Effekt av ernæring på akne

Når akne vises på kroppen, og oftest i ansiktet, prøver de fleste å gjemme dem med kosmetikk, ikke engang prøver å bestemme årsakene til et slikt utslett.

Kosthold mot akne er en fin måte å løse problemet fra innsiden. En diett fra akne for huden vil være veldig nyttig hvis du følger alle anbefalinger fra hudlege.

Foto 2 - Akneproblemer

Oppmerksomhet akne!

Akne - utslett på huden, som hovedsakelig forekommer hos ungdom, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakterisert av akne, et stort antall utslett og akne, oftest på kinnene. Som regel, slik akne etter helbredelse forlater arr og arr i ansiktet. Slik utslett oppstår på grunn av hormonelle forandringer, med problemer med fordøyelsessystemet og allergiske reaksjoner.

Foto 4 - Sunn mat vil bidra til å bekjempe akne

Alle vet at kostholdet til en person påvirker tilstanden til huden hans, og det er derfor å bli kvitt huden fra utslett, du kan bruke riktig ernæring fra akne i ansiktet. Kostholdet til akne i ansiktet er basert på utelukkelse fra kostholdet av matvarer og produkter som kan føre til økning i antall utslett.

Foto 5 - Feil ernæring kan forårsake akne.

Hvordan påvirker dietten akne?

Dermatologer hevder at årsakene til akne ikke bare kan være feilaktig diett eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det er derfor, før du bruker kosthold mot akne i ansiktet, må du spørre legenes tillatelse og anbefalinger for gjennomføringen. For ungdom vil akne dietten være effektiv, da det vil bidra til å balansere kroppens metabolisme.
Ernæring for akne i ansiktet spiller en nøkkelrolle, spesielt for folk hvis hud er utsatt for utseendet av en slik sykdom. Disse menneskene inkluderer de med sensitiv hud, fet eller tørr hud, og tenåringer.
Hovedårsakene til utslett på ansiktet:

  • usunt kosthold, så vel som utilstrekkelig mengde nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - feilaktig ernæring
  • mangel på søvn, overarbeid og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
  • svekket immunitet; Foto 8 - svekket immunitet

Bilde 9 - Problemer i fordøyelseskanalen

  • generell hypotermi i kroppen. Foto 10 - Generell hypotermi
  • Uavhengig av årsaken til forekomsten av akne i ansiktet, er det nødvendig å begynne å bekjempe dem med restaureringen av funksjonene i magen.

    Det er viktig! For å rense ansiktets og hele kroppen skal du legge til 1 ts. salt i 500 ml vann og drikk denne løsningen på tom mage, og drikk deretter et glass kefir etter 30 minutter. Salt vil slippe kroppen din av giftstoffer, og kefir vil bidra til å gjenopprette tarmmikrofloraen. Med dette rådet kan du ikke bare bli kvitt akne (med langvarig bruk (om dagen)), men også rense kroppen din av skadelige stoffer.

    Foto 11 - Kosthold for akne

    Hvordan spise slik at det ikke er akne?

    Før du bruker kosthold, må du avgjøre om mat påvirker akne i ditt tilfelle, for dette må du gjennomgå en omfattende undersøkelse.
    For å forstå hva du trenger å spise og hvordan bli kvitt akne, må du følge disse tipsene:

    1. Prøv å diversifisere menyen, produktene må velges nøye.
    2. Mat for akne bør utelukke søt, floury, salt (chips, kjeks, nøtter er også inkludert i denne kategorien). Foto 12 - Eliminer det søte melet, saltet

    En gang i uken kan du ordne en fruktedag og bare spise frukt. Dermed vil ikke rengjøring av kroppen være forgjeves.

    Hvis du har en dampboks eller en treg kokeapparat - veldig bra, fordi disse enhetene vil hjelpe deg med å bevare smak og vitaminegenskaper av produktene.

    Det er viktig! Når du lagrer mat i en dobbeltkoker eller en tregkokeren, trenger du ikke å bruke mye olje og fett, noe som vil ha en positiv effekt på mat og kropp.

    Foto 17 - Kokt dampet

    Hvis du ikke vet hva du skal spise for å få akne, må du først tenke på kostholdet med respekt for balansen mellom vitaminer og mineraler.

    Nyttige komponenter av dietten:

    • matvarer med høyt sink; Foto 19 - Produkter som inneholder sink

    Det er viktig! Sink hjelper med å rense porene, og normaliserer også talgkjertlene.

    • frokostblandinger og matvarer som inneholder mye fiber; Foto 20 - Kornprodukter

    Det er viktig! Fiber bidrar til å normalisere tarmens arbeid.

    • vitaminer (B, A, E);
    • produkter som inneholder omega-syrer. Bilde 21 - Produkter med omega syrer

    Det er viktig! Mangelen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og utseendet av utslett på huden.

    Alle disse anbefalingene bør tas i betraktning ved utarbeidelse av en diett mot akne for å normalisere ernæring og gjenopprette kroppsfunksjoner.
    Hvis du ikke vet hvordan du skal spise, til akne raskt forsvant, er bokhvete diett stor hjelp til å løse dette problemet. Det er verdt å merke seg at denne dietten også vil være nyttig for personer som har sykdommer forbundet med høyt blodsukker eller er overvektige.

    Bokhvete er en utmerket fettbrenner og et hjelpemiddel i rensing av giftstoffer og skadelige stoffer.

    Hvilke matvarer forårsaker akne og hjelper å normalisere gastrointestinal funksjon?

    For at ansikts acne raskt skal forsvinne, må du bruke disse matvarene:

    • frokostblandinger, for eksempel bokhvete, hirse eller risgrøt som hovedrett eller som siderett for kjøtt (hovedrett). Det er verdt å merke seg at disse kornene også kan brukes i tilberedning av suppe; Foto 23 - Grøt - et obligatorisk produkt i kostholdet
    • frukt og bær, både utenlandske og de som vokser på vårt territorium; Foto 24 - frukt og bær

    Det er viktig! Frukt og bær kan brukes i alle, både rå og kokte eller bakt.

    • meieri og meieriprodukter (helst fettfri); Foto 25 - Meieriprodukter

    Det er viktig! Det er ikke anbefalt å drikke kumelk, det er bedre å eliminere det helt fra kostholdet eller velge geit eller soya melk. Fullstendig nekte fra meieriprodukter er heller ikke verdt det, siden de påvirker utviklingen av gunstig intestinal mikroflora.

    • grønnsaker og grønnsaker (disse produktene kan også brukes i store mengder); Foto 26 - Grønnsaker og grønnsaker

    Det er viktig! Fra produkter som grønnsaker og urter bør ikke forlates, da de renser kroppen og blodet fra giftstoffer. Det anbefales å drikke avkok av persille, samt bryg te med ingefær.

