser slik.

    Hva med forfedrene er også et poengpunkt. Se på de gamle matlagingsreceptene, spesielt for magre dager: Mange av dem er basert nettopp på prinsippene om egen ernæring, og inneholder nesten ingenting overflødig og vanskelig å fordøye. Det er ikke overraskende - våre forfedre hadde dessverre ikke majones, ketchup, pølse fra kjøttet av mekaniske tilsetninger, enda sukker, og til og med natriumglutamat var ikke nøyaktig.

    De grunnleggende prinsippene for egen ernæring er redusert til at kroppen vår behandler ulike matvarer på forskjellige måter: Karbohydrater brytes ned selv i munnen, under påvirkning av spyt, proteinfôr - i magen og vegetabilsk mat - i tynntarmen. Karbohydrater trenger ikke å være i magen i lang tid: For eksempel, brød, hvis vi spiste det med kjøtt, vil flytte inn i tolvfingertarmen, og det er fortsatt for tidlig for kjøtt. Brødet plukker imidlertid opp kjøttet (tross alt tygger vi alle), og sammen går de videre. I tolvfingertarmen er det ingen saltsyre som er nødvendig for proteinfordøyning, og kroppen er tvunget til å produsere ekstra bukspyttkjertelsaft og galle for å "trekke seg fra hverandre" og assimilere denne inkongruøse kombinasjonen.

    Bildet er ikke veldig hyggelig, hvis vi forestiller oss hva som skjer i fordøyelseskanalen vår fra slik ernæring. Hva fører dette til? For sykdommer: gastritt, sår, pankreatitt, diabetes, leverproblemer og galleblære. Og det er ikke langt før utseendet på akne...

    Dessverre slutter dette ikke der, fordi proteiner ikke fordøyes til enden, og blir avsatt i tarmen, på veggene. Der forårsaker de gjæring og rotting, etterfulgt av andre, ikke fordøyet til slutten av produktene, og etter hvert blir tarmene som et kloakkrør, som ikke har blitt renset lenge.

    Det videre bildet er også veldig ubehagelig, men det som allerede er sagt er nok til å forstå at i en slik tilstand ikke lenger akne vil forstyrre personen - han vil rett og slett ikke være opp til dem, fordi han ikke vil være i stand til å bevege seg normalt.

    Ikke bland produkter med hverandre, til tross for overflod av deilige oppskrifter i moderne kokebøker. I det minste, prøv å lage mat og spise retter fra inkompatible produkter oftere: du kan alltid kompensere for et festlig måltid i losningsdagen, men organene dine vil ikke overleve "bombardementet" hver dag før eller senere. Og huden også...

    Gataulina Galina
    for kvinners magasin InFlora.ru

    Når du bruker og trykker på materialet, er en aktiv lenke til kvinnens nettmagasin InFlora.ru obligatorisk.

    Hvilke produkter bidrar til å bli kvitt akne

    I kampen for å rense ansiktet av akne, betyr det at vi ikke utveier.

    I løpet av kurset er kremer og geler, tonics og lotions, farmasøytiske preparater og folkemidlene.

    Men ofte for å bli kvitt disse utslettene nok til å revurdere deres diett. Dette handler ikke om svekkende dietter.

    • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
    • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
    • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
    • Helse til deg og din familie!

    Bare én mat kan øke aktiviteten til talgkjertlene, og den andre, tvert imot, bidrar til å normalisere sitt arbeid og stoppe betennelse på huden.

    Hvilke produkter bidrar til å rense huden, og som bare forsterker dannelsen av akne?

    Årsaker til

    Akne dannes på grunn av blokkering av hudporer.

    Dette skjer enten på grunn av overdreven produksjon av deres hemmelighet, eller når dannelsen av celler i det øvre lag av huden er akselerert, men samtidig blir de langsomt avskallende.

    Bidra til disse prosessene kan:

    • hormonelle lidelser;
    • usunt kosthold;
    • sykdommer eller forstyrrelser i fordøyelsessystemet;
    • tar visse medisiner
    • lav kvalitet dekorative kosmetikk;

    Foto: bruk av kosmetikk av dårlig kvalitet - en av årsakene til utslett

    Sebum blander med kornede celler og danner en tykk masse som lukker kanalen tett.

    Bakterier kan begynne å utvikle seg inne i follikkelen. Så blir han betent.

    Akne er ikke estetisk, spesielt i ansiktet, og forårsaker moralsk lidelse til eieren. Derfor er ønsket om å bli kvitt dem ganske naturlig.