    • brød (noe, ikke hvitt, kan være rug eller kli); Foto 27 - Rye eller kli brød
    • drikker (grønn te, urtete, fersk juice fra frukt og grønnsaker).

    Nå må du finne ut hvilke produkter som fører til akne i ansiktet:

    1. Hvitt brød og noe søtt bakverk. Foto 28 - Det anbefales ikke å spise hvitt brød og søtt
    2. Søt i enhver form, inkludert syltetøy og honning. Foto 29 - Begrens søtsaker, inkludert syltetøy og honning.
    3. Fettmåltider og hurtigmat; Foto 30 - Reduser fettinnholdet i forbrukte matvarer, ikke spis hurtigmat
    4. Druer, poteter, egg og bananer (disse produktene skal brukes sparsomt). Foto 31 - Spis disse matvarene sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse matvarene i store mengder
    5. Drikker som kaffe, karbonert sukkerholdig drikke, alkohol og svart te forårsaker akne. Foto 33 - Alkohol og kaffe provoserer akne

    For å være sunn, er det nødvendig å bestemme produktene som utløser akne, så vel som det som ikke kan spises for å forhindre utseende i fremtiden. Hvis du har akne - balanser kostholdet ditt!

    Kan akne fra søtsaker vises?

    For mye forbruk av søtsaker påvirker ikke bare tilstanden til tennene, men også organismen som helhet. Hvis du leter etter svaret på spørsmålet: Har søthet påvirker akne? Selvfølgelig, ja!

    Foto 35 - Overflødig forbruk av søtsaker påvirker hele kroppen Foto 36 - Søtsaker påvirker utseendet på akne

    Overdreven forbruk av produkter som inneholder sukrose, fører til økt produksjon av mannlige hormoner (androgener). Disse hormonene akselererer produksjon av talg, som tetter porene og bidrar til utseendet av akne. Hvis du ikke vet hvorfor du har akne i ansiktet ditt, må du vurdere kostholdet ditt.

    Foto 37 - Søt kan være en allergi i form av akne.

    Det er viktig! Akne på ansiktet av produkter som inneholder sukker, kan være et signal om allergi. I dette tilfellet kan spørsmålet om hvordan å kvitte seg med utslett kun løses etter rådgivning med en hudlege.

    Foto 38 - Reduser forbruket av søtsaker

    For å bli kvitt "sukker" akne, må du revidere dietten og redusere mengden av sukroseholdige produkter i den. På spørsmålet om det er mulig å spise honning, syltetøy eller godteri, er svaret ett: det er umulig.

    Foto 39 - Honning kan forårsake allergi

    Det er viktig! Kroppen kan reagere annerledes på honning. Både barn og voksne kan være allergiske mot dette produktet.

    Foto 40 - Akne kan utløses av dårlig ernæring.

    Årsakene til akne i ansiktet kan være svært forskjellige, det er viktig å velge det beste alternativet for å kvitte seg med dem. Kan det være akne utløst av dårlig ernæring? Selvfølgelig er det viktigste å finne ut hva du skal gjøre i dette tilfellet, og hvordan du skal kjempe mot en slik sykdom.

    Riktig ernæring fra akne

    Neste artikkel: Akne om våren

    Problem hud skaper mange problemer for eieren. Akne, akne, akne, betent utslag ødelegger utseendet og stemningen.

    Selvfølgelig kan du kjøpe en kostbar kosmetikk og forsøke å overvinne utslettet med det.

    Men nesten aldri akne i ansiktet eller kroppen kan ikke bli kvitt, ved hjelp av bare eksterne metoder.

    • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
    • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
    • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
    • Helse til deg og din familie!

    Bedre forstå årsakene til usunn hudtilstand og prøv å eliminere dem.

    Årsaker til

    Få tenke på om ernæring påvirker hudens utseende.

    Og i mellomtiden, på grunn av feil diett, vises akne.

    Kroppen vår er utformet slik at slaggene er avledet gjennom tarmene, leveren og nyrene. En stor rolle i å bli kvitt skadelige stoffer spilles av porene i huden. Vev får ikke bare oksygen fra dem, men også ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

    Sebaceous kjertlene utskiller sebum, som utskilles sammen med partikler av smuss, død epidermis.

    • Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metabolske prosesser sakte.
    • Unreduced toksiner absorberes i blodet, forgifter hele kroppen.
    • Huden tar litt av det ekstra rengjøringsarbeidet. Selvfølgelig klager hun ikke.
    • Porene og ekskretjonskanalene i kjertlene er blokkert av for store mengder smuss og fett.
    • I hulrom uten oksygen tilgang, begynner bakterier å aktivt proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

    Noen ganger virker purulent innhold dypt under huden.

    Foto: dyp purulent betennelse

    Dette er også et signal av kroppen som han trenger hjelp så snart som mulig.

    Hormoner påvirker også akne.

    • Økte blodnivåer av androgener (mannlige kjønnshormoner) fører til økt aktivitet av sebaceous kjertlene.
    • Noen matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å samle insulin (for eksempel kumelk, sukker).

    Hormonal ubalanse forekommer ofte hos ungdommer under pubertet, hos gravide, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen begynner.

    Tendens mot utslett kan observeres hos mennesker:

    • med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
    • med forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
    • med immunitetsmangel sykdommer;
    • fra overoppheting eller overkjøling;
    • fra stress og kronisk tretthet;
    • allergisk mot mat, narkotika og kosmetikk;
    • på grunn av aktivitet av hudmitt;
    • fra manglende overholdelse av hygiene.

    Hvordan håndtere utslett

    I kampen mot ansikts utslett er en integrert tilnærming viktig.

    Foto: Kun en lege kan riktig bestemme årsaken til utslett og foreskrive en effektiv behandling.

    For å komme i gang er å kontakte en spesialist - en hudlege. Det vil bidra til å identifisere de sanne årsakene til akne.

    Du må kanskje bli undersøkt av andre leger.

    • Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
    • Når brudd i skjoldbruskkjertelen - en endokrinolog.

    Hvis etter behandling av kroniske sykdommer, har akne ikke gått bort, så er det nødvendig å bruke ytterligere kampmidler.

    Å bli kvitt akne bør følge reglene for hudpleie:

    Foto: Bare riktig hudpleie vil bidra til å takle utslett

    • Først av alt trenger dermis rensing. Det er bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjære såpe - et naturlig og veldig nyttig verktøy for å vaske ansiktet og kroppen;
    • effektivt bruk milde peeling, alkoholfri tonics. En lett skrubbe kan gjøres fra vanlig brus og ansiktsvask;
    • tørr akne vil hjelpe rubbing de berørte områdene eller et punktapplikasjon på enkelte elementer av salicylsyreutslett;

    Foto: ansiktsmaske med havremel

    • masker basert på hvit og grønn leire, honning, havregryn av sorte prikker, peeling og døde celler av epidermis;
    • For å gjøre en stor pimple pause raskere, kan du lage en komprimere fra Vishnevsky salve eller knust aloe leaf for natten;
    • i intet tilfelle kan klemme pimples til de er modne. Kun i fravær av betennelse og ømhet, er det mulig å prøve å fjerne det purulente innholdet ved forsiktig å trykke neglen på hodet fra bunnen;
    • Det endelige skrittet vil påføre en fuktighetskrem. I stedet kan du bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim.

    Tarmrensing

    Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.

    • Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste assistenten. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i det blir det surt, derfor er det ikke egnet for personer med høy surhet i magen. Hvis du fortsatt bestemmer deg for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Kun i de første dagene etter produksjonen har kefir en avføringseffekt.

    Foto: Drikke surmælkdrikker fremmer riktig fordøyelse

    • Det ideelle alternativet er naturlig yoghurt. Men ikke den som selges i butikken med en rekke smaker og farger inni.
    • Normaliser tarmmikrofloraen og vanlige avføring vil hjelpe gjærte melkeprodukter med innholdet av nyttige melkesyre bifidobakterier og laktobaciller. Det er bedre å lage en drink hjemme. For å gjøre dette, trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr gjær på apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs det i melk.

    Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke rebel. Og etter 2-3 dagers bruk, kan du kjøpe fetere.

    Foto: Friskjuice er bra for å rense tarmene

    Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på den første og andre rengjøringsdagen begynne med en enema.

    • I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice, fortynnet med renset vann. Med sykdommer i magen, er dette ikke verdt å gjøre. Syren i epler kan forverre gastrit eller sår.
    • Den tredje morgenen begynner med apple eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppe i vegetabilsk kjøttkraft uten steking eller salat uten smør.
    • På den fjerde dagen legger du til litt olivenolje eller solsikkeolje til salaten.

    For å opprettholde resultatet, må du en gang i uken arrangere kefir-dager.

    Kroppen etter dem skaffer seg letthet, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

    Video: "Superdish for aknefri hud"

    Ernæring egenskaper for akne

    For hudhelse er det viktig ikke bare å rengjøre det regelmessig.

    Riktig ernæring vil bidra til å bli kvitt akne mye raskere.

    • Til kroppen ikke lenger forurenset av slagger, er det nyttig å spise så mye som mulig av et bredt utvalg av frukter. Fiberen som finnes i dem, bidrar til intestinal motilitet. Dette vil også miste noen ekstra pounds, fordi frukten er lavt kalorier. Men de bør ikke spises etter et måltid, men som hovedrett, separat.

    Påvirker røyking akne i ansiktet? Finn ut her.

    • Det er viktig å drikke mye mineral eller filtrert vann. Det bidrar til å skylle ut toksiner fra kroppen.
    • Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på en tom mage med tilsetning av en klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken gjenoppretter mikrofloraen.

    Ernæring for akne i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

    • Menyen skal være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

    Foto: Frisk frukt og grønnsaker bør være på menyen

    • Det er godt å spise kli hver dag (3-4 spiseskjeer);
    • Det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og bader ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovn gir også liten fordel.

    Mat kan dampes.

    • I en dobbelkoker, en sakte komfyr eller bake i ovnen. Med denne metoden for matlagingsprodukter beholdes nyttige vitaminer og sporstoffer;
    • En gang om dagen, spis de første rettene basert på magert kjøtt eller vegetabilske buljonger.

    Hvilke matvarer forårsaker akne

    Før du blir kvitt akne, må du vite hvilke produkter som ikke kan spises med akne.

    Listen over forbudte matvarer inkluderer:

    • sukker, sjokolade, fettkrem;
    • fet kjøtt (spesielt svinekjøtt);
    • hirse og semolina grøt (inneholder mye gluten, som provoserer forstoppelse);
    • søtt bakverk;

    Foto: Det er bedre å nekte disse produktene.

    • melk og ostemasse;
    • smør;
    • fast food;
    • chips, kjeks og andre raffinerte matvarer;
    • bananer, druer;
    • røkt og syltetøy;
    • hermetikk, marinade;
    • kullsyreholdige drikkevarer, øyeblikkelig kaffe, alkohol;
    • fett eller bearbeidet ost;
    • egg (du kan ikke spise mer enn 2 stykker per uke).

    Til tross for at ovennevnte produkter forårsaker skade på kroppen, er det ikke nødvendig å permanent forlate dem.

    Deilig mat gir glede til en person, og restriksjoner kan ødelegge humøret ditt og forårsake depresjon.

    Det er umulig å leve livet uten søtt. Tross alt, folk trenger hormoner av glede og glukose.

    Foto: Noen ganger har du råd til å spise litt søtt

    Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men hyggelig. Bare misbruk det ikke.

    Tillatte produkter

    Et sunt kosthold vil hjelpe mot akne hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

    • sebaceous kjertel regulerende sink;
    • forbedring av cellulose intestinal peristaltikk;
    • omega syrer som hjelper til med å gjenopprette hormonbalansen;
    • vitaminer fra gruppe B, A, E.

    Foto: Nyttige hudprodukter

    Du kan spise:

    • ris, bokhvete, havremel;
    • diett kjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
    • havfisk - rosa, pollock, laks;
    • rugmel, kli bran;
    • grønnsaker og frukt;
    • friske greener;
    • soyabønne;
    • linfrø og olje;
    • nøtter;
    • olivenolje;
    • naturlige kaffebønner;
    • grønn te, fruktkompositter, fruktdrikker, mineralvann;
    • fermenterte melkeprodukter, lavmette cottage cheese.

    Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer intestinal mikroflora

    diett

    En streng diett for akne eksisterer ikke.

    Bare følg en sunn livsstil, forlater usunn diett, nyt kroppens lyshet og vakre hud.

    • Spis bedre oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre deler.
    • Bland ikke kjøtt med potetskål eller grøt. Det er bedre å bruke det med en grønnsakssalat.
    • Og i et annet måltid kan du nyte bokhvete, men heller ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
    • Karbohydrater blandet med proteiner i ett måltid anbefales ikke.

    Eksempelmeny

    Det er ikke alltid umiddelbart enkelt å lage en daglig diett, og ja, selv en balansert en.

    I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for uken, vist i tabellen, hjelpe.

    Akne diett

    Akne dietten er et spesielt formulert kosthold som brukes i forbindelse med andre tiltak for å redusere dannelsen av akne i ansiktet og kroppen.