    Hvordan bli kvitt

    Ingen spesiell forskning har blitt gjort på effekten av bestemte matvarer på akne.

    Men likevel spores en viss sammenheng.

    Det er således bemerket at raffinerte karbohydrater og sukker stimulerer sekretjonen av talgkirtler, indirekte, gjennom en økning i insulin, noe som fører til økning i mannlige kjønnshormoner.

    Og folk som ikke har problemer med tarmene og andre sykdommer i mage-tarmkanalen, lider vanligvis ikke av akne.

    Selvfølgelig er et sunt kosthold bare en av faktorene som bidrar til å bekjempe akne.

    Foto: For å kvitte seg med utslett, er det nok til å endre dietten.

    Men noen lege vil anbefale å starte behandlingen med korreksjonen av dietten.

    Topp 10 produkter for å bekjempe akne

    Hvis tarmen ikke klarer sitt arbeid fullt ut, forblir noen av de toksiske stoffene i kroppen.

    Huden begynner å ta del til deres disposisjon. Fra dette på det og forskjellige utslett blir dannet.

    Vurder de beste produktene for akne på ansiktet i omvendt rekkefølge:

    • 10. plass. Frukt, bær. Det er en kilde til naturlige vitaminer, mineraler. De inneholder også ballaststoffer (fiber) som øker intestinal motilitet og lindrer stagnasjon i den. Preferanse bør gis til sesongmessige frukter, der den største konsentrasjonen av nyttige elementer;
    • 9. plass. Grønnsaker. Ikke mindre nyttig for hudprodukter som er tilgjengelige hele året. Mer nyttig i rå form, for eksempel i salater. De største fordelene kommer fra bulgarsk pepper, belgfrukter, tomater, spinat og selleri. De inneholder en stor mengde plantefiber, som har en gunstig effekt på tarmens arbeid;
    • 8. plass. Fermenterte melkprodukter. Inneholder bakterier som hjelper fordøyelsessystemet til å takle fjerning av giftstoffer og styrke immunforsvaret. Etter bare en og en halv til to uker med vanlig bruk, er ansiktet synlig renset. En viktig nyanse, egnet bare "levende" meieriprodukter - yoghurt, kefir, yoghurt;

    Foto: fermentert melkdrikker normaliserer intestinal mikroflora

    • 7. plass. Vegetabilsk olje. I tillegg til de gunstige effektene på fordøyelsesprosessen, renser oljen leveren. Bidra til foryngelse av huden, da de inneholder antioksidant vitamin E. Bruk bedre i frisk form. Den mest nyttige - oliven, linfrø, canola. Men solsikke er bare litt underordnet dem i gunstige egenskaper;
    • 6. plass. Kjøtt. Kilde for protein og energi. Inneholder 8 aminosyrer som kroppen vår ikke kan syntetisere seg selv. I kostholdet er det bedre å gå inn i form av fettfattige varianter, og metoden for forberedelse til å velge matlaging, damping eller baking;
    • 5. plass. Fisk og sjømat. Fisk inneholder generelt mange stoffer som er nyttige for ansiktets hud. Og havet er også en kilde til omega-3 syrer, som regulerer metabolske prosesser og bidrar til å beskytte huden mot negative ytre påvirkninger;
    • 4. plass. Korn. Det er en kilde til fiber og vitaminer. Det er nødvendig å konsumere dem daglig - i form av frokostblandinger, flerkornet brød, kli. Huden vil reagere veldig raskt på disse sunne produktene;

    Foto: fersk grønnsaksjuice - kilde til vitaminer

    • 3. plass. Fersk juice og fruktdrikker. Inneholder mindre fiber enn frukt, men de tillater deg å få flere vitaminer fra dem;
    • Andre plass. Nøtter. Valnøtter, brasiløtter og mandler - mestere i innholdet av selen, som er en kraftig antioksidant. For hud har den rensende og stramme egenskaper;
    • 1. plass. Drikkevann. Uten det er helsen til huden, dens elastisitet og elastisitet umulig. Med utilstrekkelig vanninnhold blir hemmeligheten til talgkjertlene tykkere, noe som raskt vil føre til dannelsen av komedo. Hudceller med mangel på væske kan ikke tåle de skadelige effektene fra utsiden.

    Alle produkter fra akne bør være organisk innskrevet på menyen din i tilstrekkelige mengder for å unngå både fordel og underskudd.

    Video: "Ål på huden fra den søte"

    Hva kan forårsake utslett

    Men det er mat som provoserer dannelsen av akne, da det fører til stimulering av sebumproduksjon.