    Hovedårsakene til akne relatert til ernæring er:

    • Forstyrrelser i mage-tarmkanalen (problemer med tarmene, magen, galleblæren). Umiddelbar avhending av kroppen fra avfall, som inneholder slagger og toksiner, gjennom fordøyelseskanalen aktiverer deres utskillelse gjennom porene i huden;
    • Overdreven forbruk av raffinerte produkter, inkludert sukker, provoserer produksjon av sebum, tilstopping av porene.

    Eliminere disse årsakene kan være en diett av akne, kostholdet som inkluderer matvarer som er rike på næringsstoffer, forbedrer fordøyelsen og eliminerer skadelige matvarer.

    Ansikts acne diett

    Kronisk dannelse av akne i ansiktet er et spesielt ubehag i hverdagen. Kosthold i dette tilfellet er nødvendig. Riktig formulert diett vil forbedre stoffskiftet, vil bidra til å rense kroppen, inkludert huden, og redusere sannsynligheten for akne.

    Kostholdet av akne i ansiktet bør inneholde en tilstrekkelig mengde:

    • Fiber, for rettidig og fullstendig rensing av tarmen - friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger fra noen belgfrukter og frokostblandinger, unntatt ris;
    • Proteiner, som hovedbyggematerialet til celler, inkludert hudceller - magert kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, meieri og meieriprodukter;
    • Vitamin A, som er nødvendig for å gjenopprette og vedlikeholde epitelvev - gulrøtter, agurker, spinat, sorrel, aprikoser, solbær, oksekjøttlever, olivenolje;
    • E-vitamin, en sterk antioksidant - valnøtter, mandler, jordnøtter, pistasjenøtter;
    • Vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske prosesser - kål, ost, nyre, bokhvete og hvete frokostblandinger, belgfrukter;
    • Omega-syrer (reduserer innholdet av skadelige fettstoffer, akselererer prosessene med fettmetabolismen) - fiskeolje, linfrø;
    • Sink involvert i reguleringen av talgkjertlene og reduserer produksjonen av talg - asparges, sild, biffsteg, lever, kli, østers;
    • Selen, som bidrar til å gjenopprette skadede celler, og forhindrer akne - hvete, nøtter.

    Produkter som bør inkluderes i akne diettmenyen er sitron, ingefær, hvitløk, persille, gulrøtter. De har en sterk bakteriedrepende effekt, hjelper til med å rengjøre blodkarene i kolesterol, øker immuniteten, fjerner giftstoffer og slagger, nøytraliserer lipider.

    Det er også viktig å følge drikkeregimet. Rent drikkevann er nødvendig for å fjerne giftstoffer, rense kroppen, gjenopprette celler. Drikk minst 6-8 glass vann per dag.

    Ved å bruke alle de ovennevnte produktene i utarbeidelsen av menyen, bør akne dietten huskes at det er bedre å lage matretter med et par med minimal tilsetning av krydder, salt og fett.

    På tidspunktet for overholdelse av kostholdet av akne på ansiktet bør være helt utelukket fra dietten:

    • Brød og bakervarer av mel med fin sliping;
    • Fett kjøtt, svette;
    • Forskjellige røkt kjøtt, kokte pølser;
    • Krydret krydder, smakforsterkere;
    • Godteri (bakevarer, spesielt med kremer, syltetøy, søtsaker, sjokolade);
    • Eventuell hurtigmat (fastfood);
    • alkohol;
    • Sterk te og kaffe.

    Individuelt kompilert, tatt hensyn til egenskapene til organismen, utviklingsstadiet av sykdommen og comorbidities, hjelper acne dietten ifølge vurderinger ikke bare å kvitte seg med akne, men forbedrer også den generelle helsen, og lar deg også kvitte seg med overflødig vekt.

    Akne diett om dagen

    Følgende utvalg diettmeny for akne om dagen består av en uke.

    • Frokost - Havregryn med melk, friske grønnsaker og frukt, grønn te;
    • Lunsj - Kyllingsuppe, kokt egg, grønn te;
    • Middag - steames fisk med sideskål av grønnsaker, kli bran, kompott.
    • Frokost - lavmette cottage cheese eller ost, morsmelk;
    • Lunsj - kalkun kjøtt suppe, grønn te;
    • Middag - kokt eller bakt biff med grønnsaker, et glass skummet melk.
    • Frokost - frisk fruktsalat, et glass fettfattig kefir;
    • Lunsj - kanin kjøtt suppe, grønnsak salat, grønn te;
    • Middag - bokhvete grøt, et glass fettfattig ryazhenka.

    4 dagers diett fra akne:

    • Frokost - hvete frokostblanding, frisk frukt, gelé;
    • Lunsj - biff eller kalvekjøtt suppe, kli bran, grønn te;
    • Middag - kyllingfilet og diverse grønnsaker, kompott.
    • Frokost - kesost, vegetabilsk salat, svak svart te;
    • Lunsj - øre eller fiskesuppe, ostesmørbrød, grønn te;
    • Middagsfisk med dampet grønnsaker, gelé.
    • Frokost - ferske grønnsaker, kokt egg, et glass fettfattig kefir;
    • Lunsj - grønnsaksuppe, fruktsalat, te;
    • Middag - kokt magert kjøtt, byggrøt, gelé.
    • Frokost - hirsegrøt, fruktsalat, et glass fettfattig ryazhenka;
    • Lunsj - fiskesuppe, kli bran, te;
    • Middag - steames fisk, stekt ost, et glass fettfattig kefir.

    Fokus på denne menyen, et kosthold av akne, ifølge vurderinger er det ganske mulig å gjøre deg selv, basert på personlige matinnstillinger, produktene som er tilgjengelige i huset, og alltid ta hensyn til listen over komponenter som er nødvendige for det.

    I kostholdet er det viktig å spise i intervaller på 3-4 timer, unngå snacking. Hvis følelsen av sult er uimotståelig, kan du drikke et glass fettfattig yoghurt eller spise et søt og surt apple mellom de grunnleggende metodene.

    Kosthold fra akne. Tarmrensing

    Før noen akne diett, i henhold til vurderinger, for å få gode resultater, bør en foreløpig rengjøring av tarmen fra akkumulerte skadelige innskudd utføres. Når mage-tarmkanalen ikke takler fjerning av bearbeidede produkter fra kroppen med giftstoffer og giftstoffer, tar huden en del av funksjonen av fjerning. Som et resultat blir porene i huden tilstoppet og akne eller kviser formet. Så snart tarmene begynner å virke normalt, forsvinner akne på svært kort tid.

    Intestinal rensing kan utføres med ulike metoder, men avføringsmidler eller enemas anbefales ikke. Mest av alt, før du starter en diett, tilbringe faste dager på svisker, rødbeter, kefir, vannmeloner eller friske plommer. Dette vil perfekt rense fordøyelseskanalen uten å skade kroppen.

    Hvis du drikker 0,5 liter vann med en teskje salt daglig, og et glass kefir etter en halv time, vil mengden av akne på huden din synke betydelig på grunn av gradvis rensing av tarmene. Salt fremmer absorpsjon og fjerning av skadelige stoffer, og kefir metter mikrofloraen med gunstige melkesyrebakterier og fjerner saltrester.

    I de tidlige dagene av en akne diett, kan hud tilstanden forverres. Antallet akne kan øke ettersom den forbedrede slaggfjerningsprosessen har begynt. Du bør ikke forstyrre dietten, bestemme at den er ineffektiv. Etter noen dager blir kroppen fjernet av tidligere akkumulerte sykdomsavsetninger, og huden vil begynne å rense.

    Hvordan spise å bli kvitt akne

    Hvis du ikke kan etablere riktig ernæring fra akne i ansiktet, vil bruken av ulike midler for akne ikke gi langsiktige resultater. Hovedoppgaven til denne artikkelen er å fortelle så mye som mulig om et ganske enkelt kosthold. Det vil ikke tvinge deg til å forlate mange typer produkter, men det vil hjelpe deg med å bli kvitt akne og hudormer, som ligger på overflaten av huden, så vel som fra subkutan akne.

    Hvordan kan ernæring påvirke huden til en person?

    Det menneskelige kostholdet har stor innvirkning på begynnelsen av akne. Det er derfor du trenger å følge riktig ernæring fra akne. Det er bare fem trinn som må gjøres for å takle dette problemet.

    Menyen, som vil bli diskutert nedenfor, er en av de enkleste, spesielt i tilfelle når det ikke er noe ønske om å begrense deg selv i noe, og du vil virkelig bli kvitt akne og andre problemer med overflaten av huden. Som enhver annen diett, er den malt på dager i uken.

    Hovedprinsippet er at det eliminerer eller reduserer mengden skadelige produkter i det menneskelige dietten, erstatter dem med nyttige analoger.

    Samtidig er denne dietten ikke veldig streng, noen kan endre det litt, og velge en måltidsplan for uken. Det viktigste i dette tilfellet er å kombinere alle tillatte produkter i den. Det er også nødvendig å undersøke på forhånd årsakene til akne i ansiktet. Hvis du ikke vet hvorfor de ser ut, kan det i dietten være flere produkter som vil redusere all suksess av dietten til null.

    Riktig ernæring for huden av akne: diett

    Mat for akne bør være som følger:

    Den perfekte frokosten vil være havregryn, te (helst grønn) og ferske grønnsaker. Til lunsj kan du spise kyllingsuppe, spise et par kokte egg og drikke alt med grønn te. Middag på denne dagen vil være fisk tilberedt med dampet grønnsaker, kli og brødbrød.

    Som en frokost, ta fettfattig hytteost. I stedet vil det være egnet fettfattig ost, som du kan drikke juice. Til lunsj, spis kalkunssuppe med grønn te. Til middag, ta kokt eller bakt biff med grønnsaker. Et glass skummet melk er også inkludert i dietten.

    Start med en frokost med fruktsalat med et glass fettfattig kefir. Til lunsj, ta kaninsuppe, grønnsakssalat og grønn te. Til middag spiser de bokhvete med et glass fettfri ryazhenka.

    Til frokost, ta frukt, hirse grøt og gelé. Til lunsj den dagen vil det bli suppe tilberedt i kjøttboks. Det kan spises med klidbrød og grønn te. Til middag, pass kylling, blandede grønnsaker og kompott.

    Frokost vil være cottage cheese, svart svak te og grønnsakssalat. Til lunsj, ta fiskesuppe, en sandwich med ost, men uten smør, så vel som grønn te. Middag vil være en fisk med grønnsaker, dampet og gelé.

    Til frokost kan du spise et hardkokt egg, steames grønnsaker og et glass nonfat kefir. Til lunsj, ta vegetabilsk suppe, te, sammen med fruktsalat. Middag vil være et lite stykke diettkjøtt, fullt tilberedt, en liten del av byg og gelé.

    Frokosten inkluderer pshenka, et glass med ferske ryazhenka og fruktsalat. Ved lunsjtid, ta fiskesuppe med klidbrød og grønn te. Middag er dampet fisk og fettfattig yoghurt.

    Hvis du bruker denne dietten, vil resultatene ikke være lange når du kommer. Før du bestemmer deg for å introdusere denne separate maten i kostholdet, er det tilrådelig å konsultere en ernæringsfysioter likevel.

    Hvordan er hudtilstanden relatert til mage-tarmkanalen?

    Nesten alltid er folk på intuitetsnivå oppmerksom på at næring er direkte relatert til forekomsten av akne og akne. Faktisk, hva en person spiser, er direkte relatert til arbeidet med et så viktig organkompleks som mage-tarmkanalen, som i sin tur har en direkte innvirkning på tilstanden til menneskelig hud.

    Hvis en person overholder de grunnleggende prinsippene for et sunt kosthold, vil hans fordøyelsessystem fungere normalt. Hun vil ikke minne seg om utseendet på hudormer, akne eller andre utslett på overflaten av menneskelig hud.

    Når en persons mat er uregelmessig, overtar han før sengetid og tar usunn mat, så vil dette før eller siden påvirke fordøyelsessystemet og som følge av hudtilstanden. Faktum er at usunn mat løsner tilstanden i mage-tarmkanalen. Dette til slutt fører til forstyrrelser i hans arbeid og akkumulering av giftstoffer i kroppen.

    Kroppen vil forsøke å bli kvitt sine giftige stoffer, for å bringe dem over sine grenser. En av de viktigste måtene å rense kroppen er huden. Som et resultat dannes utslett på overflaten.

    Imidlertid er det mennesker som absolutt ikke overvåker kostholdet, men de lider absolutt ikke av akne, akne og andre utslett på overflaten av huden. Som regel utmerker seg slike personer ved en rask metabolisme (metabolisme), og derfor har toksinene ikke tid til å samle seg i kroppen.

    I alle fall, for å unngå å bli offer for hudproblemer, må du følge fem grunnleggende regler. Først av alt må du bruke rent vann. På grunn av det vil det være mulig å sikre renheten ikke bare av hudoverflaten, men av hele organismen. Hver dag er det ønskelig å bruke om en og en halv til to liter vann. Vann bidrar til å eliminere giftstoffer og slagger fra kroppen, og bidrar også til å opprettholde hudens fuktighetsnivå.

    Det er nødvendig å nekte røkt, stekt og fett. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å forhindre utseendet av akne. Hvis det ikke er mulig å fullstendig forlate slike produkter, bør du i det minste redusere sin andel i den totale dietten.