    På tidspunktet for behandling og forebygging av akne, unntatt fra dietten:

    • søtsaker - de øker insulinnivået, som påvirker produksjonen av visse hormoner, og de aktiverer i sin tur talgkjertlene;
    • mel (fra hvetemel) - bidrar også til produksjon av insulin;
    • alt vi kaller "fast food", raske snacks - fete, stekte melprodukter uten eller minimal innhold av grønnsaker;
    • kulsyreholdige drikker - sukker, fargestoff og ingen næringsstoffer;
    • krydret, syltet - eddik og krydder fører også til aktiv sebumproduksjon;
    • Alkohol - stimulerer sebaceous kjertler, huden er aktivt involvert i avhending av giftige stoffer;
    • kaffe og sterk te - redusere deres styrke og antall kopper per dag, i hvert fall i løpet av behandlingen.

    Foto: produkter som kan forårsake utslett

    Bytt alt dette mat og drikke med produkter som hjelper deg med å bli kvitt akne. Kroppen vil ikke være sakte for å reagere på gunstige endringer for det.

    De grunnleggende prinsippene for diett

    Akne dietten betyr ikke fasting.

    Det er basert på riktig kombinasjon av produkter og deres behandling, som vil spare de fleste nyttige stoffer.

    Når du velger produkter, bør du vurdere at du må levere kroppen:

    • sink, som regulerer aktiviteten til sebaceous kjertlene og strammer porene;
    • fiber som bidrar til å rense tarmene;
    • vitaminer A, B, E, som beskytter huden mot uønskede effekter, forbedrer metabolske prosesser, fremmer fjerning av giftige stoffer;
    • flerumettede fettsyrer (Omega-3), som er involvert i funksjonen av hormonalt system.

    Foto: I løpet av dagen skal drikke nok renset vann

    Akne dietten er basert på følgende:

    • mangfold - det er nødvendig å bytte i diettstykkene kjøtt, grønnsaker og frukt, frokostblandinger, slik at du kan oppnå balanse mellom alle nødvendige vitaminer og mineraler;
    • En tilstrekkelig mengde rent vann å drikke per dag bør være minst 2 liter;
    • For å øke mengden fiber, spis kli, kan du legge dem til de måltidene du spiser (når du spiser kli, bør volumet av drikkevann økes til 3 liter per dag);
    • Feil matlaging kan ødelegge alle de nyttige stoffene, så prøv å dampe, steke, koke, bake.

    Meny for uken

    Nedenfor er en prøvemeny for uken, som inneholder de produktene som lindrer akne.

    Bilder: produkter som kan inkluderes i menyen

    Det er tre måltider på menyen, men det er bedre hvis det er 5-6 av dem.

    • I den andre frokosten og snacksen kan du inkludere grønnsaker, frukt, tørket frukt, nøtter, juice.
    • Og om natten ta et glass yoghurt, kefir, yoghurt.
    1. Mørkegrøt fra havregryn med tilsetning av stykker frukt, grønn te.
    2. Kylling kjøttkraft suppe, 1 egg, te eller naturlig juice.
    3. Steamed fisk med en sidefarge av grønnsaker og et stykke multigrain-brød, stewed frukt eller juice.
    1. Høstost med tørkede fruktstykker, te.
    2. Tyrkia suppe, kompott.
    3. Bakt biff, frisk grønnsakssalat, te.
    1. Fruktsalat med krem ​​eller yoghurt, kompott.
    2. Kanin kjøtt suppe, grønnsaker eller grønnsak salat, te.
    3. Kokt bokhvete, kefir eller ryazhenka fettfattig.
    1. Grøt fra en blanding av frokostblandinger med frukt, gelé.
    2. Vegetabilsk suppe, et stykke rugbrød, kompott.
    3. Ost, grønnsakssalat, te.

    Hva å gjøre hvis kvise ikke passerer og klør?

    Hvorfor er ansiktet dekket med lite akne? Finn ut her.

    1. Høstost med frukt, te.
    2. Fisksuppe, juice.
    3. Braised magert kjøtt med grønnsaker, te.
    1. Omelett fra egg med melk, te.
    2. Kyllingsuppe, fruktsalat, gelé.
    3. Byggrøt, multigrain brødsmørbrød med ost, te.
    1. Hercules grøt med frukt, grønn te.
    2. Fiskesuppe, grønnsakssalat, te.
    3. Kokt biff med grønnsaker, kefir eller yoghurt.

    Denne menyen kan brukes under aknebehandling og kan tas som grunnlag for et sunt kosthold, da det inkluderer de beste helseprodukter.