    Ren hud finnes hos folk som regelmessig spiser fersk frukt og grønnsaker. De inneholder et stort antall sporstoffer, vitaminer og andre stoffer som kreves ikke bare selve huden, men også hele kroppen.

    Ofte hører vi disse ordene: "Hvis du vil ha en vakker hud, spis de riktige, miljøvennlige produktene." Men denne tilnærmingen til å løse problemet med det konstante utseendet på akne er feilaktig. Faktisk er dette aspektet langt fra å bli ansett som det viktigste i å løse hudproblemer og i vellykket behandling.

    Som vi alle vet, er det problemene i leveren eller galleblæren som forårsaker en stor produksjon av fett i kroppen vår, og som følge av dette fører alt dette til tilstoppede kjertler og utseendet av akne. Derfor må du tenke noen ganger før du lagker noe fra en fett type kjøtt eller server en siderett, tilberedt eller krydret med skadelig vegetabilsk olje. Så hva innebærer riktig, sunn ernæring for vårt bærekraftig arbeid? Det bør være basert på felles bruk av produkter som renser kroppen og mat rik på ulike vitaminer og nyttige syrer.

    En av faktorene i tarmens normale funksjon er bruk av frukt, grønnsaker og selvfølgelig grønnsaker.

    Også, de fleste leger foreslår inkludert kål, svisker og Rabarber i kosten. En av de mest effektive er en diett basert på bruk av noen frukter i 3 dager, men i intet tilfelle bør du følge det selv uten å konsultere en erfaren ernæringsfysiolog, fordi du kan skade kroppen din, ikke motsatt.

    Så hvordan å kurere akne ved hjelp av en balansert diett? Det første trinnet er å eliminere alkohol. Tross alt, stoffene som er i det, ødelegger leverenes celler, som igjen er ansvarlige for nøytralisering av skadelige stoffer som kommer inn i kroppen vår. Og hvis dette ikke skjer, så forblir de alle i kroppen vår. Alkohol blokkerer stoffskiftet av fettsyrer og andre viktige forbindelser. I tillegg til alkohol fra det daglige kostholdet må du fjerne fettstoffer, ulike røkt kjøtt og hermetikk.

    Det er en stor materiell base for bruk av ulike dietter for enhver person individuelt.

    Alle bestemmer seg for seg selv om man skal følge en bestemt diett eller ikke, men det kommer alltid en tid når det er nødvendig å følge råd fra næringsdrivende. Det mest populære eksempelet er et ikke-essensielt problem med akne på huden. Millioner av mennesker blir stadig drevet av spørsmålet: "Hvordan bli kvitt akne?" I adresselinjen. Det får dem til å gjøre systematisk utseende av ufullkommenhet på huden, ineffektiviteten av den påførte behandlingen forbundet med bruk av bare kosmetiske preparater og produkter. Nesten det absolutte flertallet av pasienter som inkluderte behandling av hud og kosthold, hevder gode resultater.

    Det viktigste ved anvendelse av ulike dietter i behandlingen av hudsykdommer er en individuell tilnærming. Tross alt er det helt klart at enkelte produkter fra en organisme vil bli assimilert godt og vil bare gi fordeler når de brukes, men de kan også skape skade for en annen person på samme tid. Korrektheten av de utvalgte produktene og kostholdene kan vurderes dersom akne gradvis forsvinner og avtar.

    Ofte er det en uoverensstemmelse i mengden av vitaminer og mikroelementer som forbrukes av en person, og i mengden som er nødvendig for å sikre normal, stabil funksjon av kroppen. Med et overskudd av noe stoff, kan mange mennesker være allergiske.

    Nyttig i å regulere kroppens sebaceous kjertler er biff stew, ulike kli og frokostblandinger, asparges, sild og østers. De inneholder mikroelement sink, men i stort volum, som bidrar til endringen i produksjonen av fett i kroppen og dens påfølgende fordeling gjennom hele kroppen. Derfor danner disse produktene grunnlaget for et riktig kosthold. Også riktig ernæring inkluderer bruk av fettfattige varianter av kjøtt, fisk, urter, frukt, ris. Samtidig bør dietten varieres, man bør ikke tillate tilstedeværelsen av de samme sidene på bordet, for eksempel bare bokhvete og ris. Du kan trygt erstatte kjøtt med fisk og omvendt. Riktig ernæring krever ingen spesielle forhold og muligheter, så det er lett tilgjengelig og lett å holde seg til.

    Bare ett kosthold kan være løsningen på alle problemer.

    Ofte er akne og akne konsekvensene av ulike fordøyelsessykdommer. Ofte er det huden som begynner å utføre ekskretjonsfunksjoner, fordi dårlige stoffer som kommer inn i kroppen gjennom mat, fjernes ikke fra kroppen på grunn av dårlig utførelse av fordøyelsessystemet. Derfor hjelper riktig ernæring både å bli kvitt akne og å etablere fordøyelsessystemet.

    Ernæringsfysiologer fant ut at standard diett bør inkludere matvarer som inneholder vitamin A1. Som alle vet, kan det høyeste innholdet av dette vitamin bli funnet i gulrøtter. Men du bør ikke bare bruke henne. I tillegg til gulrøtter finnes vitamin A1 i grønne grønnsaker, aprikoser, dogrose, rowan, sorrel, mais, solbær og spinat. De inneholder også vitamin C, som hjelper tarmene og kardiovaskulærsystemet til å fungere.

    En av de mest praktiske og allsidige kalles en diett av akne og samtidig for vekttap, noe som gjør at du kan bli kvitt hudfeil og miste vekt. Mat bør forekomme i små porsjoner. Hvis du følger denne dietten, må du spise frokostblandinger, fullkornsbrød, fettfattige supper, meieriprodukter, dampede retter, frisk frukt og juice, grønn te.

    Legene kaller det mest effektive kostholdet for akne, bygget på en individuell tilnærming til hver pasient, på overholdelse av kroppens individuelle egenskaper. For å utarbeide et diettprogram må du bestå en test på et spesialisert nettsted, hvoretter en diettplan vil bli beregnet ut fra svarene på spørsmål om vekt, alder, høyde og kjønn. Med den nøyaktige overholdelse av denne dietten, kan du bli kvitt akne og vesentlig gå ned i vekt, det har vært tilfeller der en person har gått ned i vekt med mer enn 40 kg.

    Tips fra kvalifiserte ernæringseksperter

    Ovsienko Alena Yuryevna
    legen hudlege

    Det er nå etablert at for å ha en vakker og velpleiet hud er det langt fra stadig nok til å besøke en skjønnhetspleie, utføre vanlige prosedyrer og nøye velge kosmetikk. For å opprettholde klar hud må du spise riktig. Enkelte dietter hjelper arbeidet med mange organer. Denne metoden for å behandle akne og andre mangler har lenge vært brukt i forskjellige andre land. Dermed den verdensberømte kinesiske dietten, som inkluderer bruk av et stort volum av væskeprodukter som inneholder stoffer som gjenoppretter tarmene og andre organer i fordøyelsessystemet. Også denne dietten ekskluderer søtsaker og fettstoffer.

    Det er en diett redusert til forbruket av gjærte melkprodukter. De fjerner ulike giftstoffer og slagger fra kroppen. Med denne dietten trenger du bare å drikke ett glass naturlig yoghurt eller kefir om morgenen og kvelden. Flere må gjøres hver uke i to losningsdager. En slik diett lar deg gjøre huden din frisk og vakker, det anbefales ofte av gode ernæringseksperter.

    Alle vet at mange kjendiser for å opprettholde balansen i sine kropper sitte på mange dietter og oppnå gode resultater. Så i maten til de fleste av dem er inkludert de såkalte grønne smoothies. For å forberede dem trenger du ett og et halvt glass vann, ett salathodet, 0,5 hoveder av spinat, ett eple hver, en banan og en pære, tre eller fire selleri stilker, koriander, persille stalker og halv sitronsaft.

    Første salat legges til vann og jord i en blender eller mikser. Etter å ha nått en homogen masse, gå til høyeste hastighet og ta med resten av ingrediensene. Bananer og sitroner må legges i siste øyeblikk. I diabetes er det ønskelig å ikke legge til en banan.

    For å få en vakker hud uten akne og hudormer, bør du følge en streng diett, valgt av en persons personlige egenskaper og foreskrevet av en lege. Alt dette er nødvendig for å unngå allergiske reaksjoner på visse produkter.

    Grunnleggende regler for ernæring

    Mat for akne i ansiktet involverer inkludering i det daglige kostholdet så mye som mulig av ulike grønnsaker og frukt, ferske juice og løvrike salater. Det er nødvendig å legge til sitron, ingefær, hvitløk og persille til mat. Da vil kreftene som brukes på å opprettholde et sunt kosthold, ikke bli bortkastet.

    Det sies at å spise fettstoffer kan også forbedre kroppens metabolisme og fordøyelse, men dette er en av feilene og er bare mulig i sjeldne tilfeller. Hvis det ikke er mulig å umiddelbart utelukke slik mat fra kostholdet, er det mulig å nøytralisere det ved å konsumere sitronsaft. Dermed kan de vanlige måltidene ende med te med sitron, noe som vil forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet og forhindre mulig betennelse.

    Uten å følge en bestemt diett, er det umulig å observere et sunt kosthold av akne i ansiktet, ellers vil det være tid bortkastet. I morgen skal det foregå 8-9 timer, lunsj på 13-15 timer og middag til 20 timer, mens tiden mellom måltider skal være minst 3 timer. Forbruk av store mengder vann er nødvendig for å holde dietten, siden vann har evne til lett og forsiktig å fjerne toksiner fra kroppen vår, og derfor bør den daglige mengden vannforbruk være minst 2 liter.

    Enhver diett kan gi det ønskede resultatet.

    De fleste spesialiserte leger mener at mjóledyr dietter ikke er effektive, selv om de gir resultater etter 2 ukers bruk. Selv noen ernæringseksperter mener at det er melk som hindrer huden i å normalisere, og de behandler pasienter bare på et melkfritt kosthold.

    De fleste dietter er knyttet til bruk av produkter som inneholder forskjellige vitaminer. Dermed finnes en stor mengde vitamin B i kål, forskjellige korn, bønner, spinat og nyrer. Forbruk av havtorn, mandler og andre typer nøtter, hvetekorn beriker kroppen vår med vitamin E.

    For å utføre et effektivt kosthold er det ofte nødvendig å forlate hverdagslige matvarer, for eksempel salt, brød, forskjellige krydder, og oljeforbruket bør også reduseres. Velger brødprodukter, det er nødvendig å kjøpe brød fra fullmelte mel eller med ulike kli og korn.

    Ofte kan mat for ren, vakker hud utelukke daglig mat, krever streng overholdelse og forbud, så det er svært vanskelig å bytte til en slik diett. Men denne oppgaven kan lettes av ulike frukt- og grønnsaksdager, som vil rense kroppen av visse giftstoffer og giftstoffer, berike det med nyttige sporstoffer og vitaminer. Med noen diett må du forbruke så mye væske som mulig og ikke bare vann, du kan drikke forskjellige urtete, fruktdrikker og fruktdrikker.

    Skadelige og hudvennlige produkter.

    Kjøtt, relatert til fettfattige varianter, er hovedandelen i dietten til folk som overvåker helsen. Det er imidlertid nødvendig å fullstendig eliminere hermetikk, pølser, ulike typer halvfabrikata og andre lignende produkter fra dietten. De inneholder en stor andel kreftfremkallende stoffer - giftige stoffer som har en svært negativ effekt på kroppens generelle tilstand, inkludert huden.

    Ofte er søte produkter en av hovedårsakene til hudproblemer. Dette refererer vanligvis til en søt tann. Hvis du spiser mye søtt, vil det være et utmerket grunnlag for fremveksten av ulike typer akne, akne, utslett, akne og så videre. Hvis en fullstendig avvisning av søtt er umulig, er det best å erstatte de sukkerene som finnes i baking, søtsaker og andre lignende produkter med naturlige sukkerarter - de som er i honning, frukt og så videre.

    Problemet med akne blir ofte årsaken til å gå til en lege på et tidspunkt da sykdommen allerede forårsaker alvorlig ubehag. Og så viser det sig at det er ikke så lett å kvitte seg med utslett.

    Aknebehandling krever en integrert tilnærming. Dette betyr at for å oppnå et resultat, i tillegg til bruk av medisiner, kosmetiske prosedyrer eller tradisjonell medisin, trenger du riktig ernæring.

    Betydningen av kosthold er ofte undervurdert, men et usunt kosthold er en av hovedårsakene til sykdommenes begynnelse.

    Vi er det vi spiser. Kjenner sannheten. Usunn mat bidrar ofte til utseendet på ulike sykdommer i mage-tarmkanalen, metabolske forstyrrelser. Konsekvensene av disse sykdommene er blant annet akne. Ved å korrigere feil i ditt daglige kosthold, kan du oppnå et raskt synlig resultat av behandlingen.

    underernæring

    La oss finne ut hvordan riktig ernæring vil hjelpe til med behandling av akne. Først og fremst, la oss se på hvilke produkter som er gode for huden, og som er skadelige, og forårsaker behovet for å begrense bruken av dem, eller ikke å bruke i det hele tatt. Akne fra feil ernæring.