    Inkludering i menyen med kostfiber

    Betydningen av kostfiber for helse ble etablert relativt nylig, litt mer enn 30 år siden.

    • Det viste seg at rollen til disse ballaststoffene ikke bare er i det faktum at de passerer gjennom tarmene, de mekanisk samler klissete, ufordelte skiver fra veggene, rydder lumen.
    • De pleier å ekspandere, absorbere giftige stoffer sammen med væsken.
    • Ved å bevege seg langs tarmene øker fibrene peristaltikken, det vil si at de tvinger dette organet til å trekke seg sammen mer aktivt, noe som tjener til å forhindre forstoppelse og stagnasjon av slagg.

    Hvor er fiber (kostfiber)?

    Foto: Mat rik på kostfiber

    I planteprodukter:

    • hvetekli - mester i innholdet, opptil 40 g per 100 g produkt;
    • brun ris - opp til 9 g;
    • perlebyg, bokhvete, belgfrukter, pasta fra durum hvete - 6 g;
    • Spirer, selleri, persille, asparges bønner - 4-5 g;
    • spinat, brokkoli, hvit ris, semolina - ca 2,5 g

    Den daglige kroppen trenger for kostfiber for normal funksjon av tarmen er ca 30-40 g

    Basert på dette kan du gå inn i dietten de produktene som vil inneholde den nødvendige mengden fiber.

    Tarmrensing

    Begynn å etablere riktig ernæring og bekjempe akne bør være med rensing av tarmen.

    Dette kan oppnås på forskjellige måter:

    Foto: rå grønnsaker vitaminsalat

    • ta et kurs av farmasøytiske preparater med bifidobakterier;
    • drikke et kurs av adsorbenter - stoffer som vil fjerne giftstoffer fra tarmen;
    • hver morgen på tom mage, ta et glass vann med en teskje salt oppløst i den, og en halv time etter det - et glass kefir;
    • Salat "Whitewash" har gode anmeldelser, tilbereder det regelmessig fra ferske gulrøtter, rødbeter og hvitkål i løpet av uken, og fyller på Art. skje av vegetabilsk olje.

    I fremtiden kan disse metodene brukes til forebygging av stagnasjon i tarmen.

    Nyttige tips

    Noen tips vil hjelpe deg med å overvinne akne:

    Foto: Det er nyttig å arrangere noen ganger frukt og grønnsaksløsning

    • Uansett mat du holder fast på, ordne faste dager for kroppen. Frukt og grønnsak lossing er best egnet;
    • I det minste på en dag, start morgenen med en tallerken havremel. Det er bedre hvis det er uten melk og sukker. Men melk havremel vil også ha en gunstig effekt på huden;
    • Hvis du ikke kunne motstå fettstoffer, prøv å kombinere den med hvitløk, ingefær, persille. De bidrar til å bryte ned fett;
    • Ikke glem om vann. Hvis kroppen ikke mottar den i tilstrekkelige mengder, så lider alle systemene, inkludert huden;
    • Hvis akneproblemet ikke bare er i feil diett, vil kosttilskudd ikke kunne fullstendig kvitte seg med det, men forbedringer vil fremdeles være merkbare. Kontakt legen din for å finne hovedårsaken til utslett.

    Nedenfor er vurderinger av de menneskene som klarte å bli kvitt akne gjennom ernæringskorreksjon. Hvilke resultater oppnådde de takket være denne metoden?

    Hvorfor kviser på knærne og albuer kløe? Finn ut her.

    Hvordan fjerne hvit hard akne i ansiktet? Les videre.

    Reklame overbeviser oss om at uten farmasøytisk eller kosmetisk industri for å bli kvitt akne er det umulig.

    Men i virkeligheten er det ikke.

    Forholdet mellom bestemte typer produkter og utslett på ansiktet er etablert.

    I alle fall vil korreksjonen av ernæring i retning av et sunt kosthold ikke ha noen negative effekter på kroppen.

    Du Kan Også Gjerne

    Å håndtere motgang - akne hos ungdom: medisinering, populære og moderne metoder

    Akneutslett i ansiktet hos ungdom er ikke bare en merkbar kosmetisk defekt og årsaken til utvikling av komplekser angående utseende.

    Fra hvilke tabletter Fluconazol: indikasjoner og kontraindikasjoner, bruksmetode, bivirkninger

    Ikke bare bakterier og virus, men også patogene sopp kan fungere som patogener av sykdommer. I tilfelle av soppsykdommer, er behandling utført ved hjelp av passende medisiner.