    Matvarer med høy glykemisk indeks regnes som den vanligste årsaken til akne. Dette betyr at ved å spise slike matvarer stiger sukkernivået i kroppen veldig raskt. Dette forstyrrer bukspyttkjertelen og fremkaller et brudd på metabolske prosesser, som igjen har en negativ effekt på huden.

    Konditori, granulat, melkk sjokolade, godteri, iskrem, unaturlig juice (med tilsatt sukker), samt sukkerholdig brus, som Pepsi og Coca-Cola, er skadelige bare på grunn av den store mengden sukker de inneholder..

    For å kurere problematisk hud er det ikke nødvendig å helt gi opp søtsaker. Du trenger bare å være mer forsiktig med deres valg, eller i det minste forsøke å begrense beløpet. I stedet for kaker og kaker er det tilrådelig å spise fersk eller tørket frukt. Kast lemonader til fordel for naturlige juice.

    Alkohol har en negativ effekt på kroppen som helhet. Det ødelegger leveren og forstyrrer stoffskiftet. Som et resultat øker huden fet hud, noe som også forårsaker akne. Begrens mengden alkohol du drikker, men gi opp på libations helt.

    Den neste faktoren å være oppmerksom på under akne behandling er drikkemelk. Dette kan virke rart for mange, siden vi har blitt vant til å høre om fordelene med melk siden barndommen. Men det er kjent at kumelk melk er et kraftig allergen. I tillegg er melk fra butikken som regel preget av et høyt innhold av hormoner og fettinnhold. Denne kombinasjonen fører til økt arbeid i sebaceous kjertler og utseendet av utslett.

    Det faktum at forskjellig fastfood selv har lite å gjøre med riktig ernæring, sannsynligvis vet alle. Denne maten er som regel høyt kalori, fet, krydret, søt eller stekt i mye olje. Ikke glem såsene og smaker, og det vil bli klart at slik mat bør unngås.

    Riktig ernæring mot akne

    La oss nå vende oss til det mest interessante: hva gjenstår, hvis du fjerner alt fra kostholdet når du behandler akne?

    Det er ingen spesialisert diett for behandling av akne. Riktig ernæring innebærer et sett av produkter som vil forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet og forbedre stoffskiftet. Derfor, i behandlingen av akne vil riktig holde seg til dietter designet for å behandle sykdommer i mage-tarmkanalen.

    Mat mot akne:

    • koke eller dampmat
    • spis fem ganger om dagen;
    • om morgenen før frokost drikker et glass vann med en skje med honning;
    • Om natten, spis noen bær av svesker, eller et glass fruktkompot eller kefir.

    En utvalgsliste over tillatte produkter er som følger:

    • brød, helst rug, litt foreldet eller tørket i ovnen;
    • supper på vegetabilsk eller magert kjøttboks;
    • kokt eller bakt kjøtt og fisk med fettfattige varianter;
    • meieriprodukter, ostemasse, mild ost;
    • eggerøre eller kokte egg, (maksimalt to per dag);
    • meierifri frokostblanding av bokhvete, hirse, havregryn, hvetegryn;
    • frisk frukt, bakt, tørket;
    • løst brygget te.

    For å rense kroppen mer effektivt, følg drikkeregimet. Den riktige mengden vann du drikker per dag skal være minst en liter. Du kan drikke vanlig renset vann, eller mineralvann uten gass. Det vil også forbedre hudtilstanden.

    Å vite de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring, kan du gå videre til kompilering av en individuell meny. Når du begynner å bruke en diett, må du vurdere at overgangen til riktig ernæring skal skje gradvis. Med en skarp forandring av kostholdet kan det forringes.

    En midlertidig forverring av hudtilstanden i begynnelsen av dietten kan også skyldes økt utskillelse av skadelige stoffer fra kroppen. I dette tilfellet, ikke panikk og fortsett å følge reglene for sunn mat.

    Kostholdet er lettere å følge hvis du utvikler en meny for uken fremover og forbereder hovedingrediensene på forhånd. Så vil ikke bli fristet til å ordne en skadelig matbit. Deretter gir vi en omtrentlig meny med riktig ernæring for dagen. Med denne prøven kan du lage din plan for et velsmakende og sunt kosthold.

    riktig ernæring for aknehud

    For din første frokost:

    • Omelett fra egg;
    • grønnsakssalat krydret med en liten mengde olivenolje;
    • avkok av kli.

    Kli inneholder en stor mengde fiber, som hjelper fordøyelsessystemet. De er også en kilde til vitaminer A, B, E som fremmer behandling av hud, mikro og makroelementer.

    For tiffin:

    • Frisk frukt, som et eple eller pære.

    Til lunsj:

    • Vegetabilsk suppe basert på kjøttbuljong, kan krydres med fettfattig surkrem;
    • kokt eller stuet kalvekjøtt;
    • potetmos;
    • svak te, svart eller grønn.

    For en ettermiddagsmat:

    • Knekker av rugbrød, tørket i ovnen;
    • avkok av villrose.

    Rosehip bær er rik på vitamin C, bidrar til forbedring av immunitet, vitaminer i gruppe B, involvert i regulering av metabolisme og celleregenerering av epidermis, samt vitaminer K, P, PP. Mangel på vitamin PP i kroppen provoserer forstyrrelser i mage-tarmkanalen og dannelsen av akne, samt fregner og alder flekker.

    Forberedelse: Ta tørkede bær, du kan legge til rosiner, tørkede aprikoser eller honning, hell litt kaldt vann, la det brygge i seks timer.

    Til middag:

    • Melkefri bokhvete grøt;
    • eplefruktkompot.
    • Før du går til sengs, drikk kefir.

    Dette er den omtrentlige daglige måltidsplanen. Ved å bruke produkter fra listen til matlaging, er det ganske mulig å spise velsmakende og variert.

    Som du kan se, følger du enkle instruksjoner og bruker litt innsats, kan du med hell lage en diett av riktig ernæring og bli kvitt en slik ubehagelig mangel som akne og forbedre kroppen som helhet. Vi ønsker deg suksess i behandlingen!

    Du Kan Også Gjerne

    Dr. Komarovsky om hvorfor et barn svetter i en drøm

    Noen ganger blir foreldrene utsatt for slike problemer som økt nattesvett i et barn. Krummen våkner opp i en drøm så snart han sovner, og noen ganger må foreldrene forandre babyen flere ganger i løpet av natten til andre pyjamas.

    Hvem er han?

    Jeg var interessert i hvor ordet Boys kom fra. Så fra de samme kongene. Men gryten er for den jødiske defloratoren. Det er en mann som måtte sove med en jomfru for å frata henne av uskyld. Hvorfor dette var gjort, jeg vet egentlig ikke deres skikker.